Otroci

Kako se izogniti strijam med nosečnostjo?

In če po porodu ne morem izgubiti teže? In če se lepota ne vrne? In če prsi izgubijo svojo obliko? In kako se izogniti strijam? - ta in mnoga druga vprašanja o lepoti vznemirjajo vsako bodočo mamo.

Strije - Eden od najpogostejših problemov, s katerimi se matere po rojstvu praviloma neuspešno borijo. Ali je mogoče preprečiti njihov pojav?

Pravilna prehrana nosečnice, kako preprečiti strij

Od kod prihajajo strijke? Razlog je ruptura vezivnega tkiva zaradi pomanjkanja kolagena / elastina po resnem raztezanju kože, hormonskih pripravkih, drastičnih spremembah teže itd.

Pomanjkanje beljakovin, ki vodi do strij, določa glavne cilje preventive, in sicer pravilno prehranjevanje nosečnice. To je prva točka pri preprečevanju strij.

  • Mi raje fižol in jajca, cela zrna in oreški, ne pozabite na sir, piščanca in goveje meso.
  • V jedilnik uvrščamo izdelke z visoko vsebnostjo vitamina E in beljakovin.
  • Izogibajte se sladki / moki, se osredotočite na žitarice in sadje.
  • Kontroliramo težo, da preprečimo prekomerno raztezanje kože.
  • Jemo maščobne ribe (postrv, losos) - za elastičnost kože so potrebne omega-kisline.
  • Namesto pomfrita okrasimo, načrtujemo zelenjavne solate z zelenjem in olivnim oljem.
  • Pijemo naravne sokove in jemo sadje, da pospešimo sintezo kolagena v telesu s pomočjo vitamina C.
  • Sladkor omejujemo v prehrani.
  • Poskrbite, da boste jedli mlečne izdelke.

Kako se izogniti strijam na koži s pomočjo vadbe?

Druga faza preprečevanja strij - t vadba in aktivni življenjski slog. Vaje ne smejo biti pretežke in težke - preproste, preproste in redne.

Posebej pomembni so vaje za stegno / noge - Pomagali bodo pripraviti mišice za prihodnje rodove. Dobro raztegnjena mišica je zmanjšanje tveganja raztezanja na zadnjici.

Torej, izberite tiste mini vaje, ki ne škodujejo otroku in bodo prijetne vaši materi:

  • Posebni fitnes program za nosečnice.
  • Vaje v domačih stenah.
  • Bazen.
  • Dolge sprehajalne ture.

Vsaka obremenitev nosečnice - samo z dovoljenjem zdravnika!

Razširitve razširjamo s kontrastnim tušem!

Kontrastna prha - odlično orodje poveča elastičnost / elastičnost kože. Toda prva stvar, ki jo morate vedeti, je kontraindikacija.

Oglejte si video: Težave nosečnice v drugem trimestru (November 2019).

Загрузка...