Šport in joga

Drsalke učinkovito in učinkovito

Danes se vedno več ljudi odloča za aktivnosti na prostem, raje se vozijo s kolesom, drsajo in več časa preživijo na prostem. In to je precej logična razlaga, dejstvo je, da ko človek porabi maksimalno energijo in hkrati dobi užitek od njega, se lahko njegovo telo v aktivnih športih čim bolj sprostijo.

Po aktivnih obremenitvah pride do faze popolne sprostitve telesa, ki daje osebi dober nočni spanec, kar pozitivno vpliva na njegovo splošno dobro počutje. To ustvarja nekakšno dobro navado, ki pomaga pri sprostitvi, uživanju v druženju s prijatelji in pozitivno vpliva na sliko.

Izbira rolerji, kot prijetno in koristno zabavo, zagotovo naredite pravo izbiro. In ne glede na cilj, ki ga želite doseči, se dobro zabavajte ali okrepite svoje telo s pomočjo fizičnega napora. Kakorkoli že, s pomočjo rolkanja lahko dosežete prijetne rezultate.

Kaj je uporabno drsanje v športu in številu:

  1. Poveča vzdržljivost srčno-žilnega in dihalnega sistema.To se zgodi, ko izvajate določene funkcije, na primer, smučanje bo imelo več koristi, ne samo na popolnoma ravni površini, brez pobočij in toboganov, temveč tudi na vijugastem terenu. Potem je trening vzdržljivosti veliko težji, med drugim je koristno izvesti vse preproste trike na rolerjih, ki ne zahtevajo intenzivnega treninga in so skoraj varni.
  2. Telo hitro pridobi fleksibilnost in plastičnost.Da bi postopoma uvajali fleksibilnost, je vredno začeti s kratkimi sejami, postopoma povečevati razdaljo in okretnost. Tako lahko brez močne obremenitve postopoma pridobivate fleksibilnost in postanete bolj samozavestni na rolerjih.
  3. Skoraj vse mišice so okrepljene, in telo hitro pridobi lepe obrise. Če je bil to vaš cilj, je treba opozoriti, da pri vožnji na valjih s povprečno hitrostjo 30 minut, se zažge do 280 kalorij. Če povečate hitrost, povečate število porabljenih kalorij. Da bi povečali učinek, morate jesti pravilno, povečati vnos ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih.
  • Za biti raztresen od dela, pisanja vaj, problemov ali težav doma, lahko kot odličen antidepresiv izberete rolerje. Pravzaprav je bilo dokazano, da med aktivnim fizičnim naporom, zlasti drsanjem, obstaja sprostitev hormonov radosti, ki blokirajo utrujenost in pomagajo telesu, da odvračajo pozornost in se prilagajajo novemu odnosu do ene ali druge pomembne situacije. Preprosto povedano, pomaga pogledati situacijo z drugačnega zornega kota in zmanjšuje apatični odnos.
  • Poleg tega, komunikacija z enako mislečimi ljudmi pozitiven način, naredi osebo bolj prijazno in kontaktno, kar pozitivno vpliva na njegovo samospoštovanje in pomaga pri pridobivanju novih prijateljev in izboljšanju njihovih vodstvenih sposobnosti.
  • Po dnevu na prostem z ljudmi, ki skrbijo za vaš hobi, lahko dobite pozitiven odnos in ga prenesete na celoten delovni teden. To bo povečalo učinkovitost in kakovost opravljenega dela.

Drsanje je možno kadarkoli, v toplem vremenu na svežem zraku vzdolž poti v parku, v oblačnem vremenu pa na posebnem rolerju. Glavna stvar je, da oblačila ne ovirajo gibanja, je bilo toplo in bi se bilo mogoče v primeru padca zaščititi, v tem primeru pa je koristna posebna zaščita, ki je nepogrešljiva za začetnike.

  • Ko bo vožnja na svežem zraku v vroči sezoni dovolj kratke hlače ali dokolenke za dekleta in hlače ali obrezane hlače za moške. Zgornji del je lahko kakršenkoli, je zaželeno majico ali Puli s kratkimi rokavi. Za otroke je oblika oblačil skoraj enaka, za njih pa se še vedno šteje, da je potrebna posebna oprema za zaščito, v obliki kolen, ročic in posebne čelade. Odrasli potrebujejo tudi zaščito, toda ko pridobijo izkušnje, bo mogoče odstraniti nepotrebne elemente.
  • V hladnem obdobju, ko se vozite na posebnih mestih oblačila morajo biti čim bolj udobna, tesen hlače in lahka bluza ali T-shirt bo naredil, kot oseba izkušnje vadbe med jahanje proces in če se začne znoj veliko, lahko trpi zaradi dehidracije. Zato je vredno razmisliti o tem pomembnem vidiku pri izbiri uniforme za rolanje.

