Zdravje

Sadna prehrana - okusno zdravilo za te dodatne kilograme

Slimming sadje je eden od najbolj prijetno in koristno. To bo ustrezala dekletom, ki radi počastijo sočno in sladko sadje. Če se držite diete, lahko izgubite težo na teden pri 3-6 funtov, hkrati pa ohranite dobro razpoloženje in ne doživite lakote.

Načela prehrane s sadjem

Sadna prehrana za hujšanje temelji na neomejeni uporabi sadja. Vsaka ženska lahko izbere bolj primerno hrano: omeji na eno sadje ali združi več vrst. Prva možnost je bolj učinkovita, druga pa lažja.

Sadna prehrana se lahko dopolni z nizko vsebnostjo maščobnega kefirja, mleka ali jogurta. To vam omogoča, da je hrana raznolika: kombiniranje izdelkov, lahko kuhate veliko okusnih jedi, kot so sadni koktajli ali solate. Uvod v prehrano mlečnih izdelkov zmanjšuje pomanjkanje beljakovin, ki se pojavijo pri opazovanju prehrane.

Najbolj primerni izdelki za to prehrano so jabolka, zlasti zelena, ananas, grenivke, lubenice, pomaranče in breskve. Lahko se zaužijejo surove, pečene ali pripravljene solate ali sokove. Priporočljivo je, da ne uživate grozdja in banan. Ker prispevajo k povečanju telesne teže in jih želodec slabo prenaša, lahko povzroči nastanek plina in zaprtje. Treba je opustiti visoko kalorično suho sadje.

Sadje je bogato z antioksidanti, minerali in vitamini - omogoča vzdrževanje dobrega zdravja in lep videz. Izdelki ne upočasnjujejo presnove in vsebujejo najmanj kalorij, zato bo njihova uporaba povzročila izgubo teže.

Kot pri večini drugih načinov zmanjševanja telesne teže, prehrana na sadju zahteva skladnost z režimom pitja, v katerem je treba zaužiti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. To je potrebno, da se vlakna, ki jih vsebuje sadje, bolje absorbirajo in olajšajo izločanje škodljivih snovi iz telesa.

Pri dieti se izogibajte močnim občutkom lakote, saj lahko to prispeva k prenajedanju. Ne obstajajo stroge omejitve glede količine sadja, ki se lahko zaužije podnevi, zato pazite, da boste nekaj jedli z vami.

Proti sadni prehrani

Med očitnimi prednostmi ima prehrana na sadju slabosti. To je verjetnost za drisko in šibkost, kot tudi bela obloga na jeziku. Ta dieta se ne more držati za dolgo časa, je mogoče opaziti največ 10 dni. To je posledica dejstva, da tudi najdražji in dobri plodovi ne bodo mogli telesu zagotoviti esencialnih beljakovin in vitaminov skupine B. Pomanjkanje snovi lahko vodi do zapiranja mišic in drugih neprijetnih posledic.

Kdo je kontraindicirana sadna prehrana

Iz prehrane je treba vzdržati ljudi s sadno nestrpnostjo ali nagnjenostjo k alergijam, saj s to dieto povečuje tveganje za diatezo. Vse vrste razjed in gastritis, še posebej z visoko kislostjo, so kontraindikacija za sadno prehrano za hujšanje.

Oglejte si video: Dominion 2018 - full documentary Official (Oktober 2019).

Загрузка...