Prehrana in prehrana

Vitamin E - koristi in koristne lastnosti tokoferola

Vitamin E (tokoferol) je močan antioksidant, spada v maščobe topne vitamine, se ne raztopi v vodi, skoraj ne reagira na kisline, alkalije in visoke temperature. Spekter koristnih lastnosti vitamina E je neverjeten, brez tega vitamina ni možen noben biokemijski proces v telesu. Uporaba tokoferola ni le pri ohranjanju optimalnega delovanja vseh telesnih sistemov, temveč tudi v glavnem boju proti staranju, ki aktivno preprečuje proces patološke peroksidacije.

Pomanjkanje vitaminov v telesu lahko povzroči zelo katastrofalne posledice, vendar pomanjkanje tokoferola še posebej močno vpliva na naše zdravje. Poleg tega lahko vitamin E s svojo prisotnostjo nadomesti pomanjkanje nekaterih drugih vitaminov.

Doziranje vitamina E:

Dnevna potreba po tokoferolu je 12 mcg. Norma se poveča za nosečnice in doječe ženske, pa tudi za ljudi, ki živijo v ekološko neugodnih območjih in delajo v pogojih pomanjkanja kisika.

Koristi tokoferola:

Tokoferol se imenuje "vitamin plodnosti", kar pomeni, da normalizira moški in ženski reproduktivni sistem ter vpliva na endokrini, živčni in srčno-žilni sistem, uporablja se za zdravljenje astme in sladkorne bolezni. Tocopherol očisti krvne žile iz krvnih strdkov in tako prepreči nastanek krvnih strdkov.

Vitamin E je močan antioksidant - ščiti celične membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, zmanjšuje raven holesterola, preprečuje prezgodnje staranje in pojav raka. Tocopherol ugodno vpliva na zdravje kože - sodeluje pri sintezi elastičnih vlaken in kolagena, ki preprečuje pojav senilnih pigmentnih madežev, povečuje sposobnost regeneracije, koža postane bolj elastična, bolje zadržuje vlago.

Indikacije za jemanje tokoferola:

  • Kršitve hormonskega ozadja.
  • Naporna vadba.
  • Nagnjenost k miokardnemu infarktu.
  • Zdravljenje onkologije.
  • Okrevanje po dolgotrajni bolezni, operaciji in kemoterapiji.
  • Alkoholizem in zloraba kajenja.
  • Funkcionalne motnje jeter, žolčnika in trebušne slinavke.
  • Bolezni živčnega sistema.

Prisotnost tokoferola v telesu preprečuje razvoj vnetnih procesov in prispeva k hitremu okrevanju. Vitamin E sodeluje pri dihanju tkiv, vpliva na delovanje možganov, sodeluje pri dihanju tkiv. Spojina se uporablja za zdravljenje očesnih bolezni (katarakte), sladkorne bolezni in nevroloških bolezni, vključno z Alzheimerjevo boleznijo. Poleg tega tokoferol ščiti druge topne vitamine pred oksidacijo.

Kontraindikacije za jemanje tokoferola:

  • Preobčutljivost za zdravilo.
  • Alergijski izpuščaj na koži, ki se je pojavil po zadnjem jemanju.
  • Vitamina E ne smete jemati z dodatki železa in antikoagulanti.
  • Z veliko previdnostjo je treba tokoferol uporabljati za miokardni infarkt, kardiosklerozo in trombembolijo.

Viri vitamina E:

Prednosti vitamina E se kažejo v vsej moči, ko se zaužije naravni tokoferol. Umetni vitamin E, čeprav ima koristne lastnosti, vendar še vedno ni tako močan v svojem delovanju. Glavni viri tokoferola v telesu so olje pšeničnih kalčkov, laneno olje, sončnice, oljke, koruza, buče. Ta olja je najbolje uporabiti v surovi obliki, saj se pri visokih temperaturah tokoferol uniči. Vitamin E je prisoten tudi v drugih proizvodih (oreški, mleko, žita, maslo), vendar je njegova vsebnost red velikosti nižja kot v gornjih oljih.

Preveliko odmerjanje vitamina E:

Prevelik odmerek vitamina E lahko povzroči alergijske reakcije, slabost, povečanje jeter, negativne spremembe pri strjevanju krvi in ​​notranjo krvavitev.

Oglejte si video: How does caffeine keep us awake? - Hanan Qasim (Julij 2019).