Prehrana in prehrana

Koristne lastnosti in koristi arašidovega masla

Arašidovo maslo se industrijsko pripravi iz praženih arašidov. Ta izdelek je podvržen hladni predelavi, ki omogoča ohranjanje vitaminov in elementov v sledovih, ki jih vsebujejo arašidi, in povečanje koristnih lastnosti kikirikijeve paste. Kako pripraviti ta čezmorski in še neznani izdelek domačemu potrošniku? Zdrobljenim orehom dodamo rastlinsko olje (palmovo olje) in javorjev sirup. Koristi arašidovega masla so dobro znane v Združenih državah Amerike, Kanadi in številnih drugih angleško govorečih državah, kjer je še posebej priljubljena. Oglejmo si, ali si ta izdelek zasluži našo pozornost in zaupanje.

Prvič, arašidova pasta je resnično skladišče vitaminov in mikroelementov. Vsebuje vitamine B1, B2, A, E, PP in folno kislino, kot tudi jod, železo, kalij, kalcij, kobalt, magnezij, resveritrol (snov, ki deluje protivnetno), fosfor in cink.

Drugič, vlakna so odgovorna za koristne lastnosti arašidovega masla. Res je, da njegov končni izdelek ne vsebuje zelo veliko, približno 1 gram na žlico testenin. Prehranska vlakna pomagajo učinkovito odpravljati zaprtje in izboljšujejo črevesno gibljivost. Prav tako, zahvaljujoč vlakni, dobimo dolgoročni občutek sitosti, je zelo pomembna za tiste, ki se trudijo, da se ohranijo v dobri fizični kondiciji, ne da bi se izboljšali.

Tretjič, sam arašid in njegovi izdelki so sestavljeni iz nenasičenih maščobnih kislin, ki lahko preprečijo presežek holesterola v krvi. Mono - in polinenasičene maščobne kisline pomagajo pri obvladovanju bolezni srca in ožilja. Kot veste, človeško telo ne more sam proizvesti teh kemikalij, kar pomeni, da je pomembno, da spremljate vašo prehrano, in kikirikijeva pasta popolnoma rešuje ta problem. Preprosto začnite dan z ustreznim zajtrkom - sendvič iz polnozrnatega in arašidovo maslo. Tako bo vaše telo prejelo potrebno količino esencialnih kislin.

Vendar se koristne lastnosti arašidovega masla ne končajo. Ta izdelek vsebuje veliko količino beljakovin (7 gramov v 2 žlici). To pomeni, da bodo športniki in bodybuilderji cenili prednosti arašidovega masla, ker so beljakovine bistvene za povečanje mišične mase.

Poleg tega je lahko arašidovo maslo odličen vir kalorij za tiste, ki se poklicno ukvarjajo s športom. 100 gramov testenin - 600 kcal, ki lahko zadovoljijo lakoto športnika po vadbi. In to ni naš zadnji argument v prid arašidovega masla za športnike. Po raziskavah prehranskih strokovnjakov se raven hormonskega testosterona v krvi po njegovi uporabi dvigne, pomaga pa pri izgradnji mišic in izgorevanju odvečne maščobe.

Visoka vsebnost beljakovin v arašidovem maslu je odlična alternativa mesu, če se držite vegetarijanskega načina življenja. In če želite dolgo časa pridobiti občutek sitosti, je pomembno jesti hrano, bogato z beljakovinami in vlakninami - kikirikijevo pasto znatno zmanjša potrebo po hrani.

Testenine so odlična možnost prigrizkov za tiste, ki se odločijo za zdrav način življenja. Dokazano je, da boste ob zajtrku z sendviči z arašidovim maslom čez dan jedli veliko manj hrane. Te lastnosti so pomagale, da je arašidovo maslo postalo priljubljena hrana za fotomodele in predstavnike svetovnega show businessa.

Oglejte si video: What If Everyone Lived Like Americans? (Avgust 2019).