Zdravje

Najbolj znana avtorska metoda za odpravljanje vida in olajšanje oči pred utrujenostjo

Veliko ljudi se sooča s težavami z vidom. Slabljenje vida je lahko povezano s številnimi vzroki: spremembe, povezane s starostjo, oslabljena oskrba očesa s krvjo, napetost v očesnih mišicah, dedne ali nalezljive bolezni, stres in pomanjkanje vitaminov. Za izboljšanje vida in odpravo utrujenosti je potrebno upoštevati določena priporočila in najučinkovitejše vaje za oči. Lahko trajno opustijo očala, z uporabo alternativnih metod obnavljanja vida. Preberite opis popularnih tehnik korekcije vida: Zhdanov, Avetisova, Norbekov, Bates, itd.

Bistvo metode Bates, primeri vaj za obnavljanje vida

Hives bates - zdravnik-okulist iz ZDA - je postal ustanovitelj metode za izboljšanje vida brez uporabe očal. Metoda obnavljanja vida je temeljila na napačni teoriji, vendar to ne preprečuje, da bi veliko ljudi vrnilo v njihov vid.

Bistvo metode Batesa

Tehnika lajša psihološki streskar je še posebej pomembno v teh dneh. Bates ni niti sumil, da bo njegova metoda dosegla naš čas. Ne boste mogli ponovno doseči dobrega vida, če ne sprostite oči. Z izvajanjem niza vaj lahko ponovno dosežete ostrino vida. V središču Batesove metode izboljšanja vida je posebna gimnastika, ki je namenjena izboljšanju vida.

Vaje Bates vključujejo naslednje:

  • Palming - vaje, med katerimi so oči zaprte z dlanmi, zložena hiša. Najprej si morate drgniti dlani, dokler se ne pojavi toplota. Zaprite oči in si zamislite črne predmete, dobro se osredotočite na dihanje.
  • Spomini. Dobro zapomnite si spomine tako, da zaprete oči. Ta vaja omogoča očesnim mišicam, da se sprostijo.
  • Duševno zastopanje. Bates priporoča prazen kos belega papirja pred seboj, na katerem morate napisati nekaj v svojem umu;
  • Izhod iz palminga. Občutite oči z dlanmi. Vajo večkrat ponovite. Potem odstranite dlani iz oči, vendar jih ne odpirajte. Ko naredite to vajo, zavrtite glavo v različnih smereh, globoko vdihnite in odprite oči.

Osnove metod za obnovo Norbekovega vida, tabela za vizijo

Norbekov je to verjel oseba mora psihološko prilagajati na pozitiven način. Morate prekiniti navado razmišljanja, da ste bolni, negotovi, šibki in šibki. Poleg tega je v tehniki veliko posebnih vaj, od katerih so mnoge sposojene iz preizkušene metode Williama Batesa. Tehnika obnavljanja Norbekove vizije daje odlične rezultate ljudem, ki trpijo hiperopija, kratkovidnost, astigmatizem.

Vaje za to metodo je treba dajati vsak dan 30 - 60 minut. Preden začnete z vajami, je pomembno, da poravnajte hrbet, poravnajte ramena in se nasmejite polnim ustom. Tako se boste maksimalno sprostili in dobili umetno naboj pozitivnih čustev.

Vse norbekove vaje so razdeljene v več skupin:

  • Vaje, ki krepijo očesne mišice.
    Naredite rotacijske vaje z očmi, ki jih izmenično premikajte v različne smeri. Vodja v tej vaji ni treba premakniti.
  • Vaje za krepitev poševnih mišic oči.
    Pazi na konico prsta, povečati in odmakniti se mora od nosu. Zamenjajte videz z vrha nosu s pogledom na straneh
  • Vaja za namestitev.
    Vstavite poštno znamko pod višino oči. Sedite na razdalji 25 cm od okna. Druga možnost je, da najprej pogledate blagovno znamko, nato pa okno. Opravite vajo 5 - 10 minut.
  • Vaja, os razglednice.
    Osredotočite pogled na konice prstov, ki so dvignjeni na vrh nosu. Razstavite prste, vsakič ko poskušate slediti odstranjenemu prstu s svoje strani.
  • Vaje, sproščujoče oči.
    Pogosto utripajte, pokrijte oči z dlanmi, sprostite oči.

Naravna metoda obnove vida - gimnastika za oči po Zhdanov

Vladimir Zhdanov je razvil vrsto vaj, ki lajšajo utrujenost in pomagajo pri ponovnem izgubljanju vida. Te vaje se razlikujejo glede na patologije (s kratkovidnostjoopravil en sklop vaj daljnovidnost - drugo).

Vaje z kratkovidnostjo na Zhdanovu

Potrebovali boste: 2 tableti enake velikosti in očala brez očal. Naredi eno veliko ploščopodobno tisti, ki visi v pisarni okulista v formatu A4. Samo, da se ne bodo našli črke, in besedilo: "Obstaja priložnost, da se vrnete pogled in izboljšanje njihovega zdravja." V prvi vrstici napišite besedilo z velikimi črkami, nato manjše, itd. Obesite znak na steno.

