Zdravje

Kaj jesti ponoči, da izgubijo težo: seznam izdelkov za hujšanje

Vsak predstavnik lepe polovice človeštva, ki se je pred praznikom odločil, da včasih izgubi nekaj kilogramov, pozna glavno pravilo za hujšanje: »ne jej po šestih!« Na prvi pogled je povsem razumno in sprejemljivo. Predstavljajte si, kako težko je za vaše telo skoraj 13 ur, da se ne nahrani. Noge same gredo v kuhinjo, roke segajo po hladilniku in se odloči, da bo jutri začel izgubljati težo. Znan?

Lahko pa pojeste po šestih zvečer natančno analizirajte, kaj jeste, in poskusite porabiti samo koristne "pravilne" izdelke, ki spodbujajo izgubo teže, ki ne bo le dodala nekaj kilogramov obstoječi teži, ampak nasprotno, bo pomagala gorijo dodatne kalorije.

Seznam izdelkov za hujšanje, ki jih lahko zaužijete zvečer

Razmislite, kakšne vrste čudežna živila lahko podprejo vaše telo zvečer.

  • Klobase. Ste presenečeni? Toda to ni napaka in ne drsenje peresa. Klobase, ampak samo od piščancev in prehrane.
  • Kaviar. Ampak samo zelenjave: "čezmorski" jajčevci, squash, buče, ampak brez kruha ali priloge kot pire krompir.
  • Gobe. V majhnih porcijah lahko zaužijete šampinjone ali ostrige. Iz vloženih ali konzerviranih gob je treba opustiti.
  • Konzervirana koruza, vendar - v majhnih porcijah. Lahko se rahlo ocvrti v olivnem olju ali doda lahki zelenjavi.
  • Suši - tukaj je še en dober in okusen način za "ustavitev črva".
  • Nenadomestljiv nizko-maščobni jogurt ali kefir. Skodelico ali dve svežega kefirja (v katerem lahko dodate sesekljana zelišča) vam bo pomagalo obvladati lakoto.

Izdelki z negativno kalorijami, ki prispevajo k izgubi teže

Dobili boste dodatne bonuse v boju proti prekomerni telesni teži, če zvečer uživate pri prigrizkih s tako imenovanimi izdelki z negativno kalorično vsebino. To so izdelki zagotavljajo bistveno manj kalorij v telesu kot gorijoker telo mora trdo delati za prebavo teh izdelkov. Vendar pa se je treba spomniti: da bi ti izdelki privedli do pričakovanih rezultatov, jih je treba, če je mogoče, jesti samo v njihovi naravni obliki, brez nepotrebnega kuhanja.
Razmislite o nekaj najboljši izdelki za hujšanjet.j. z negativnimi kalorijami.

  • Jabolka
    V enem jabolku, skupaj z lupino vsebuje približno 10 odstotkov dnevne norme vlaken, potrebnih za normalizacijo prebavnega trakta. Ta vlakna igrajo pomembno vlogo pri izgubi teže in zmanjšujejo raven holesterola v telesu. Če pa vaš želodec ni povsem zdrav, se morate vzdržati prigrizkov iz jabolk.
  • Citrus
    Vsak plod, povezan s citrusi (mandarina, oranžna in drugi, ki so podobni njim), vsebuje do 40 kalorij. Toda zaradi majhnosti teh plodov jih je mogoče pripisati nizkokalorični hrani, ki jo lahko zaužijemo zvečer. Poleg tega vsebujejo veliko vitamina C in vlaknin, ki so odgovorne za prebavo. Ne pozabite, da so gastritis v akutni fazi in druge želodčne bolezni kontraindikacije za uživanje agrumov.
  • Zelena
    Ta rastlina vsebuje le ducat kalorij, tako da jih lahko varno zaužijete ponoči ali dodate solato ali sveže sadje in zelenjavo. V zeleni je veliko vlaken, potrebnih za delovanje želodca, in snovi, ki jih vsebuje, pomagajo odstraniti toksine in odvečno tekočino iz telesa. Treba je omeniti, da je sok zelene kontraindiciran med nosečnostjo in med dojenjem otroka. Ne sme se uporabljati za krčne žile in želodčne bolezni.
  • Flounder
    Včasih si lahko zvečer privoščite majhen del živalske hrane. Ribe, na primer. Najbolje je, da izberete flounder iz sort rib, saj vsebuje dobro uravnotežen aminokislinski sestavo beljakovin, zaradi česar je dobro in hitro absorbira v telesu. Maščoba v iverki vsebuje le 3%. Premalo kalorij, samo 83 kcal na 100 g izdelka. Obstaja pa veliko vitamina A, E, riboflavina, kalija, železa, tiamina, nikotinske kisline, fosforja, natrija in drugih uporabnih elementov.
  • Kefir
    Kefir vsebuje veliko količino kalcija, ki se v telesu najbolje absorbira ponoči, v temi, in sicer med spanjem. Ta fermentirani mlečni izdelek se uporablja tudi za preprečevanje blage nespečnosti Kefir ima sproščujoč učinek zaradi nizke vsebnosti alkohola, ki nastane kot posledica fermentacije proizvoda. Vendar - ne jejte velike količine kefirja, če imate visoko kislost.

Poleg tega lahko z uporabo vseh zgoraj navedenih izdelkov v njihovi naravni obliki kuhamo lahka večerna solatazačinite ga z olivnim oljem ali limoninim sokom.
Jejte - in z užitkom izgubite težo!

Oglejte si video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Februar 2020).