Psihologija

Kako lahko naredite dobro jutro

Obstaja kar nekaj ljudi, ki se lahko takoj zbudijo ob zvončkih budilke, takoj vstanejo in se zelo veselo začnejo pripravljati na delo.

Praviloma večina od nas potrebuje določen čas, da si opomore od spanja, včasih se zgodi, da morda ne bo dovolj za eno uro. Da bi se prebudili, si pomagamo z glasnimi zvoki, ki prihajajo iz radia in skodelico močne črne kave, vendar te metode morda niso preveč učinkovite.

Poglejmo torej, kako lahko naredimo začetek našega dne, to je jutro - prijazna in prijetna

Če se zjutraj ob budnosti počutite nelagodno - niste se dovolj spali in ste žejni, spali še nekaj, ker za to obstaja več razlogov

Prvi razlog je zelo običajen - nimate dovolj časa za polni spanec. Treba je omeniti, da je čas za spanje vsakega posameznika posebej.

Nekdo je lahko pet ali šest ur, nekdo pa potrebuje vseh osem. Ne pozabite, da je vaš biološki ritem še pomembnejši, in če se zjutraj zbudite brez dobrega spanca, to pomeni, da je moten vaš ritem in spite ter se zbudite, ko vaše telo to potrebuje.

Upoštevajte, da je naše telo najbolj natančna budilka na celem svetu, in ko ste se navadili na prebujanje naenkrat, je že nekaj časa, preden se je zbudil, da se začne pripravljati.

To pomeni, da sprosti hormone, potrebne za popolno prebujanje v našo kri - hormon stresa - kortizola

Zahvaljujoč mu, da postane naše spanje bolj občutljivo, temperatura se dvigne in se vrne v normalno stanje - naše telo je pripravljeno za prebujanje. Ta proces lahko primerjamo le z zagonom računalnika - samo pritisniti morate gumb in začeti je narediti malo hrupa in šele po nekaj trenutkih se monitor zažene.

Toda če se vaše telo ne uporablja, da bi se hkrati prebudilo, potem se za to ne bo pripravilo. Nastavitev vaše notranje ure je preprosta - vsak dan poskusite, da se zbudite in pojdite na počitek naenkrat.

Upoštevajte, da ta nasvet velja tudi za vikende. In verjemite mi zelo, zelo kmalu, sami boste opazili, da se lahko zbudite, ne da bi občutili nelagodje nekaj minut pred alarmom.

In to je mogoče samo zaradi našega inteligentnega telesa, saj dobro ve, kako neprijetno in neprijetno je zvok budilke, ki se polzi iz trizobe.

Oglejte si video: TV Slovenija 1 - Dobro jutro: Veselje do dela (Marec 2020).