Druga tabletavelikosti majhne denarnice. Ponovi besedilo prvega. Za izvedbo vaje morate zapreti desno stran očal s črnim trakom. Odmaknite se od stene, kjer znak številka 1 visi na razdalji, kjer lahko preberete zgornjo vrstico.

Najprej preberite prvo vrstico na majhni plošči, nato pa poglejte veliko. Poskusite tam prebrati besedilo. Nadaljujte z vajo tako, da spremenite črni trak z drugačnim videzom. Na enak način preberite naslednjo vrstico.

Vaje za hiperopijo v Zhdanovu

  • Ustvarite pest in pustite kazalec prost.Pripnite ga na vrh nosu v višini oči. Zavrtite pest v levo in desno. Potem s prstom premaknite centimeter 20 v desno, vrnite ga v prvotni položaj in ga ponovno peljite na enako razdaljo v levo. Glava naj ostane nepremična, pogled - usmerite se stran in ne na prst.
  • Ustvari pest s palcemkot da bi pokazali "razred!". Potegnite roko naprej, pogosto utripajte in poglejte palec. S prstom obrnite obraz na razdalji 20 cm in še naprej sledite prstom z očmi. Potem ga spet odpeljite.

Gimnastika za oči Avetisova - vaje za izboljšanje vida

Gimnastika za oči Avetisova je namenjena preprečevanju in obnavljanju vida. Ta gimnastika je priporočljiva za otroke šolske starosti, ki so dolgo časa napenjali oči.

Gimnastika Avetisova za oči je sestavljena iz 3 skupin vaj

  • Prva skupina za izboljšanje krvnega obtoka in očesne tekočine.
  • Druga skupina krepi očesne mišice.
  • Tretja skupina izboljšuje nastanitev.

Gimnastika Akademik Utekhina za obnovitev vida

Gimnastika akademika Utekhina namenjene sprostitvi oči med dolgotrajnim delom. Za to je akademik razvil edinstveno tehniko, po kateri lahko z neprozornim zaslonom dosežete zbliževanje oči.

Očesnih mišic ni potrebno napenjati. Morali bi se mirno obrniti na določeno točko na televizorju, sliki ali knjigi.Gimnastična naprava Utehina izdeluje očala brez leč. Če imate slab vid in ne vidite brez očal, uporabite očala, ki so šibkejša od vaših očal. Pri izvajanju vaje je potrebno eno oko pokriti s kosom papirja ali plastike. Po izdelavi očal z njimi preberite knjigo. Ko berete knjigo, jo držite čim bližje svojim očem. Vsakih 5 minut, 3-krat knjigo na oči, 2-krat zmanjšanje razdalje med očesom in knjigo.

Podobno preberite knjigo 30 minut. Potem nastavite zaslon pred drugim očesom in ga preberite na enak način. Torej lahko berete več ur, trenirate vizijo.

Tehnika Rosenbluma, Matza in Lochtine: prilagodljiva za obnovitev vida

Avtorji metodologije so razvili vaje. za sprostitev pomožnih mišic. Z debelim kartonom naredite nekaj podobnega reketu za namizni tenis (10x20 cm). Nad ročajem naredite vodoravno režo. Tam vstavite ravnilo, dolg 60 cm. Ravnilo se mora prosto gibati. Narišite lopatico s črko "C" 2 mm.

Pred usposobljenim očesom postavite testni okvir za očala, iz katerega lahko z okulistom jasno vidite deseto vrsto mize. Postavite zaklop pred drugim očesom. Prilepite ravnilo na usposobljeno oko. Zdaj počasi premikajte lopar proti očesu, dokler črka "C" ne postane podobna črki "O". Zdaj naredite obratno manipulacijo, tako da bo črka “C” ponovno vidna. Za vsako oko se vaja izvaja do 10 minut v intervalih po 20 minut..

Učinkovita očesna gimnastika Margaret Corbet

Margaret Corbet je avstrijska zdravnica, ki je razvila teorijo za izboljšanje vida. Margaret je verjela, da se lahko z izvedbo nekaterih vaj naučimo neodvisno povečajo goriščno razdaljo do mrežnicein brez očal.

Osnovna pravila vaje Margaret Corbet

  • Med branjem ne morete imeti knjige v naročju ali na prsih.
  • Med branjem premešajte knjigo (zdaj bližje, potem dlje od oči). Pogosto spremenite položaj telesanaslonjena ali poravnana v stol.
  • Ne beremo med ležanjem v postelji.
  • Zjutraj premaknite veke in obrvi. Ta vaja izboljša prekrvavitev in sproži masažo solznih žlez in izhodnih kanalov.

Upoštevanje pravil in izvajanje teh dobro znanih tehnik,Lahko bistveno izboljšate svoj vid.

Oglejte si video: Eroika - Fortuna official video (Avgust 2019).