Prehrana in prehrana

Prehranske palačinke - 3 recepti za pravilno prehrano

Med prehrano lahko palačinke pripravimo iz zdrave hrane. Jed se ne naveliča: poskusite in vzemite kot podlago zeleno, bučke ali skuto.

Surovi recept

Sir je vključen v prehrano tistega, ki spremlja zdravje. Jejte dobro med prehrano in dobili zdravo snovi.

Sestavine:

  • 1200 gr. krompir;
  • 190 gr. skuta;
  • 10 gr. česen;
  • 130 gr. čebula;
  • začimbe po okusu.

Kuhanje:

  1. Krompir olupite in naribajte, cebulo narežite zelo fino.
  2. Dodajte začimbe in skuto, zmešajte z vilicami in premešajte.
  3. Česen zdrobimo in dodamo mešanici.
  4. Popecite palačinke v ponvi na vsaki strani.

Skupaj 7 obrokov. Skupna vsebnost kalorij - 1516 kcal.

Celerni recept

Korenina zelene bo nadomestila krompir. Uporabna je in se uporablja kot sestavina glavnih jedi in solat.

Sestavine:

  • 1/2 kg korena zelene;
  • 300 gr. sir z nizko vsebnostjo maščob;
  • 4 jajca;
  • začimbe po okusu;
  • zelenice

Stopnje kuhanja:

  1. Sir naribamo. Odstranite lupino iz korena zelene in prebrati tudi.
  2. Dodajte sestavine jajca, sesekljane zelenice in nekaj začimb.
  3. Palačinke prepražimo v ponvi in ​​postrežemo z nizko vsebnostjo maščobe.

Kalorija - 363 kcal. Čas kuhanja - 15 minut. Izkazalo se je 3 obrokov.

Recept za bučke

Tudi otroci imajo radi to jed. Namesto običajnega krompirja uporabite bučke in uživajte v zdravem obroku.

Sestavine:

  • sredica bučk;
  • koper;
  • jajce;
  • začimbe;
  • 2 žlici. l ovsena moka.

Kuhanje:

  1. Olupljene bučke olupljene rešetke na drobnem Rende.
  2. Zelenjavi dodajte jajce, začimbe in moko, narezano zelenjavo.
  3. Zmešamo testo in ga prepražimo v namaščeni ponvi.

Pripravite take palačinke 25 minut. 4 porcije pridejo ven.

Oglejte si video: 5 preprostih obrokov za popolno postavo (April 2019).