Zdravje

Trampolining - koristi, škodo, kontraindikacije

Skakanje na trampolin je večinoma otroška zabava, saj za majhne člane družbe v parkih in trgih postavljajo vse vrste napihljivih in gumijastih voženj. Vendar, kaj odrasel ne bi želel priti noter za trenutek z vašim otrokom in se zabavati iz srca, vzleteti v zrak? Ampak to ni le prijetna zabava, ampak tudi koristno.

Prednosti trampolininga za odrasle

Ta vaja postaja vse bolj priljubljena med odraslim prebivalstvom. Pojavijo se vse vrste odsekov, kjer lahko pridete v družbo podobno mislečih ljudi in uživate v prijetnem času. Lastniki lastnega vrta ali telovadnice namestijo trampolin doma in občasno skokov. Kaj jih motivira za to? Najprej, veliko zadovoljstvo iz lekcij na tem simulatorju. Dejstvo, da izboljšuje razpoloženje, je nesporno dejstvo. Lahko nadomesti kolo za vadbo in postane odlična alternativa aerobni vadbi.

Jumping na trampolin: uporaba tega simulatorja na prvem mestu je, da je dobro usposobljeni vestibularni aparat. Konec koncev, v času skoka, oseba refleksno poskuša zavzeti stališče, ki mu bo omogočilo, da ohrani svoje ravnotežje in zemljišče uspešno. Torej ga takšni razredi usposabljajo, razvijajo, izboljšujejo in izboljšujejo koordinacijo gibov. Takšna razvedrilo je izredno koristno za krepitev mišic hrbta in hrbtenice, deluje kot odlično preprečevanje osteohondroze in se uporablja tudi pri zdravljenju te bolezni.

Tisti, ki so kontraindicirani pri treningu z utežmi zaradi nezmožnosti za dviganje uteži, in tek je prav tako prepovedan zaradi nizkega pritiska ali vegetativno-žilne distonije, lahko se ustavite na tečajih trampolina in ne izgubite ničesar in celo zmagate, ker je to dobra aerobna vadba na telo. Uporaba trampolina: 8 minut skokov nadomesti 3 kilometre teka, izboljšajo tudi gibljivost in pretok krvi v črevesju, povečajo elastičnost in vzdržljivost kože, trenirajo dihalni sistem in vse mišične skupine, zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca in žil, izboljšajo duševno in čustveno stanje.

Prednosti skakanja za otroke

Za rastoče telo je trampolin preprosto nepogrešljiv. In če ima odrasla oseba samo vestibularni aparat, se otrok razvija in razvija, izboljšuje motorične sposobnosti in usklajevanje. Zagotovo je vsak starš opazil, kako otroci radi skočijo kamorkoli in povsod: na ulici, na kavču, na postelji, na blazinah itd. Skakanje na trampolin za otroke usmerja nevzdržno energijo dojenčka na koristen tečaj: staršem zdaj ni treba razmišljati o tem, kako zasedati otroka in po njegovih igrah razstaviti ruševine posteljnine. Otrok tako razvije fine motorične sposobnosti, dihalni sistem in mišično-skeletni sistem. Prednosti trampolin za otroke na obrazu: otrok je veselo, aktivno, njegov apetit se poveča, dobro spi.

Trampolining in hujšanje

Priporočena trampolining za hujšanje. Konec koncev, če ta naprava opravlja vlogo simulatorja, potem ima vse svoje prednosti: poveča porabo kisika, očita presnovne procese, povzroči, da telo porabi več kalorij bolj intenzivno, kar pomeni, da če se pravilno zaužije, začne tudi izgubljati težo. Trampolin za hujšanje je priporočljivo, ker nadomešča različne aerobike z minimalno količino časa. To je zelo težko za tiste, ki imajo preveliko težo, včasih pa je preprosto nemogoče prakticirati redne športe zaradi prekomerne obremenitve nog, stopal in sklepov. Za tiste, ki imajo takšne težave, zdravniki priporočajo, da začnete s preprosto hojo, plavanjem in skakanjem na trampolin.

Takšno usposabljanje ne obremenjuje kolenskih sklepov, ne doživljajo prekomernih obremenitev kot med tekom in treningom v telovadnici. Ampak v vsakem primeru, ko se odmika od prožne površine, se mišice same napnejo in pridejo v gibanje: s pristankom na riti lahko aktivirate delo gluteusnih mišic; Začenši iz sedečega položaja, naslonjeni na roke od zadaj, lahko povečate vzdržljivost kolčnih sklepov. Skakanje na ta gumijasti pripomoček je ravno obremenitev, ki jo morajo začeti tisti, ki se dolgo časa niso ukvarjali s fizičnim delom. Za izboljšanje presnovnih procesov se popolnoma prilega.

Škoda in splošne kontraindikacije

Trampolin: koristi in škodljivost tega simulatorja niso primerljive, vendar je slednje pravo mesto. Usposabljanje na tem simulatorju je kontraindicirano pri hipertenzivnih bolnikih, osebah s hudo boleznijo bolezni srca in ožilja, z astmo, tahikardijo, tromboflebitisom, onkologijo, sladkorno boleznijo in angino pektoris. Vendar govorimo o hudih oblikah bolezni in obdobjih poslabšanja. Če ste zdravo strogo nadzorovali in to naredite zmerno, potem to ne bo škodilo, ampak samo koristi. Na primer, bolniki s sladkorno boleznijo, ki pogosto trpijo zaradi debelosti, zdravniki priporočajo, da sledite strogi prehrani in povečate svojo telesno dejavnost, zato lahko ta simulator pomaga pri tem. Škoda trampolina v tem primeru bo minimalna in potem, če se boste nenadzorovano ukvarjali.

Trampolin: kontraindikacije za razrede se nikakor ne nanašajo na tiste, ki so prostovoljno postali talci prekomerne teže in sedeči način življenja. Čas je, da stvari pretresemo in začnemo novo življenje, kjer ni prostora za hitro prehrano in druga živila, bogata s kemičnimi dodatki. In če lahko uteži v telovadnici in tečejo v jutranjih urah s kislim obrazom, potem skakanje s takšnim obraznim izrazom na gumijasti napravi verjetno ne bo delovalo. Kar ne bi pripeljalo osebe do tako žalostnih posledic, bo skakanje razbremenilo stres, lajšalo depresijo in navdihnilo in celo navdihnilo nove podvige v boju proti dodatnih kilogramom. Ostaja le, da želimo ljudem srečo.

Oglejte si video: Ivana Mihajlović - POSTAVLJANJE AUTO-SEDIŠTA praktično (April 2020).