Šport in joga

Gospodje, prosim, ne vstanite: najboljši ženski šport Jesen 2018: športne obremenitve za dekleta

Prava jesen je prišla, vendar to ne pomeni, da je čas, da se zavijemo v odejo in preživimo ves svoj prosti čas doma. Namesto tega bomo poskušali "zavajati" upočasnjeno presnovo in povečati apetit ter začeli obvladovati nove vrste telesne dejavnosti.

Toda kdo je rekel, da šport ne more biti zabaven in zanimiv? Kaj je, da diverzificirate svoj športni urnik, če se vam zdi, da ste preveč moški, da bi se borili za borilne veščine in trenirali s štanglom, ali ste utrujeni od običajne joge in funkcionalnega treninga s stepi? Kot je znano, tisti, ki išče, najde, in to smo našli za vas.

Balet za telo - lanskoletni hit, katerega moda danes ni minila. To je mešanica elementov klasične koreografije in pilatesa, ki pomaga utrjevati telo, razvijati mišične skupine, ki še posebej vzbujajo dekleta (hrbet, stiskalnica, notranja stegna in zadnjica). Poleg resnih delovnih obremenitev telo balet ponuja priložnost za prekinitev vsakodnevnega življenja in vrveža s svojimi neposrednimi skrbi in potopite se v svet samoupravljanja in sprostitve. Tudi balet telesa je odličen način, da se pogledate z druge strani in odkrijete nove možnosti svojega telesa!

Trampolin - Zabaven način, da mišice vtisnete v ton in spali kalorije. Po raziskavi NASA je trampolinacija kot srčna obremenitev veliko bolj učinkovita kot tek. Ko skočite, je vaše telo pod vplivom gravitacije, pospeševanja in zaviranja. Takšna usposabljanja izvajajo astronavti, zdaj pa prebivalci sodobnih megacest. Prav tako je odličen način, da preživite zabaven večer s prijatelji in hkrati izgubite težo skupaj! Obremenitve med skoki so zelo intenzivne, zato ne pozabite vzeti vode in piti med odmori. Ali pripravite čaj iz izbranih listov Lipton Green Tea, ki vsebujejo več antioksidantov kot zelenjava in sadje, kot tudi velike količine folne kisline in kofeina. V kombinaciji s tanini je kofein v čaju blažji in trajnejši učinek na človeško telo kot kofein v kavi, zato telo ostane dlje v tonu.

Zanimiv članek Učinkovite dihalne vaje jianfei - samo tri vaje za hujšanje

Da bi dobili največji učinek od vadbe, morate upoštevati nekatera pravila za ohranjanje vodne bilance. Pred začetkom pouka je priporočljivo popiti kozarec vode ali zelenega čaja, nato pa vsakih 20 minut popiti 150-200 ml - to ohranja optimalni metabolizem in ne zmanjšuje volumna pretoka krvi, tako da srce ne deluje “mirno”. Poleg tega je prijeten bonus zelenega čaja, poleg celotnega kompleksa snovi, koristnih za telo, poživljajoč, bogat okus!

Joga - vendar z novimi, nenavadnimi kolesi za jogo. Od začetka leta so socialne mreže, zlasti Instagram, preplavile lepe fotografije športnih deklet z yoga kolesom. Poskusite uporabljati kolo v vsakodnevni praksi, hrbtenica pa se vam bo zahvalila. Po mnenju praktikov tega športa se izboljšuje tudi kakovost spanja in kaj lahko rečemo o lepi, naravnost nazaj, ki se bo pojavila čez nekaj časa?

Tenis - klasika, ki ne izgublja pomena. Z dejstvom, da nam vse bolj ni dovolj časa, da bi se naučili nekaj novega, se zdi, da so takšni resni športi za nas težki, če sodišče že več let ni bilo podano. Medtem, danes lahko sprejmete popolnoma kakršno koli zasebno usposabljanje v katerem koli športu in ga obvladate kot amatere. S sprejemanjem novih pravil in prisiljevanjem skupin mišic, ki so nenavadne na obremenitve, lahko izstopite iz svojega območja udobja in naredite korak naprej, v smislu telesne pripravljenosti in celo kariernega uspeha. Tenis je šport za tiste, ki ne marajo športnih dvoran, tako da, če ste že dolgo potrebovali moralno spodbudo in izgovor, kot v otroštvu, bežite za žogo, upajte!

Jesen je odlična priložnost za resno obravnavo. Poleg novih športnih hobijev, v svojem življenju pustite smiselno prehrano, če tega še niste storili, si izberite novo, zanimivo dejavnost, ki bo zagotovo dodala barvo vašemu jesenskemu prostemu času.

Zanimiv članek 7 univerzalne vaje za hitro ogrevanje, ki se lahko izvede pred vsako vadbo

Poleg vzdrževanja telesa v dobri formi s pomočjo fizičnega napora je zelo pomembno, da si privoščite uporabne izdelke, ki jih lahko kupite danes v kateri koli trgovini. Ne pozabite ohraniti vodne bilance telesa, kar bo vaš glavni pomočnik Lipton Green Tea, ki bo prevzel to pomembno funkcijo. Poskusite, razvijati in ne verjeti tistim, ki pravijo, da je jesen čas izumiranja!

Oglejte si video: Kulture se ne deduje, kultura se osvoji Oratorij Moravče 2018, 2. dan (September 2019).