Otroci

Pravilna prehrana med nosečnostjo

Pravilna prehrana med nosečnostjo je pomembna za razvoj ploda. Nekatera živila lahko privedejo do smrti otroka ali hude bolezni po rojstvu.

Katera živila jesti med nosečnostjo

V idealnem primeru naj noseča ženska uživa 33 vrst hrane na teden. Nepravilna prehrana lahko povzroči toksikozo v zgodnjih fazah nosečnosti.

Da bi se izognili toksikozi, potrebujete:

  • pogosto je malo;
  • ne prezrite zajtrka;
  • ponoči ne prenašajte;
  • interval med obroki - 2-3 ure;
  • Zadnji obrok je najkasneje 19 ur.

Polovica prehrane nosečnice mora biti beljakovina, večina živalskih beljakovin. Izberite jagnjetino, purana in zajca. Svinjina je težko meso za prebavo in vsebuje veliko protiteles, zato ga ni priporočljivo uporabljati.

Hrana mora biti lahko prebavljiva in naravna. Sadje, zelenjava in zelenice nasičajo telo matere in otroka z vitamini, aminokislinami in elementi v sledovih. Izberite sadje in zelenjavo iz svoje regije, na katero se je telo navadilo že od otroštva. Namesto oranžne ali banane jedite jabolko ali marelice.

Veliko je odvisno od tega, kako je hrana kuhana. Mehansko je treba obdelati in kuhati na pari ali ugasniti. Na primer mesne kroglice, naribane juhe in parne rezine namesto ocvrtih.

Hemoglobin ima pomembno vlogo pri pravilni tvorbi ploda. Njegova pomanjkljivost vodi v zmanjšanje kisika v krvi in ​​slab razvoj otroka. Obstaja tveganje za hipoksijo. Po rojstvu bo otrok pogosto bolan. Da bi se izognili pomanjkanju hemoglobina v krvi, morate jesti živila, ki vsebujejo železo.

To vključuje:

  • ajdova kaša;
  • jagnjetina;
  • jetra;
  • sok pese ali pese;
  • jabolka

S mlekom, ki vsebujejo železo, ne morete kombinirati. Mleko uničuje železo in železo nevtralizira kalcij. Hrana je brez vrednosti.

Potreba nosečnice v žlezi se poveča 6,5-krat.

Kalcij je pomemben za zdrav razvoj otroka in ohranjanje zdravja matere. Če otrok nima dovolj kalcija, ga vzame od matere. Njena kostna struktura je izčrpana, zobje se poslabšajo. Pomanjkanje kalcija v zgodnjih fazah lahko moti nastajanje slušnih okostnic pri otroku in je lahko rojen gluh.

Eden najmočnejših virov kalcija je sezam. Kalcij se iz semen semena sprošča s skrbnim žvečenjem ali razbijanjem. Stopnja uporabe sezama - 130 gramov na dan. Normalna nasičenost otroka s kalcijem prispeva ne le k nastanku kostnega hrustanca otroka, temveč tudi pri močnih zobih pri otroku, prav tako pa zmanjšuje tveganje za rahitis v otroštvu.

Na pravilno tvorbo živčnega sistema otroka vplivajo maščobne kisline omega-3, ki so v lanenem olju. Dnevna količina olja - 1 čajna žlička vsako jutro.

Poleg hrane je potrebno dnevno zaužiti tudi do 2 litra tekočine. To vključuje juhe in sveže sokove, čaje in kompote. Zeleni čaj je zelo koristen, še posebej popoldan. Ima diuretični učinek, znižuje krvni tlak in odstranjuje žlindre in odpadke otroka.

Katera živila ne morejo jesti med nosečnostjo

Nepravilna prehrana med nosečnostjo v zgodnjih fazah lahko povzroči patologije ali povzroči spontani splav. Vedeti morate, katera živila morajo biti omejena v prehrani, in katera živila je treba izključiti.

Sladkor

Poraba sladkorja je bolje omejiti ali nadomestiti z medom ali fruktozo. Sladkor vsebuje ogljikove hidrate, ki povečajo glukozo v krvi. Posledica tega je lahko povečanje telesne teže otroka, zlasti njegove glave, odvisnosti otroka od povečane ravni glukoze v krvi in ​​pojava hipoglikemije po rojstvu.

Kava

Porabo kave je treba omejiti na 200 ml na dan. To so 2 skodelici naravne kave ali 3 trenutke. Proizvodi, ki vsebujejo kofein, čokolada, kava, pecivo, Coca-Cola zavirajo povečanje telesne mase sadja. Prekomerna uporaba kofeina lahko povzroči spontani splav. Kofein enostavno vstopi v placento in vstopi v kri otrokovega telesa, katerega telo je neprimerno za predelavo.

Surova hrana

Uživanje hrane, ki ni bila toplotno obdelana, zlasti ribe, meso, jajca, je nevarno za razvoj zarodka. Lahko vsebujejo jajca helmintov, škodljive bakterije in mikroorganizme, ki izzovejo bolezni.

