Zdravje

Plavanje - koristi in učinki na psiho

Voda je naravni element za človeka. Nastanek malega človeka v maternici se pojavi v vodi, tako da odrasli in otroci radi ostanejo v vodnem elementu. Plavajoča pozitivna čustva. Ima učinek zdravljenja in učvrstitve.

Koristi plavanja so tako velike, da se ta poklic lahko pripiše ne samo najbolj priljubljenim športom, ampak tudi terapevtskim metodam, ki se uporabljajo v medicini in rehabilitacijskih procesih. Če iščete aktivnost, ki vam omogoča, da združite »prijetno in koristno«, je plavanje tisto, kar potrebujete.

Plavanje ima koristen fizični in psihološki učinek na osebo. Plavanje se nanaša na tiste vrste telesne dejavnosti, ki so popolnoma varne. Stopnja poškodbe med plavalci je ena najnižjih. Telo, potopljeno v vodno okolje, je podprto z vodo, obremenitev je enakomerno porazdeljena na vse mišične skupine in sklepe, čezmerna obremenitev na določene sklepe ali mišične skupine pa se ne pojavi.

V procesu plavanja, izmenično delo različnih mišic pride, nekateri napeti - drugi se sprostite, to poveča njihovo učinkovitost, razvija in povečuje moč. Gladki in izmerjeni gibi prispevajo k raztezanju mišic in njihovemu raztezku, postanejo močnejši, brez povečanja volumna. V vodi se statični stres zmanjšuje, hrbtenica se razbremeni, kar prispeva k oblikovanju pravilne drže. Pomanjkanje podpore za noge in aktivno gibanje vam omogoča krepitev stopala in je preprečevanje ploskosti.

Redno plavanje izboljšuje obtočni in kardiovaskularni sistem. Sinhrono delovanje mišic, usklajeno z dihalnimi gibi, prispeva h krepitvi dihalnih mišic, povečuje tonus in povečuje prostornino pljuč. Pljuča prehajajo največjo količino kisika, ki vstopa v vse organe in sisteme.

Fizični učinek vode na telo, ki spominja na masažni učinek, vam omogoča, da povečate tonus, povečate odpornost na stres, lajšate ne le fizični, temveč tudi duševni stres.

Plavanje je eden od učinkovitih postopkov popuščanja, ki povečajo odpornost in izboljšajo termoregulacijo. Posledično se poveča sposobnost prilagoditve organizma, ki omogoča prilagajanje spremembam v zunanjem okolju.

Boj proti prekomerni teži bo uspešen, če greste na kopanje. Za pol ure usposabljanja, se lahko znebite 260 kalorij - toliko je v 100 gr. halva ali marmelado. Plavanje pospešuje presnovne procese in vam omogoča, da se hitro znebite maščobe.

Vpliv na psiho

Plavanje, kot fizični proces, se odraža v človeški psihi in ugodno vpliva na oblikovanje osebnosti. Poznavanje plavanja prispeva k razvoju discipline, vztrajnosti, poguma in odločnosti. Krepijo moč volje in razvijajo komunikacijske spretnosti.

Mnogi ljudje imajo strah pred elementom vode, a ga je premagal, se potopil v vodo, se naučil pravilno dihati in popolnoma nadzorovati telo v vodi, zato se ljudje ne samo znebijo fobije, temveč postanejo tudi čustveno stabilni in tudi pripravljeni.

Kako naučiti plavati otroka?

Oglejte si video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (September 2019).