Otroci

Kateri športni oddelek v telovadnici bi moral dati fantu 4-7 let?

Pogoji otrokovega zdravja so številni. To hrano, dan in svež zrak. In seveda tudi gibanje in optimalna telesna aktivnost. In če že najstnik že ve, kateri del naj se pridruži, potem otroci gredo v telovadnico "po ukazu" svojih staršev.

Kje dati vaš otrok 4-7 let, tako da ne škoduje njegovemu zdravju in zbudi športnika spanje v otroka?

Drsanje

Starostne omejitve. Optimalna starost je od 4 do 5 let (če to želite profesionalno). Možno je tudi po 6, vendar bo težje rasti profesionalni športnik.

Kaj je uporaba?

  • Usposabljanje usklajevanje gibov, oči, vezi, prožnost.
  • Okrepite vse mišične skupine.
  • Povečajte vzdržljivost, imuniteto, učinkovitost.
  • Izboljšanje krvnega obtoka, dihalnega in kardiovaskularnega sistema.

Slabosti:

  • Tveganje poškodb je žal zelo veliko.
  • Drsanje je drag šport! Pripravite se na resne stroške, če se odločite, da boste otroku dali poklicni šport.
  • Iskanje dobrega trenerja ni lahka naloga. Od njega pa je odvisno, kako bo otrok »vstal« na ledu (potem bo nemogoče popraviti napake nepismenega trenerja), ali bo otrok všeč lekcije in ali želi premagati težave, kar bo zelo veliko.

Kontraindikacije:

  • Težka stopala ali stopala.
  • Težave živčnega sistema.
  • Slabost vida.
  • Motnje vestibularnega aparata.
  • Astma, pljučna bolezen.
  • Nedavno je doživela bolezen.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Trenirka (za jahanje na zaprtem drsališču).
  • Termo spodnje perilo, kombinezon (za jahanje na ulici).
  • Rokavice, nogavice.
  • Neposredno skate in prevleke zanje.
  • Dop / sredstva zaščite. To so blazinice za kolena, ščitniki za komolce (tanki, ki ne omejujejo gibanja otroka) in čelada. Ta izdelek je namenjen samo otrokom, ki naredijo prve korake na ledu. Za usposabljanje pa so te obrambe odveč.
  • Po želji: zaščitne kratke hlače (pribl. - zaščita trtice, stegna na račun posebnih / vložkov).
  • Za predstave: kostum.

Najboljši otroški programi fitnes klubov - otroci gredo na fitnes!

Tenis

Optimalna starost za začetek - od 4-10 let. Še več, v starosti od 4 do 6 let so vadbe zdravje in razvojne dejavnosti z "elementi" tenisa. Od 7. leta dalje se tenis igra že v parih in bolj resno.

Kaj je uporaba?

  • Krepitev kardiovaskularnega sistema.
  • Razvoj hitrosti, koordinacije, reakcije, fleksibilnosti in vzdržljivosti.
  • Preprečevanje kratkovidnosti.
  • Izboljšanje krvnega obtoka in aktiviranje dihalnega sistema.
  • Razvoj intuicije, pozornosti, strategije in taktike.
  • Minimalna travma!

Kontraindikacije:

  • Prisotnost težav s hrbtenico (zlasti v materničnem vratu), medvretenčne kile.
  • Kratkovidnost, druge motnje vida.
  • Gastrointestinalni ulkus.
  • Motnje v razvoju povezav / tkiva.
  • Težave s sklepi, mišično-skeletnim sistemom, krvnimi žilami in srcem.
  • Problemi na področju nevrologije.
  • In ploskost.

Slabosti:

  • Visoki stroški razredov. In z osebnim trenerjem še bolj.
  • Težave z iskanjem poklicnega trenerja.
  • Tveganje skolioze z nepismeno porazdelitvijo obremenitve telesa otrok.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Športna oblika. Ponavadi - majica in kratke hlače (majica in krilo). Svetloba, x / b, ki ne omejuje gibanja.
  • Superge
  • Glavica.
  • Raket in kovček.
  • Dodatek / oprema: žogice (za trening zunaj dvorane), strune za lopar, zapestnice itd.

