Zdravje

Prehrana za hitro hujšanje ali kako se pripraviti na počitnice

Zagotovo obstajajo situacije v življenju vsake ženske, ko morate hitro postaviti svoje telo v red - to je lahko nekakšen dopust, poroka, dolgo pričakovani datum itd. Najboljši pomočniki v tej težki nalogi so tako imenovane hitre diete, po katerih lahko v relativno kratkem času (praviloma od 5 do 10 dni) zmanjšate težo za nekaj kilogramov.

V večini primerov prehrana za hitro hujšanje temelji na strogih omejitvah in predvideva uporabo samo nekaterih izdelkov. Nimajo uravnotežene prehrane in telesu ne zagotavljajo vseh snovi, ki jih potrebuje za normalno delovanje. Zato se lepljenje na njih ne priporoča več kot dva tedna. Prav tako je vredno pripraviti se na dejstvo, da se bo po koncu “hitre prehrane”, ko se boste vrnili na prejšnjo prehrano, izgubljena teža najverjetneje vrnila in morda celo postala nekoliko večja od začetne. Da bi se temu izognili in utrdili rezultate, je treba običajne proizvode vnesti v prehrano postopoma in postopoma.

Do danes ni ene učinkovite prehrane za hitro hujšanje. Razmislite o najbolj priljubljenih.

Ajdova prehrana

Osnova prehrane te diete za hujšanje, kot pove že ime, je ajda. Je treba jesti brez soli, sladkorja in olj. Poleg ajde je dovoljeno piti kefir z vsebnostjo maščobe ne več kot en odstotek in zelenim čajem. Odvisno od začetne teže je lahko izguba na teden od treh do šest kilogramov.

Dieta za riž

Obstaja več vrst diete, vsaka od njih daje dobre rezultate. Toda najhitrejši učinek je mogoče doseči z opazovanjem enodelne riže, katere jedilnik je sestavljen samo iz riževe kaše. Če se držite takšne prehrane, lahko ne izgubite le teže za približno en kilogram na dan, temveč tudi dobro očistite telo.

Tridnevna prehrana

Bo pomagala izgubiti težo hitro učinkovito prehrano, ki je namenjena za tri dni. Izvede se lahko v več različicah:

  • Možnost 1. Dan priporočamo za začetek z zelenim čajem in enim kuhanim jajcem. Ob poldnevu morate pojesti sto gramov nizko vsebnosti maščobne skute ali popiti kozarec sveže iztisnjenega soka iz njihove zelenjave. Vaše kosilo naj bo sestavljeno iz zelenjavne solate, z dodatkom limoninega soka, 150 gramov piščančje prsi ali pusto ribo, kuhano ali paro. Zvečer je dovoljen samo čaj.
  • Možnost 2. T. Zjutraj je zeleni čaj dovoljen, seveda brez sladil, rezine rženega kruha in majhne rezine trdega sira z minimalno maščobo. Čez dan lahko zaužijete košček fižola in približno 200 gramov skute, po možnosti posneto. Večerni obroki naj vsebujejo 100 gramov kuhane piščančje prsi, srednjega paradižnika in kumare. Zeleni čaj je dovoljen med obroki.
  • Možnost 3. Prvi dan kuhajte ali pečite piščanca in ga jedite. Prehrana drugega dne mora biti sestavljena iz tristo gramov vitke govedine, ki jo je treba razdeliti na enake dele in jesti trikrat. Tretji dan je dovoljeno piti samo kavo brez dodatkov in sladkorja.

Piščančja prehrana

Ena izmed najboljših diet za hitro hujšanje je piščanec. To je precej hranljivo, zato se ga držimo, ne boste trpeli zaradi stalne lakote. Kljub temu, piščančja prehrana daje dokaj dobre rezultate, za teden dni se lahko znebite štiri do šest kilogramov prekomerne telesne teže. Polovica njene prehrane je kuhano piščančje meso, dovoljeno pa je uživanje sadja, zelenjave in polnozrnatih žit.

Ribja prehrana

Hrana za hitro izgubo teže se lahko izvaja na vitke ribe. Da bi zmanjšali težo na dan, morate jesti 500 gramov kuhane ribe, brez dodajanja soli. Dovoljeno ga je dopolniti s prilogo paradižnika, zelja ali kumare. Poleg vode lahko pijete še nesladkane juhe.

Seveda, to niso vse metode hitrega izgube teže, danes jih je veliko. Nekatere so predstavljene na naši spletni strani. Na primer, lahko hitro izgubite težo s pomočjo kefirja, lubenice, ovsene kaše, buče, zelja, sokove prehrane, prehrane Dukan ali prehrane s 6 cvetnimi listi. Izberite med njimi tistega, ki vam najbolj ustreza, nato pa izguba telesne teže ne bo hitro, temveč tudi čim lažje.

Oglejte si video: Obolenja srca in kako se znebiti povišanega krvnega tlaka v naturopatiji. Erika Brajnik (Avgust 2019).