Mnoge ženske ne vedo, da rolanje ogreje veliko več kalorij kot jogging, štejejo ta šport kot otročje in ne želijo zapravljati časa za takšne "neumnosti". Ampak to je samo do trenutka, ko prvič stojijo na videoposnetkih. Svoboda letenja in. T enakomerno delujejo mišice, dajejo nepozaben občutek in po nekaj treningih se bodo mišice nog in zadnjice občutno zategnile, pojavil se bo občutek lahkotnosti in samozavesti. In to je dober razlog, da poskusite ta prijeten šport.

Toda prave obleke, zaščita in prijetni občutki pri treningu niso vse. Najpomembnejša stvar je, da izberete prave rolerje, s poudarkom na velikosti, kakovosti in udobju. Kaj raje drsalke in kaj so?

Valjarji so namenjeni fitnesu, rekreaciji (za navadno drsanje ne profesionalno), hokeju in izvedbi trikov ali drsanju. Treba je omeniti, da če je cilj določen, skrbeti za svoje zdravje, okrepiti telo ali izgubiti težo. Torej za to vam ni treba samo sedeti na klopi, vstati in občasno počasi voziti po poteh, ampak se naučite, kako narediti posebne trike ali razviti dokaj dostojno hitrost.

  • Valjarji za ostalo. Takšni modeli niso tako dragi, imajo plastični okvir in navadne čevlje, majhna kolesa in na splošno je moto teh valjev: "Glavno je udobje", odlične so za začetnike in za tiste, ki si včasih želijo le sprostiti in se odpraviti ob vikendih.
  • Valjarji za fitnes. Valjarji za fitnes so znani po svoji lahkotnosti in trajnosti, dobrih hitrih ležajih in hitri vezavi. Za ženske, to je le odlična možnost za video posnetke, so udobne in lepe, lahko obvladate niz preprostih trikov ali se celo naučite plesati, če vam je všeč, potem so ti videi za vas.
  • Hitri rolerji. Dobro so trenirane vse mišice, telo je napeto in močno, zahvaljujoč obremenitvam, ki se bodo morale srečati s hitrostnim drsanjem. Imajo trde čevlje in razmeroma svetle okvirje, precej velika kolesa, ki so lahko štiri in pet, udobni ležaji in precej privlačen dizajn. Vendar jih je vredno uporabiti le za strokovna usposabljanja in tekme, saj so, kot hoja, precej težke in neprimerne. Stroški so malo dražji od običajnih drsalk, vendar so za hitre dirke preprosto nepogrešljivi.
  • Agresivni valji ali valji za trike. Ti videoposnetki niso tako hitri in zahtevajo potrebno znanje za vožnjo za izvedbo različnih akrobatov. Škornji so običajno težki, kolesa pa so precej majhna, zaradi česar so valjčki premični in udobni. Maksimalna odpornost na udarce naredi te valje preprosto nepogrešljive, ko se kotaljete z vodil in drsnikov, pri izvajanju najtežjih akrobacij na posebnih skokih in stopnicah. Če obvladate veščine "agresivnega", vam bo dala dobro usposobljeno telo, prilagodljivost in prijetno zabavo v dobri družbi.
  • Valjarji za hokej. Za profesionalni hokej so potrebni posebni rolerji, saj se hitrost in okretnost vrednotita v hokeju, zato valji za hokej uspešno združujejo prednosti valjev za trike in valje za fitnes. Nimajo velikih koles in hkrati razvijajo dokaj dostojno hitrost, čevlji pa niso tako trdi in se zato odlikujejo po udobnosti.

Za zaključek lahko rečemo, da če ste izbrali rolerje za rekreacijo ali profesionalni šport, ste se odločili za pravo izbiro. Najpomembnejša stvar je občutek svobode in lahkotnosti, samozavest, ki vam bo dala trening na rolerjih, vendar si sčasoma ne boste mogli zamisliti dobrega počitka brez valjev.

Če tudi vi greste na drsanje ali ste to želeli, vendar se še niste upali, upamo, da vas bo naš član navdihnil! Pustite svoje komentarje, pomembno je, da poznate vaše mnenje!

Oglejte si video: ZA LEPO RITKO IN STEGNA - DRSALEC BUTT AND THIGH TONING EXERCISE - SKATER (April 2020).