Prehrana in prehrana

Pomelo - sestava, koristi in škoda

Pomelo je največji plod družine citrusov. Ima nenavaden okus, ki združuje sladke, grenke in kisle odtenke.

Večina pomelo gre za neužitno - to je koža in debela plast bele grenke pulpe, ki ščiti užitni del pred poškodbami.

Obstajajo tri vrste pomelo: bela, rdeča in roza:

  • bela pomelo mehkejša in izboljša prebavo;
  • rdeče pomelo vsebuje več vitamina C in kalija;
  • roza pomelo najslajša in vsebuje veliko semen.

Ne glede na sorto pomelo ima pozitiven učinek na telo in izboljšuje njegovo delo.

Sestava in kalorij pomelo

Zdravilne lastnosti pomela se pripisujejo njegovi sestavi, v kateri so prisotni vitamini, minerali, flavonoidi, vlakna, antioksidanti, pektin in encimi.1

Sestava krompirja v odstotkih dnevne vrednosti je predstavljena spodaj.

Vitamini:

  • C - 102%;
  • B1 - 2,27%;
  • B6 - 1,8%;
  • B2 - 1,59%;
  • B3 - 1,1%.

Minerali:

  • kalij - 6,17%;
  • bakra - 2,4%;
  • magnezij - 1,5%;
  • železo - 1%;
  • kalcij - 1%.2

Calorie pomelo - 38 kcal na 100 gramov.

Dobro pomelo

Pomelo, tako kot vsi citrusi, krepi in obnavlja telo. Vitamini v pomelu omogočajo uporabo sadja pri zdravljenju in normalizaciji posameznih telesnih sistemov.

Za mišice in kosti

Kalij v sestavi pomelo je pomemben za ravnotežje tekočine v telesu. Zagotavlja elastičnost mišic, preprečuje njihovo raztezanje in trganje vezi ter lajša krče.

Kalij bo pomagal preprečevati osteoporozo z izboljšanjem mineralne gostote kosti. Olajša absorpcijo mineralov, potrebnih za vzdrževanje močnih in zdravih kosti.3

Za srce in krvne žile

Ena izmed najboljših lastnosti pomela je sposobnost normalizacije in vzdrževanja ravni krvnega tlaka, zahvaljujoč kaliju.

Pomelo:

  • lajša napetost krvnih žil;
  • izboljšuje krvni obtok;
  • preprečuje razvoj ateroskleroze;
  • zmanjšuje tveganje za srčne napade in kapi;
  • zmanjšuje stres na srce.

Poleg tega pomelo preprečuje nastanek "slabega" holesterola v telesu in preprečuje pojav plakov v žilah.

Pomelo lahko deluje kot preventiva proti anemiji. Obilje vitamina C v sestavku pomaga absorbirati in absorbirati železo.4

Za živce in možgane

Pomelo se uporablja kot antidepresiv. To bo pomagalo ne samo, da se umiri in se znebite tesnobe, ampak tudi, da se spopade z depresijo.5

Za zobe in dlesni

Vitamin C, ki je obilno prisoten v pomelu, je pomemben za ohranjanje ustnega zdravja. Redna uporaba krompirja bo razbremenila dlesni pred krvavitvijo in okrepila zobe.

Kolagen, proizveden pod vplivom vitamina C, zagotavlja zdravje dlesni in zmanjšuje tveganje za izgubo zob. Obvladuje bakterijske okužbe in preprečuje razvoj bolezni v ustni votlini.6

Za prebavni trakt

Vlakno iz pomelo normalizira delovanje črevesja. Poveča število koristnih bakterij v črevesju in izboljša perilstatiko. To preprečuje prebavne motnje, zaprtje in drisko.

Pomelo pomaga izgubiti težo. Fiber zagotavlja občutek sitosti za dolgo časa, pospešuje proces izgorevanja maščob in omejuje njegovo kopičenje v telesu.