Plavanje

Optimalna starost za začetek - v 4-5 letih. To je mogoče prej, toda razredi za takšne drobtine niso šport, ampak užitek in splošna promocija zdravja. V športu je bolje iti v bolj ali manj zavestno starost. Bazen je indiciran za debelost in skoliozo, sladkorno bolezen in kratkovidnost.

Kaj je uporaba:

  • Preprečevanje bolezni hrbtenice.
  • Preprečevanje prehladov.
  • Utrjevanje, izboljšanje imunosti.
  • Okrepiti imuniteto in razvoj vseh telesnih sistemov.
  • Izboljšanje krvnega obtoka.
  • Najmanjša obremenitev srca.
  • Zdravljenje poškodb in pomoč pri rehabilitaciji po operacijah.

Slabosti:

  • Na žalost se vsi bazeni ne odlikujejo po popolni čistoči in varnosti. Čiščenje vode poteka na različne načine in ne vedno kvalitativno.
  • Klorirana voda lahko povzroči alergije.
  • Prvič je izcedek iz nosu in prehladov (še posebej, če ne upoštevajo pravil bazena - na primer, ko skočite na ulico po treningu z ne sušenimi lasmi).
  • Pogosto se razvije kronični rinitis (približno - poklicna "bolečina") ali težave s kožo zaradi stalnega stika s klorirano vodo.

Kontraindikacije:

  • Vse "rane" v akutni fazi.
  • Težave s srcem (npr. Bolezni srca).
  • Črevesno razburjenje
  • Kožne bolezni.
  • Virusne okužbe.
  • Alergija in industrijske kontraindikacije.
  • Dislokacija kolka / sklepa, kot tudi bolezen sklepov.
  • Okvara ledvic in srca.
  • Krči.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Kopalke ali kopalke.
  • Prepričajte se, da ste plavali.
  • Pralne flip flops na nedrsečem podplatu in (da bi se izognili draženju oči) plavalna očala.
  • No, poleg tega - milo s krpo in brisačo.

Hokej

Optimalna starost za začetek - 5-6 let. Ampak, da dajo otroka na drsalke in vlak vzdržljivost lahko od 3-4 let.

Kaj je uporaba?

  • Razvoj vzdržljivosti, motorične koordinacije, občutka za ravnotežje.
  • Krepitev imunosti, kosti, vezi in mišično-skeletnega sistema.
  • Usposabljanje živčnega sistema.
  • Povečana cirkulacija krvi.
  • Poleg oblikovanja odgovornosti, discipline, samoorganizacije.

Slabosti:

  • Visoka nevarnost poškodb.
  • Veliki stroški opreme.

Kontraindikacije:

  • Slabost vida.
  • Bolezen srca.
  • Nestabilnost vratnih vretenc.
  • Bolezni prebavnega trakta.
  • Poleg ravnih stopal in nogavic.
  • Astma

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Putter.
  • Komplet posebnih drsalk.
  • Bodite prepričani, da čelado z masko in zaščito za noge.
  • Blazinice za komolce
  • Mike z nogavicami.
  • Posebne rokavice.
  • Hlače in lupina (pribl. - za zaščito prsnega koša).
  • Težke rokavice.
  • Termo spodnje perilo.

Najboljša otroška športna zabava za aktivne otroke do 5 let.

Borilne veščine

Optimalna starost za začetek - 6 let. V tej starosti bo otrok pripravljen poslušati in ubogati. Obstajajo skupine starejše starosti, vendar predpostavljajo program, ki ga je mogoče predvajati za splošno usposabljanje.

Kaj je uporaba?

  • Splošno utrjevanje telesa in aktivni fizični razvoj.
  • Pridobivanje spretnosti samoobrambe (kar je v našem času izredno koristno).
  • Premagovanje strahov, fobij, plahosti.
  • Izobraževalni pogum, pogum.

Slabosti:

  • Izbira trenerja je najpomembnejši trenutek! Od njega je odvisno, ali bo otrok postal razgiban in agresiven idiot ali zrel, pogumen in močan vodja, ki razume bistvo borilnih veščin.
  • Ne bo vsaka oblika borilnih veščin ustrezala otroku, ki se še nikoli ni ukvarjal s športom.
  • Tveganje poškodb je še vedno prisotno. Najpogosteje je raztezanje in trganje vezi.

