Šport in joga

Tibetanska hormonska gimnastika - 10 vaj za okrevanje in dolgoživost 5 minut na dan!

Danes se vedno bolj ukvarjamo z alternativnimi metodami obnavljanja našega zdravja, pri čemer izberemo najenostavnejše, najvarnejše in najučinkovitejše načine za ohranjanje dobrega telesa. Ena izmed metod, ki pridobivajo zagon v popularnosti, je hormonska tibetanska gimnastika, o kateri so skoraj magični učinki že legendarni.

Kaj je in kako obnoviti zdravje in vrniti telo mladim za pet minut na dan?


  1. Malo zgodovine
  2. Indikacije za gimnastiko, kontraindikacije
  3. Pravila za izvajanje vaj zjutraj
  4. 10 vaj - v samo 5 minutah vsako jutro

Kaj je tibetanska hormonska gimnastika - malo zgodovine

Po legendi je tibetanska gimnastika prišla pred približno tri desetletja iz majhnega samostana v gorah Tibeta.

V času Sovjetske zveze so sovjetski strokovnjaki postavili elektrarno v gorah, in ko so izvajali daljnovod, je naletel na samostan. Ob obžalovanju menihov, ki so živeli brez svetlobe, so sovjetski delavci nosili svetlobo do samostana.

V zahvalo so menihi delili skrivnost dolgega aktivnega življenja, ki je zaprto v hormonsko gimnastiko, ki je kompleks edinstvenih in preprostih vaj, ki so pomembne takoj po prebujanju.

Zakaj - "hormonsko"?

Preprosto je. Tibetanska gimnastika pomaga ohranjati mladino endokrinih žlez na ravni 25-30 let. Pri drgnjenju in masiranju aktivnih točk, ki se nahajajo v velikem številu telesa, se začne določen proces: proizvodnja hormona oksitocina, aktivno delovanje hormonskega sistema - in posledično vrnitev sistemov in organov, pomlajevanje telesa.

Zato se tehnika imenuje harmoniziranje in hormonsko.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika

Tibetanska tehnika pomlajevanja prispeva k:

  1. Enostavno se zbudi.
  2. Izboljšajte mobilnost sklepov.
  3. Odstranite toksine.
  4. Normalizacija prebavnega trakta.
  5. Zdravljenje sinusitisa.
  6. Izboljšanje sluha, prekrvavitev, normalizacija tlaka.
  7. Izboljšajte razpoloženje, lajšanje stresa, razvoj hormona sreče.

In tako naprej.

Indikacije za gimnastiko, kontraindikacije

Izjemna tibetanska tehnika se priporoča v naslednjih primerih:

  • S kroničnim stresom.
  • Z slabim delovanjem vida in sluha.
  • S težavami s spominom.
  • S kronično utrujenostjo.
  • Če imate težave s hrbtenico, gastrointestinalnim traktom in limfnim sistemom.

In tako naprej

Menijo, da gimnastika nima kontraindikacij.

Pravzaprav zdravniki kategorično ne priporočajo te tehnike, če ...

  1. Kršitve splošnega dela srca v akutni fazi.
  2. Akutne oblike artritisa - na primer s poslabšanjem protina.
  3. Pri boleznih prebavnega trakta, zlasti z razjedami na želodcu.
  4. Pri Parkinsonovi bolezni.
  5. Nedvoumna kontraindikacija: s hipertenzivno krizo.
  6. Tveganje stiskanja kile.
  7. V pooperativnem stanju.

Preden se lotimo te gimnastike (še posebej v prisotnosti kroničnih bolezni), je priporočljivo posvetovati se s strokovnjaki!

Pravila za gimnastiko zjutraj

Tibetanski menihi vam ne zaračunajo veliko časa. Preprosta je, lahko jo vadite v vseh starostih, vaša telesna pripravljenost pa je popolnoma nepomembna.

Ampak, da bi dosegli največji učinek od razredov, morate strogo upoštevati pravila:

  • Glavno pravilo: naredite gimnastiko od 4 do 6 zjutraj.Seveda, gimnastika, ki jo boste opravili ob 8. zjutraj, vam ne bo škodila, vendar ne bo prinesla koristi, ki bi jih morala. V tem časovnem obdobju - od 4 do 6 zjutraj - prihaja »subtilna energija«, poteka obnova, zagotavljajo se zelo hormonske spremembe.
  • Ne čakajte na takojšnje rezultate. Da bi ocenili čarobne prednosti gimnastike, kot so rekli menihi, bo to mogoče šele čez 20 let, vendar boste opazili pozitivne spremembe veliko prej - po 2-3 mesecih pouka.
  • Ne ustavljajte razredov, tudi če ste "leni", ni časa, itd.Ne morete ceniti prednosti gimnastike, če to storite samo na razpoloženje. Poleg tega je energija nagnjena k kršenju in celo kratka prekinitev lahko zmanjša vsa vaša prizadevanja na nič. Vaje je treba opraviti vsak dan! V telovadnici je dovoljena prekinitev, ki ne presega 2 dni počitka. Kako se motivirati za redno vadbo?
  • Zapomni si zaporedje.
  • Alkohol, tobak in droge so popolnoma nezdružljivi s tibetansko gimnastiko. Kajenje, pitje in vadba te tehnike je enaka izgubi teže, medtem ko ležite na postelji in jedo pogače. Še huje, ker lahko bistveno zmanjšate svoje zdravje, namesto da ga popravljate.
  • Pazite na pravilno dihanje.
  • Bodite pozorni na svojo posteljo. Polnjenje je treba opraviti le v ležečem položaju, takoj po tem, ko ste zjutraj odprli oči, vendar pod njo ne bi smelo biti pernate postelje, temveč elastična in trda postelja.
  • Gimnastiko je treba opraviti z veseljem.

