Zdravje

Kako ravnati z razdražljivostjo

Konflikti med ljudmi niso stari več kot tisoč let.

Kot takrat, in zdaj je nekdo rekel ostro frazo, nekdo je zlorabil svoje, nekdo je zamudil pomembnega in nekdo ni odpustil ljubljeni osebi.

Včasih pride do škandala zaradi čiste trivialnosti, ki si jo nehote pomislimo: samo da se vrnemo in samo molčimo, umaknemo se in ne rečemo vseh tistih žaljivih besed, ki smo jih že povedali, in visimo nad glavo z Damoklovim mečem.

Razlogi, ki vodijo do tako resnih prepirov, so seveda številni, vendar je eden od njih - in precej tehten - razdražljivost.

Psihologija opredeljuje razdražljivost kot nekakšno stanje ekstremnega pregrevanja, v katerem se človek na situacije in dogodke odzove čustveno bolj kot običajno.

Praviloma je mogoče takoj ugotoviti razdražljivost. Njene predhodnice so glasna intonacija, aktivne kretnje in ostrina gibov.

Takšno prekomerno stanje nastane ne samo zaradi psiholoških težav - fiziologija lahko deluje tudi na tem področju. Razlog so lahko zdravila, ki jih jemljete.

Še en razlog za povečano razdražljivost - posledice zlorabe alkohola na predvečer.

Psihološki predpogoji vključujejo vse vrste stresa, depresije in depresije, prekomernega dela in kroničnega pomanjkanja spanja, strahu in tesnobe.

Fiziološki vzroki lahko vključujejo predmenstrualni sindrom, pomanjkanje vitaminov, bolezni ščitnice in želodca, hormonske spremembe v telesu in možganske tumorje.

Ponavadi razdraženost ne nastane sama od sebe, temveč kot odgovor na dejanja nekoga drugega, ki nam ne ustrezajo.

Trajna oseba mora zatreti ta impulz in se spopasti z njo.

Potem pa se pojavi še ena nevarnost: razdraženost ima kumulativno lastnost, tako da, če se nekaj ne pojavi, je potlačeno in vstopa v notranjost in lahko vodi do nastanka psihosomatskih bolezni. Zlasti se lahko konča z nevrozo in zdravljenje mora opraviti zdravnik.

Praviloma ima razdražljivost razloge in je zelo prepričljiva. Prvič, to je nezadovoljstvo zase, z delom ali z ljudmi okoli nas.

Višje je nezadovoljstvo, bolj pogosto se lahko pojavi draženje. Takšna tesnoba lahko vodi do nevroze, ki je ni mogoče odpraviti s pitjem nekaj tablet: to bo zahtevalo dolgo in temeljito zdravljenje.

Da bi se izognili žalostnim posledicam, je najprej potrebno delo: premišljeno, natančno in resno.

Potrebno je delati s samim seboj in na sebi ter dojemati okoliške dogodke kot resnične, ne da bi dodali nekaj iluzornih potez k tej sliki.

Morda bi bilo vredno obiskati psihologa in opraviti usposabljanja o tem, kako upravljati svoja čustva.

Tretji način, kako obvladati svojo jezo, je lahko hobi, ki vam omogoča, da odstranite paro in odstranite vsa čustva, ne pa tudi ljudi okoli vas.

Če vas je razdraženost ujela tukaj in zdaj, obstaja več načinov, kako zmanjšati škodo ne le za sebe, ampak tudi za tuje osebe:

Štetje do deset, vsakič globoko vdihnite. To bo pomagalo, da se malo sprostite, razbremenite napetosti in obnovite minimalni red v mislih.

Da bi zmanjšali negativno na predmet draženja, je treba nasprotnika predstaviti v smešni obleki - na primer, v obleki cheburashke ali zebre. Prvi negativni val bo minil in boste lahko razmišljali bolj razumno in trezno.

Poskrbite za kakršno koli fizično aktivnost: umijte tla ali jedi doma, hodite po pisarni ali zunaj njega, ali pa na koncu trenirajte. Bolj utrujeni ste, manj je stresa v vašem življenju.

Če je draženje vaš zasebni spremljevalec, pripravite antistresno zdravilo vnaprej: zmešajte pesek z eteričnim oljem sivke, vrtnice ali ylang-ylanga in dodajte čajno žličko soli.

Ko čutite, da postaja vse težje nadzorovati svoja čustva, ga izvlecite in dihajte, dokler razdraženost ne izgine.

Seveda, če so se stres in razdražljivost začeli pojavljati vedno pogosteje, delo ali družina pa je zanje služila kot izgovor, je vredno razmisliti o možnih spremembah na teh področjih življenja.

Toda od sebe - celo v novi službi ali v novi družini - ne morete pobegniti. Zato najprej poskusite delati s seboj in spremeniti nekaj v svojem odnosu do življenja, ljudi in okoliščin.

Oglejte si video: Kaj pa, če je vsega kriv stres? Resnica o posledicah stresa! Maja Satja Šest (Januar 2020).