Kontraindikacije:

  • Bolezni srca in krvnih žil.
  • Vse "rane" v akutni fazi.
  • Bolezni hrbtenice, vida in ledvic.
  • Težave z mišično-skeletnim sistemom.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Za začetek - trenirka, ki ne omejuje gibanja.
  • Poleg tega je vse odvisno od izbranega športa. Na primer, kimono, posebne hlače in pas. Priključki so majhni.

Optimalna starost za začetek - 5-6 let. Od te starosti, že v oddelku. In v treh letih lahko začnete z ritmom in igranjem plesov.

Kaj je uporaba?

  • Splošni razvoj telesa, koordinacija motorjev in povečana odpornost.
  • Razvoj fleksibilnosti, muzikalnosti, plastike, milosti.
  • Razvoj okusa.
  • Oblikovanje lepe drže, oblike.
  • Odlična priložnost za izgubo teže.
  • Razvoj dihalnega sistema in preprečevanje prehladov / bolezni.

Slabosti:

  • Nevarnost poškodb. To so običajno zvini, zvini in zlomi.
  • Resen stres na srce.
  • Močna konkurenca. Ni vedno zdravo. Žal, v plesu med tekmovalci je veliko zavisti in jeze.
  • Izjemno visoke (skoraj »transcendentne«) cene za kostume, kot tudi za udeležbo na tekmovanjih.

Kontraindikacije:

  • Močna stopala.
  • Vertebralna kila.
  • "Teče" težave s hrbtenico.
  • Bolezni srca in krvnih žil.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Kakovostne čevlje.
  • Vadbene obleke, češki.
  • Kostumi in obutev za predstave.

OFP

Optimalna starost - od 4-5 let. Ti razredi (opomba - splošno fizično usposabljanje) se izvajajo v številnih šolah in klubih.

Kaj je uporaba?

  • Razvoj prožnosti, vzdržljivosti.
  • Preprečevanje številnih bolezni, krepitev imunosti.
  • Krepitev mišic hrbtenice, izboljšanje dela vseh telesnih sistemov.
  • Odlična priprava za šolo.

Dokazano je, da je OFP prisoten s težavami s držo, s hiperaktivnostjo in pogostimi prehladi.

Kontraindikacije:

Omeniti je treba, da za OFP praktično ni nobenih kontraindikacij. In če so na voljo, inštruktor preprosto zmanjša obremenitev in izbere želeni program z elementi telesne terapije.

Oprema - kaj morate kupiti?

Na voljo bo dovolj udobne športne obleke in visokokakovostnih čevljev.

Vadbena terapija

Ti otroci dajejo že 5 let na pričanje. Praviloma v nasprotju z živčno-mišičnega ali mišično-skeletnega sistema.

Kaj daje vadbena terapija - kakšna je uporaba?

  • Pravilen razvoj telesa, izboljšanje imunosti.
  • Aktiviranje presnovnih procesov.
  • Razvoj dihalnega sistema, kot tudi izboljšanje srčnega in prebavnega trakta.
  • Sproščujoč in pomirjujoč učinek.
  • Povečana mobilnost v sklepih.
  • Preprečevanje skolioze in ploskosti, bolezni prebavil in bronhitisa, zaostalost v razvoju / rasti.

Kontraindikacije

Običajno so kratkotrajne in / ali sorodne:

  • Mišične objemke v ukrivljenosti osi navpičnice / trupa.
  • Kršitev živčnega korena.
  • Sindrom hude bolečine.
  • Bolezni v akutni fazi.
  • Bolezni krvi v cerebralnih / vretenčnih žilah.
  • Onkologija.
  • Progresivna patologija nepovratna / narava.

Kaj kupiti?

Potrebovali boste udobne bombažne obleke, ne da bi stiskali telesa in popolnoma ne omejujejo gibov.

Kickboxing

V kickboxingu otroci običajno trajajo po 10 letih. Ampak, če je otrok res zanima, in trener je zvest, in zdravje omogoča, potem lahko pridejo na razredi od 6-7 let.

Kaj je uporaba?

  • Kardio in energetske obremenitve.
  • Uspešen boj s prekomerno telesno težo.
  • Zgradite močno mišično maso.
  • Izboljšanje stanja mišično-skeletnega sistema.
  • Zmanjšanje tveganja zlomov.
  • Izboljšanje fleksibilnosti, drže, reakcije, koordinacije.
  • Olajšanje stresa, negativnih čustev, strahov in plahosti.