Video: Tibetanska hormonska gimnastika za okrevanje in dolgoživost

10 vaj za okrevanje in dolgoživost - v samo 5 minutah vsako jutro

  1. Trljanje rok. Vaja pomaga odpraviti neuspeh telesa. Nekaj ​​sekund drgnemo roke, da se koža dlani segreje. In sedaj preverite stanje vašega biopolja: ali so vaše dlani suhe in vroče? Vaša energija je super! Ladoski toplo? Raven biopolja se zmanjša. Vaše dlani so mokre in ne želite ostati topli? Vaše telo zahteva nujno pozornost!
  2. Palming. Obnavljamo vizijo (pojavlja se prehrana zrk in receptorjev) in celo naravno barvo las (tudi s sivimi lasmi). Spustimo dlani na oči in nežno pritisnemo na zrke. Delajte 1 sekundo na 1 premik. Skupno gibanje - 30. Dalje pustite dlani na očeh nepokretnih 30-120 sekund.
  3. Črpamo ušesa. Obnovimo sluh, zdravimo vnetje ušes in druge kronične bolezni. Tečaj - vsaj 1-2 leti. Prste smo položili na glavo, z dlanmi, pritrjenimi na ušesa. Sedaj 30 sekund 30-krat (1 klik na sekundo) pritisnemo na ušesa in zmehčamo gibe, ko se pojavijo neprijetni občutki.
  4. Dvig obrazaPopravimo obrazne konture, obnovimo limfni odtok. Palčke "držijo" za ušesa in stisnjene pesti, intenzivno stiskanje na koži obraza, "zategovanje" ovalne od brade do ušes. Ponovitve: 30. Po vaji boste občutili dotok krvi v obraz.
  5. Masaža čela. Izboljšujemo nosne sinuse in aktiviramo hipofizo. Desna dlan je na čelu, leva dlan je na desni. Gladi čelo od templja do templja, 1 gibanje na sekundo. Skupaj - 30 gibov.
  6. Masažna krona. Obnovimo gibljivost naših ramenskih sklepov in odpravimo ohlapnost mišic v rokah, odpravimo bolečine v ramenih in normaliziramo pritisk. Pod vratom položimo valj. Ročice zavrtimo v obroč, tako da je desno na dnu, levo pa na vrhu. Zdaj pa "letimo" z rokami 2-3 cm od glave, začenši od čela in konča na zadnji strani glave. Skupaj - 30 vaj, po katerih "visimo" nad temo in začnemo leteti od ušesa do ušesa še 30-krat.
  7. Masaža ščitnice. Obnavljamo delo ščitnice. Desna dlan je na žlezi, leva dlan je na desni. Z levo roko naredimo gibanje navzdol - od ščitnice do popka na višini 2-3 cm od telesa. Skupaj - 30 vaj, nato levo roko položi na desno in zamrzne za 5 sekund.
  8. Masirajte trebuh. Normalizira prebavni trakt, znebite zaprtja. Desna roka je položena na želodec, leva na desno. Nato udarjamo po trebuhu v krogu v smeri urinega kazalca. Skupaj - 30 krogov.
  9. Tresenje. Čistimo energijo, izboljšujemo prekrvavitev. Če je postelja preveč mehka, jo premaknite na tla (potrebna je trda površina). Dvignite noge z rokami tako, da je smer stopal in dlani vzporedna s tlemi. Zdaj vrtite hkrati z nogami v gležnjakih in dlaneh v zapestjih. Zdaj se rokovajte z nogami. Štejemo do 30. Če imate več moči za daljšo vadbo, to storite dlje.
  10. Trljanje nog. Sedel na posteljo in podrl noge. Zamenjajte se ali istočasno. S suhimi nogami - masirajte z oljem ali kremo. Posebna pozornost - boleče točke in središče stopal. Trljanje traja 30 sekund, nato pa vse noge odrgnite od spodaj navzgor.

Samo nekaj mesecev nenehne gimnastike - in boste presenečeni, kako svetla bo prišla v vaše telo!


Oglejte si video: Tibetanska hormonalna gimnastika totalno pomlađuje tijelo Trebate samo 5 minuta svako jutro! (September 2019).