Prehrana in prehrana

10 izdelkov za izboljšanje razpoloženja

Pomirite živce in izboljšajte razpoloženje. V trenutkih žalosti želim jesti sladko in moko. Zadržite, sicer se počutite slabše.

Izberite živila, ki telesu pomagajo pri proizvodnji hormonov sreče.

Temna čokolada

Na prvem mestu med izdelki, ki izboljšujejo razpoloženje. Vsebuje veliko flavonoidov. Ni naključje, da nas privlačijo najljubša čokolada v trenutkih žalosti.

Kakavova zrna, iz katerih je narejena čokolada, so sestavljena iz magnezija. Lajša stres in vam omogoča, da se znebite izkušenj.

Izberite temno čokolado, ki vsebuje vsaj 73% kakava.

Banane

Banane vsebujejo vitamin B6, zato umirjajo živčni sistem. V bananah je alkaloidni harman - zaradi njega čutimo veselje.

Jejte banane s stalno utrujenostjo in apatijo. Plodovi povzročajo stanje evforije.

Chili peppers

Uporabite ga kot začimbo ali pa jo jejte surovo. Izdelek vsebuje kapsacin - ta snov povečuje raven endorfinov. Poleg tega čili pomaga obvladati apetit.

Bolj ostra jed, večja je korist za psihološki ton. Izdelek vzbudi razpoloženje le pri zmerni uporabi.

Sir

V sestavi sira opazimo aminokisline, ki prispevajo k proizvodnji hormonov sreče. Feniletilamin, tiramin in trictamin vam omogočajo, da okrevajte in izboljšate presnovo.

Najbolj "srečna" sorta sira je Roquefort.

Nakatila žalost - jesti kos sira in občutek veselja.

Ovsena kaša

Koristi ovsene kaše je, da normalizira raven sladkorja v krvi. Ovsena kaša je tudi naravni antidepresiv. Raven insulina v krvi je odvisna od dostave triptofana v možgane, kjer se predelajo v serotonin.

Jejte ovsena kaša za zajtrk in napolnite razpoloženje za ves dan.

Avokado

Avokado običajno dodamo solati in morske jedi.

Folna kislina, triptofan in vitamin B6 v avokadu obdelujejo aminokisline triptofan v serotonin in povečujejo razpoloženje.

Jedite pol avokada na dan in pozabite na podcenjeno stanje.

Morski ohrovt

Izdelek vsebuje veliko joda in pantotenske kisline. Z rednim uživanjem zdravila nadledvične žleze proizvajajo adrenalin in delujejo pravilno. Morje ohranja stres.

Pomanjkanje adrenalina povzroča stalno utrujenost in poslabša razpoloženje.

Sončnična semena

Proces uživanja semena izboljša razpoloženje in vam omogoča, da se znebite depresije. Ne prenašajte: kalorij proizvoda.

Sončnična semena so bogata s folno kislino, ki ohranja živčni sistem v stabilnem stanju.

Almond

Orehi so bogati z vitaminom B2 in magnezijem - te snovi lahko proizvajajo serotonin. Normalno delovanje možganskih celic se izvaja zaradi vsebnosti omega-3 maščobnih kislin v oreščkih. Prav tako odpravljajo depresijo.

Dodajte jih za zajtrk v ovseni kaši - tako bo več koristi za telo.

Gorčica

Izdelek poveča raven serotonina in omogoča občutek vitalnosti.

Na dan uporabite vsaj eno žličko gorčice.

Omejite vnos belega riža, pripravljenih jedi, zvitkov, alkohola, kave in sladkorja. Ti izdelki povzročajo strmo naraščanje razpoloženja, po katerem je apatija.

Redno jedo pravo hrano, dobro razpoloženje bo postalo najboljši prijatelj.

Oglejte si video: Hrana in čustva: Ali se prehranjujete kot Bridget Jones? (Avgust 2019).