Kontraindikacije:

  • Težave s sklepi.
  • Bolezni hrbtenice.
  • Poslabšanje kroničnih bolezni.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Kratke hlače in majica. X / b, udobno, brezplačno.
  • Čelada (pribl. - z ojačanim vrhom / delom).
  • Boksarske rokavice in elastični povoji.
  • Ugrezni dimelj (pribl. - ne glede na tla).
  • Zaščitni povoj - za dekleta.
  • Noge z zaprto peto (redko - superge).
  • Zaščitne pletenine / blazinice za kolena ter blazinice za komolce in nujno ključavnice za noge.

Capoeira

Optimalna starost za začetek - 6-7 let. Vendar pa ni togega okvira. Ta borilna veščina se lahko izvaja v 5 in 20 letih.

Kaj je uporaba?

  • Razvoj mišic skozi raztezanje, akrobatiko, borilne veščine in gimnastiko.
  • Potrebne kardio in močne obremenitve.
  • Razvoj vzdržljivosti, koordinacije, fleksibilnosti, plastike.
  • Raztezanje sklepov, hrbtenice, celega telesa.
  • Aktivna izguba maščobe.
  • Priložnost za šport na kateri koli telesni teži, višini in telesni / trening, in celo celotno družino!
  • Borite se brez agresije in jeze! Morje pozitivnega, igra, združitev tekmecev!
  • Boj s strahovi, strahom, sramežljivostjo.

Slabosti:

  • Nizek odstotek poklicnih trenerjev.
  • Težko najti obrazec. Ona mora naročiti in "ujeti".
  • Poklicni šport ne vključuje le študija borilnih veščin, ampak tudi igranje glasbe / instrumentov itd.
  • Potovanja zunaj države bodo zahtevala veliko denarja.

Kontraindikacije:

  • Bolezni srca in krvnih žil.
  • Bolezni, pri katerih fizična aktivnost ni priporočljiva.
  • Poškodbe.

Oprema - kaj morate kupiti?

  • Za začetek - običajne športne ali "fitnes" obleke.
  • Udobni čevlji s tankimi podplati.
  • Obrazec bo potreben kasneje in trener vam bo povedal, kje ga boste dobili.

Akrobatika

Lahko začnete s 5 leti, vendar je priporočljivo od 6 do 7 let.

Kaj je uporaba?

  • Skladen in pravilen razvoj telesa.
  • Povečana presnova.
  • Izboljšajte duševno in duševno zmogljivost.
  • Optimalna poraba energije in aktivnosti otrok.
  • Usposabljanje vseh mišičnih skupin.
  • Kako se znebiti otročkasto nerodnost, usposabljanje vestibularnega aparata.

Slabosti:

  • Visoka nevarnost poškodb. Običajno - zvini, modrice pri padcu.

Kontraindikacije:

  • Skolioza
  • Huda kratkovidnost.
  • Težave kostno-mišičnega sistema.
  • Astma in epilepsija.
  • Kardiovaskularne bolezni.

Oprema - kaj morate kupiti?

Nič ni potrebno. Glavna stvar je, da oblačila "dihajo" in ne ovirajo gibanja otroka.

Konjeniški šport

Od 4. leta lahko že obiščete poni klub. In za resno jahanje - šele po 6 letih.

Kaj je uporaba?

  • Najprej - to je "hipoterapija", ki je mnogi sploh ne sumijo. Jahanje konja in komuniciranje z živaljo samo po sebi pomagata hitro okrevati po poškodbah in krepiti stabilno duševno stanje. Veliko je v konjeniških športih in invalidnih otrocih ter otrocih z avtizmom in cerebralno paralizo.
  • Izboljšanje ravnotežja, hoje, dobrega počutja.
  • Sproščujoč močan učinek.
  • Sposobnost športa tudi s fizičnimi omejitvami.
  • Krepitev delovanja živčnega sistema.
  • Razvoj mišic hrbta in nog, ravnotežje in koordinacija.

Kar se tiče pomanjkljivosti šport - niso.

Vendar so kontraindikacije še vedno prisotne:

  • Bolezen srca.
  • Tromboza
  • Bolezni OMT in dimelj.

Oprema - kaj morate kupiti?

Če se odločite za profesionalni šport, potem poiščite ...

Oglejte si video: Gimnazija Sentvid - športni oddelki (December 2019).