Redkev, zelje in fižol

Izdelki, ki izzovejo povečano tvorbo plina in povzročijo povečanje tonusa maternice. Hrana se upočasni skozi črevesje in pride do zaprtja. S povečano tvorbo plina je možen splav.

Jagode

Kljub visoki vsebnosti vitaminov je jagoda zelo alergen izdelek. Tudi če pred nosečnostjo niste imeli alergije, se lahko pojavi.

Sol

Od druge polovice nosečnosti je treba vnos soli omejiti na 3 g. na dan. Prekomerno uživanje soli vodi do otekanja žensk. Zabuhlost kaže na okvaro ledvic in prekrvavitev ploda in placente.

Proizvodi z rakotvornimi snovmi, GSO in nitriti

Klobaso zamenjajte s kuhanim hladnim mesom. Pripravite majoneze, ketchups in omake doma iz naravnih proizvodov. Izdelke omejite s kisom.

Izdelki, ki so lahko nevarni

Med izdelki so tudi tisti, ki lahko povzročijo nepopravljive patologije zarodka ali njegovo smrt.

Tuna

Meso in drobovje tunov vsebuje živo srebro ali metil živo srebro. Več tuna, večja je koncentracija škodljivih snovi v telesu. Še posebej nevarno je vdor živega srebra v telo nosečnice v prvem trimesečju. Živo srebro, ki vstopa v otrokove možgane, uničuje možgansko skorjo in ustavi njen razvoj, prizadene živčni sistem in povzroči demenco.

Mehki siri in skuta

To so nepasterizirani siri, ki lahko vsebujejo Listerijo. Listeria so mikroorganizmi, ki povzročajo črevesne okužbe pri nosečnicah. Smrtno nevarno za otroka v zgodnjih fazah nosečnosti. Privedejo do okvare ploda in deformacije. V poznejših obdobjih prispevajo k zamudi fetalnega razvoja in prezgodnjih porodov.

Alkohol

V vseh oblikah in kadar koli je alkohol škodljiv in nevaren za otroka. Njegova uporaba izzove alkoholni sindrom. Znaki so nekatere značilnosti obraza že rojenega otroka: zrezek za oči je zožen, nazolabialni trikotnik sploščen, zgornja ustnica je tanka. To ne pomeni, da je mati, ki je rodila otroka s temi značilnostmi, pijani alkoholik. To lahko pomeni, da je mati med nosečnostjo uživala alkohol in je močno vplival na razvoj zarodka.

Znaki podhranjenosti

Znaki nezdrave prehrane med nosečnostjo so:

  1. Zgaga. Delovanje spodnjega ezofagealnega sfinkterja, ventila, ki uravnava prehodno območje med požiralnikom in želodcem, je oslabljeno. Zaradi nepravilnega delovanja ventila vsebina iz želodca vstopi v požiralnik in tam gori. Potrebno je spremeniti prehrano. Pojdi na delno hrano in jej v majhnih porcijah. Ne jemljite večjih količin hrane hkrati. Ne jedite pred spanjem. Odstranite alkohol. Ne pijte kave na prazen želodec, izključite gazirane pijače, začinjene in začinjene jedi, čokolado.
  2. Anemija. Pomanjkanje hemoglobina v krvi. Vzrok je lahko pomanjkanje prebave železa v črevesju, pogosto bruhanje pri toksikozi, nezadostna uporaba živil, ki vsebujejo železo. Dispneja, omedlevica, bledica in suhost kože, krhki lasje, hrepenenje po uživanju ne-gastronomskih izdelkov, kot je kreda, lahko kažejo na anemijo pri nosečnicah. Najboljši način za obnavljanje rezerve hemoglobina je uporaba 350-400 gramov jagnjetine na dan.
  3. Edem. Navedite prekomerno uživanje slanih živil, kar vodi do motenj v delovanju ledvic. Omejite vnos soli in tekočine.
  4. Zaprtje. Pojavi se zaradi nezadostne uporabe kalija, kalcija in železa. Pomagajo pri zmanjšanju črevesnih mišic. Drug vzrok zaprtja je lahko nezadosten vnos tekočine. Jejte več vlaknin, zelenjave in sadja. Jej pogosteje. Hrana mora biti sprejemljiva temperatura. Napitki iz suhega sadja, zlasti iz suhih sliv. Popijte kozarec vode vsako jutro na prazen želodec. Zvečer jejte mlečne izdelke.
  5. Toksikoza. Razlog je lahko sprememba v hormonskih ravneh ali nepravilna prehrana. Uporabljajte živila, ki vsebujejo folno kislino. Med temi so: temno zelenjava, semena, šparglji, oreški, pomaranče, korenje, buče in leča.

Z upoštevanjem preprostih pravil pravilne prehrane boste zagotovili udobnejši potek nosečnosti in postavili trdne temelje za rojstvo zdravega otroka.

Oglejte si video: Prehrana nosečnic, Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka (Oktober 2019).

Загрузка...