Zdravje

Prehrana na kaša - hujšanje z ugodnostmi

Za razliko od težke prehrane, ki lahko škoduje zdravju, se znebiti prekomerne telesne teže s pomočjo žit ni samo neškodljiva, ampak tudi koristna. Konec koncev je čiščenje škodljivih snovi in ​​nasičenje z bistvenimi vitamini in mikroelementi.

Uporaba žit pomaga zmanjšati raven holesterola v krvi, izboljša prebavni trakt, izboljša imuniteto in pospeši presnovo. Zaradi visoke vsebnosti hranil v žitih se stanje las in kože izboljša.

Prehrana na kašah za hujšanje je hipoalergena. Ker žita vsebujejo veliko vlaknin, vas nasičajo, ne boste doživeli konstantnega občutka lakote zaradi pomanjkanja omejitev količine obrokov. Vendar je bolje ne zlorabljati hrane in bo omejena na tri obroke.

Načela prehrane na žitih

Priporočljivo je, da kuhamo kašo za to dieto brez soli, sladkorja in masla, lahko pa jim dodate malo maščobe ali nizko vsebnosti maščob kefir ali mleko. Med svojim obiskom je vredno zavrniti kavo, alkoholne in gazirane pijače. Dovoljena je uporaba nesladkanega zelenega čaja, mineralne vode in sadnih ali zelenjavnih sokov.

Ta prehrana vključuje 6 kašic, ki jih je treba zaužiti 6 dni - vsak dan novega.

  • Ovsena kaša 100 gr. suha ovsena kaša vsebuje 325 kalorij, od tega zneska lahko kuhamo približno dva dela kaše. Vsebuje visoko kakovostno vodotopno vlakno, ki je bolj uporabno kot tisto v sadju in zelenjavi. Odstranjuje težke kovine in radionuklide iz telesa in blagodejno vpliva na prebavne organe.
  • Zdrob. 100 gr. zdrob - 320 kalorij. Narejen je iz pšenice in je moke, vendar le grobe. Vsebuje veliko vitamina E, ki je eden glavnih vitaminov ženske privlačnosti, vitamina B11 in kalija. Izboljšuje prebavni trakt in daje energijo.
  • Riževa kaša. 100 gr. riž vsebuje 344 kalorij. Nepolirani zrnci se štejejo za dragocene. Kaša, narejena iz nje, velja za eno najboljših prehranskih izdelkov in je vir koristnih snovi. Vsebuje vitamin PP, E, vitamine skupine B, minerale in elemente v sledovih.
  • Prosena kaša. 100 gr. proso - 343 kalorij. Preprečuje odlaganje maščobe in prispeva k njihovi odstranitvi iz telesa. Proso očisti telo iz toksinov in ga napolni z vitamini skupine B, E, PP, žvepla, kalija, fosforja in magnezija.
  • Ajdova kaša. 100 gr. ajda - 300 kalorij. Vsebuje kompleksne ogljikove hidrate, za prebavo katerih mora telo porabiti veliko moči in energije. Ajda vsebuje veliko železa, vitamina B, vitamina P in PP, cinka in rutina.
  • Kašo iz leče. Vsebnost kalorij suhe leče je 310 kalorij. Nasičen je z visoko kakovostnimi beljakovinami, ki po svoji hranilni vrednosti niso podrejene živalim. Ne vsebuje maščob ali holesterola. Sestoji iz železa, fosforja, kalija, kobalta, bora, joda, cinka, karotena, molibdena in mnogih vitaminov.

S pravilnim in strogim upoštevanjem prehrana s 6 kašo daje dobre rezultate. Med njegovo izvedbo se lahko znebite 3-5 kg. Da bi pridobili na teži, je priporočljivo, da se najprej izogibate mesu, sladkim in mastnim živilom.

Oglejte si video: Our Miss Brooks: Board of Education Day Cure That Habit Professorship at State University (Julij 2019).