Šport in joga

7 modernih mini simulatorjev za dom - najboljše za hujšanje in zdravje

Zelo enostavno je izgubiti zdravje, vendar ga ni mogoče vrniti. In danes je še lažje. Navsezadnje se čutijo slaba ekologija, junk food in sedeči način življenja. Ljudje neizprosno pridobivajo prekomerno telesno težo in začenjajo težave s srcem in hrbtenico. Da bi se izognili takšnim tragičnim posledicam, lahko uporabite mini simulatorje, ki ne zavzemajo veliko prostora, hkrati pa vam pomagajo izgubiti dodatne kilograme in ohraniti dobro zdravje.

Sodobni mini simulatorji za hujšanje - 7 najbolj učinkovitih modelov

Znanost je to dokazala najučinkovitejše sežiganje maščobe se pojavi s povečanjem impulza za 60-70%. Tj za običajno osebo do 120 utripov na minuto.

To prispeva k telesni aktivnosti minimalne intenzivnosti, vendar maksimalno trajanje ali razredi, iz katerih se ne boste hitro utrudili. Na primer, tek, ples, aerobika, kolesarjenje, drsanje in smučanje.

Toda doma, tako obremenitev ne zagotavlja, zato smo prišli na pomoč mini simulatorji.

  1. Stepper - polnopravni simulator, ki ima tradicionalno majhen format. Posnema višino stopnic, vključno z dvigom s tehtanjem trenira predvsem biceps stegna in telečjih mišicodlično pomaga pri prekomerni teži. Toda razredi so monotono hojo, v kateri lahko samo povečate ali zmanjšate hitrost. To je ta funkcija, ki ne omogoča veliko ljudi, da bi v celoti in v celoti sodelujejo v tem simulatorju. Za zabavo pa lahko priporočamo, da vzporedno gledate svoje najljubše TV-serije, poslušate glasbo ali celo berete, da bi lahko učinkovito izgubili kilogramov, ki jih potrebujete, da vadite vsaj trikrat na teden 30 minut. In prvih razredov ne bi smeli opravljati več kot 10 minut. In šele nato bi se moral čas podaljšati.
  2. Mini vadbeno kolo - To je simulator, ki ga sestavljajo vztrajnik in pedali. Lahko pod računalniško mizo in pedalom, ki sedi na internetu. Priročen in praktičen, ni treba razmišljati, kje namestiti velik simulator Mini kolo daje minimalno obremenitev za hujšanje. Ampak za najboljši učinek morate vaditi vsaj 30 minut na dan.
  3. Vrv za skok - najlažja športna oprema, ki se je danes preoblikoval v polnopravni simulator. Dejstvo, da ta otroška zabava zagotavlja polno aerobno obremenitev vseh mišic telesa, predvsem mišic nog, zadnjice, hrbta, abs in rok. In danes vrvi za skok dopolnjujejo senzorji, ki določajo pulz. Tako je v procesu usposabljanja možno spremljati optimalno povečanje srčnega utripa, nekateri izstrelki imajo dodaten časovnik, kalorični števec, zaradi česar je vrv še bolj priročna. In lahko skočite povsod: doma, na ulici, v državi, v telovadnici. Glavna stvar je imeti željo.
  4. Roller simulator - glasnik sovjetske dobe. Vsi naši stari starši so imeli ta mini-simulator. Izgleda kot kolo, na obeh straneh katerega so ročaji. Za vadbo jo potrebujete položaj "ležanje ležeče" vrnite se nazaj na video in se vrnite nazaj. Tak simulator deluje čudovito ne le z rokami, ampak tudi s tiskarjem in hrbtom. Omogoča vam, da ohranite obliko najpomembnejših mišic in opeklina 300 kcal na vadbo. Priročna, kompaktna, učinkovita.
  5. Hoop Še posebej za tiste, ki želijo izgubiti težo, so izumili masažni obroč, katerega notranjost je prekrita z velikimi reliefi. Tudi masažo pasu in želodcu, pomagajo, da se znebite odvečnih centimetrov. Za učinkovito kurjenje maščob je potrebno zaviti to lupino. ne manj kot 30-40 minut. Toda prvi trening ne sme biti daljše od 5 minut. In le postopoma lahko sejo povečate za 10 minut.
  6. Mini trampolin - To ni otroška zabava, temveč popoln simulator, s katerim lahko odvrnete dodatne centimetre. Smešni skoki vam omogočajo, da dosežete želeno raven srčne obremenitve za kurjenje maščob, zato so trampolini danes tako priljubljeni. Teoretično lahko domači trampolin prepusti lastniku, da se dvigne v zrak do 4 metre toda mestne zgornje meje vam bodo preprečile to. Da bi učinkovito izgubili težo, morate opraviti skokov amplitude s pogostimi spremembami nog ali kako drugače premakniti več. Skočite, dvignite kolena, prekrižate noge, izvajate nihajoče skoke. Na polurni seji trampolina lahko spali toliko kalorij kot na mirujočem kolesu. Toda 70% manj, kot bi šlo pri vrvi. Očiten plus trampolin - To je zabavna in zanimiva vadba, ki je komaj kdo zamudi. In trampolin ne povzroča zapletov sklepov.
  7. Drug dobro znani simulator je zdravstveni disk. Sestavljen je iz dveh krogov, ki se prosto premikata drug od drugega. Danes se je pojavil diski z ekspanderjiDiski, ki se ne samo vrtijo, temveč se tudi upogibajo v različnih ravninah, tako da morate med vadbo ohraniti ravnotežje. Ta simulator je zelo uporaben. za pas, trebuh in zadnjico. Pomaga pri zdravem načinu življenja, saj zagotavlja minimalno potrebno obremenitev telesa. Hkrati se pulz poveča na želenih 120 utripov, s čimer se vključijo tudi procesi izgorevanja maščob.

Vsi, ki želijo izgubiti težo, morajo vedetida je za učinkovito hujšanje potrebno ne le trdo delati na simulatorjih, ampak tudi upoštevati prehrano in se udeleževati masaže z limfno drenažo. In potem rezultati še niso dolgo.

Če vam je všeč naš članek, in imate kakšne misli o tem, delite z nami! Zelo pomembno je, da poznamo vaše mnenje!

Oglejte si video: Vadba na simulatorju Pro-Ski (December 2019).