Šport in joga

4 vrste domačih trenerjev - kateri trener za hišo izberete?

Sodobni ritem in življenjski slog narekuje lastne pogoje za izbiro potrebne telesne dejavnosti. Ko ni dovolj časa, da gredo v fitnes klub, na pomoč pride domača tekalna steza. To je priročno in učinkovito, saj je urnik usposabljanja mogoče izdelati samostojno, za telesno vadbo, ne da bi zapustili vaš dom.

Torej, kateri simulator izbrati za dom?

Obstaja štiri vrste opreme za domače vaje. Ne razlikujejo se le po velikosti od simulatorjev, ki so v fitnes centru, ampak tudi, kar je pomembno, v ceni.

Vsakdo si lahko privošči simulator za hišo, vendar moraš razumeti, kakšen namen si slediš - zgradite mišice, izgubite težo ali se ohranite v dobri fizični kondiciji.

Vsak simulator ima svoje značilnosti.


Učinkoviti simulatorji moči za dom - kateri simulator kupiti za dom?

  • Vodoravna palica, vzporedne palice, stenske palice
    Najučinkovitejši način za vzdrževanje vaše fizične kondicije na ustrezni ravni omogoča delo z lastno težo.
    Vodoravna črta je najprej pull-up, ki omogoča okrepiti mišice rok, hrbta, trebuha in - popraviti držo in poravnati hrbtenico.

    Push-upi na palicah so odlični obremenitev rok in hrbta. Morda bo tudi zamenjal odhod v telovadnico.
  • Štapa in dumbbells
    Delo na mišične mase, lajšanje telesa, kot tudi za izgubo teže.

    Primerna za tiste, ki želijo mišiceVendar pa zahteva odgovoren pristop, pri delu z barom pa je partner.
    Dumbbells je lahko od 0,5 do 15 kg.
  • Elektrarna
    Kompaktnost simulatorja, skupaj z zmožnostjo dela na različnih mišičnih skupinah, je ena izmed najbolj učinkovitih pri doseganju cilja treninga moči, ne da bi zapustili dom.

    To je klop s stojalom skupaj s številnimi vzvodi in močnostnimi bloki.

Domov kardiovaskularna oprema - kako izbrati najbolj uporaben simulator za dom?

  • Vadbena kolesa
    Obstajata dve vrsti gibalnih koles: mehanska in električna. Razlike so v ceni in nemotenem delovanju.
    Mehanska vadbena kolesa so glasnejša, hitrost gibanja pa je nastavljiva s strani uporabnika.
    V električnih kolesih za vadbo so zgradili motor, ki podpira določeno hitrost gibanja.

    Oba in druga kolesa za gibanje so priložena vitke mišice zadnjice, nog in odlični srčni spodbujevalnikiz delovanjem na dihalni sistem in povečanjem vzdržljivosti.
  • Tekalna steza
    Kot v primeru koles za vadbo, so razdeljeni na dve vrsti: mehanski in električni. Prve so primerne za usposobljene ljudi, ker je rotacija določena samo vi. V večini primerov občutki gibanja po taki poti ustrezajo naravnemu teku.

    Električne tekalne steze vam omogočajo, da izberete program dela: hitrost gibanja, hitrost programa - prehod iz hitrega v počasno vožnjo. V obeh primerih lahko prilagodite kot površine, ki dodaja ali zmanjšuje obremenitev.
  • Stepper
    Simulator simulira hojo po stopnicah.

    Greva obremenitev glutealnih mišic in nogzlasti. Lahko dela in mišice ramenskega obročače je steper opremljen z ročicami za roke.

Ellipsoids - univerzalna oprema za telovadbo

Učinkovitost elipsoida kot simulatorja, ki združuje funkcije steperja in tekalne steze, je zmožnost hkratnega dela na skupini mišic.


Nadaljujemo usposabljanje dihal, nog, zadnjice, rok in hrbta. Mišice so nenehno nasičene s kisikom, maščobe pa aktivno izgorejo. Kaj je pomembno - ni obremenitev sklepov.
Ta funkcija simulatorja vam omogoča, da to storite športniki po poškodbah, kot tudi osebe s kroničnimi boleznimi sklepov.

Simulatorji veslanja za dom - ali je to pravi simulator doma?

Precej drago in poleg tega je veliko prostora (2 metra v dolžino).


Poklici na simulatorju veslanja omogočajo okrepiti kardiovaskularni sistem, izgubiti težo, črpati tisk in orožje.

Glej tudi: 15 najboljših vaj za krepitev in ohranjanje mobilnosti sklepov.

Oglejte si video: Bebina kuhinja - Hleb od tri vrste brašna - Domaći video recept (Maj 2019).