Sestava pomelo ima encime, ki gorijo maščobe in zmanjšujejo količino sladkorja in škroba v telesu. Sadje vsebuje malo kalorij, zato ga strokovnjaki za prehrano menijo za nepogrešljiv izdelek za hujšanje.7

Za ledvice in mehur

Ena od razpoznavnih lastnosti pomela je zaščita sečil pred okužbami. Visoka vsebnost vitamina C v pomelu poveča količino kisline v urinarnem sistemu. Ščiti pred okužbami in ubija škodljive bakterije.8

Za kožo

Pomelo izboljšuje prekrvavitev, tako da so kožne celice nasičene s kisikom. To preprečuje gube in odpravlja znake staranja.

Pomelo ščiti kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnih žarkov. Bori se proti aknam in aknam, pospešuje celjenje ran, opeklin in regeneracijo celic.9

Za lase

Vitamini C in B1 v pomelu so primerni za lase. Zaradi njih so zdravi, močni in lepi.

Sadje izloča tančico, krhkost in krhkost las, krepi njihove korenine in preprečuje izpadanje las, zaradi česar so lase debelejše. Pomirja lasišče in se bori proti bakterijam, ki povzročajo prhljanje.10

Za imuniteto

Vitamin C je potreben za zdravje imunskega sistema, Pomelo pomaga telesu pri boju z virusi in okužbami, kar zmanjšuje tveganje za prehlad in gripo ter olajša potek bolezni.11

S pomelo pomelo se lahko borite proti prostim radikalom in povečate aktivnost levkocitov. Pomelo poveča rast protiteles in imunskih celic. Pomaga pri zdravljenju raka in preprečuje nastanek rakastih tumorjev.12

Pomelo med nosečnostjo

Pomembno je jesti pomelo med nosečnostjo. Vsebuje folno kislino, ki dobro vpliva na razvoj ploda.

Pomelo ohranja živce in mišice zdravo zaradi kalija. To je pomembno med nosečnostjo.13

Škoda in kontraindikacije pomelo

Pomelo ne smejo uporabljati osebe z:

  • bolezni ledvic ali jeter;
  • hipotenzija;
  • alergični na citruse.

Če se pomelo uporablja prekomerno, lahko poškoduje telo. Lahko se prikaže:

  • omotica in slabost;
  • težave z dihanjem;
  • prebavne motnje, zaprtje, driska;
  • nastajanje ledvičnih kamnov.14

Kako izbrati pomelo

Pri izbiri pomelo spomnite na težo. Sočno sadje mora biti težje, kot se zdi. Nizka teža pomelo se lahko v notranjosti posuši.

Barva zrelega pomela je svetlo zelena z rožnatimi pikami. Aroma zrelega pomela se čuti tudi skozi debelo skorjo. Moralo bi biti sladko.

Kako shraniti pomelo

Če ne boste jedli pomelo, ga shranite pri sobni temperaturi 1 teden. V hladilniku bo pomelo ohranilo svežino in lastnosti do 6 tednov.

Rezano in olupljeno pomelo, shranjeno v nepredušni plastični posodi v hladilniku, ne traja dlje kot 3 dni. Potem se bo sadje pokvarilo.

Kako jesti pomelo

Zrelo in sladko metlo lahko zaužijete sveže, razdeli na rezine ali stisne sok. Pomelo se uporablja za pripravo sladic, sladoleda, peciva, solat, pijač, ribjih in mesnih jedi.

Pomelo sok se doda jedi, da bi jim nenavaden okus. Iz lupine se pripravijo lupine, marmelada, sirup, želeji in kandirano sadje.

Kako očistiti pomelo

  1. Najprej odrežite vrh plodov z ostrim nožem in odrežite lupino s kašo.
  2. Izrežite 8-10 navpičnih rezov vzdolž zunanje površine kože.
  3. Povlecite robove kosov, odtrgajte mesnato kožo iz sadne kaše.
  4. Ko imate v rokah le notranji del pomela, ga razdelite na rezine, odstranite iz njih prozorno membrano in odstranite semena. Membrana zrelega sadja se z lahkoto odstrani, ker pomelo ni tako sočno kot drugi agrumi. Za to sploh ne potrebujete noža.

Sladko in kislo pomelo hkrati lahko ne le nadomestiti sladico, ampak tudi izboljša zdravje s krepitvijo imunosti in odpravo kroničnih bolezni. Z vključitvijo sadja v prehrano boste pozabili na utrujenost in slabo razpoloženje.

Oglejte si video: NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P (September 2019).