Zdravje

Prehrana za zaprtje

Tema zaprtja je občutljiva in komaj se bo kdo upal razpravljati o njej v družbi. Nekaterim je nerodno, da o tem razpravljajo tudi s sorodniki. Vendar pa je pomembna, ker v sodobnem svetu veliko prebivalstva trpi za zaprtjem.

Zaprtje je težko, počasno ali nepopolno črevesno gibanje. Njegov jasen znak je odsotnost izpraznitve 72 ur ali več, čiščenje črevesja pa 1-3 krat dnevno velja za normo.

Vzroki zaprtja

V zadnjem času je zaprtje postalo pogostejše kot pred 20 leti. Lahko se pojavijo tudi pri zdravih ljudeh. K temu prispevajo dejavniki, kot so hipodinamija, stres, sedeči način življenja, nezdrava prehrana, uživanje velikih količin beljakovin in "rafinirana" hrana. Zaprtje lahko pomeni prisotnost sladkorne bolezni, kronične črevesne bolezni, hemoroidov in nevroloških bolezni.

Sprejem nekaterih zdravil, diete in potovanje z nenadno spremembo običajne hrane in vode lahko povzroči težave.

Reševanje problema zaprtja

Seveda se lahko znebite zaprtja s pomočjo zdravil, vendar zdravniki tega ne priporočajo, saj lahko samo-zdravljenje poslabša stanje in povzroči težave pri nadaljnjem zdravljenju. Nenadzorovani odvajalci in prepogoste klizmi so nevarni. To lahko povzroči zatiranje normalnih funkcij črevesja in pojav njenega stalnega draženja.

Da bi preprečili zaprtje, je posebna prehrana priznana kot najboljše zdravilo. Njen meni vključuje izdelke z visoko vsebnostjo snovi, ki spodbujajo gibljivost črevesja. Takšna prehrana je še posebej uporabna pri kroničnem zaprtju.

Bistvo prehrane

  • ravnotežje in hranilna vrednost;
  • povečanje živil, ki spodbujajo normalno delovanje črevesja;
  • omejevanje izdelkov, ki povzročajo gnitje in fermentacijo v črevesju, kot tudi ovira delo gastrointestinalnega trakta;
  • povečanje količine porabljene tekočine;
  • Nerezana hrana;
  • razdelite obroke, vsaj 5-krat na dan v majhnih porcijah.

Priporočeni izdelki

Zelenjava in sadje. Kakovostno delo prebavnega sistema in črevesne peristaltike zagotavlja vlakna. Zato prehrana za zaprtje pri odraslih vsebuje veliko sadja in zelenjave, ki se najbolje porabi surovo ali kuhano. Koristne kumare, paradižniki, korenine, cvetača, buče, bučke, kot tudi zelena listnata zelenjava, za katero je značilna visoka vsebnost magnezija. Treba je dati prednost zrelim in sladkim sadjem.

Pozornost je treba posvetiti suhem sadju, ki se priporoča za uporabo v namočeni obliki in kot del sladic in kompotov. Posušene marelice, suhe slive in fige imajo dober odvajalni učinek. Suhe slive je treba vključiti v dnevno prehrano, jesti 4 jagode zjutraj in nekaj čez noč.

Zrna in pekarski izdelki. Ko zaprtje koristno rž, žita, polnozrnati kruh, narejen iz moke drugega razreda, kot tudi z vsebnostjo otrobov. Priporočljivo je, da se žita uporabljajo v obliki drobljivih žit ali v jedem. Posebej koristni so ječmenovi, pšenični in ajdovi drobljenci.

Kislo mleko in mlečni izdelki. Prehrana za črevesje z zaprtjem mora vsebovati kefir, jogurt in ryazhenka - pomagajo normalizirati črevesno mikrofloro. Ne odnehajte skute, mleka in blagih sirov.

Prepovedani izdelki

  • Opazovanje prehrane za zaprtje je nujno, da se izognemo velikemu obremenjevanju organov v prebavnem traktu, zato zavrzite mastno in ocvrto hrano. Iz prehrane je bolje izključiti maščobne ribe in meso, konzervirana živila, prekajeno meso, živalske maščobe, margarino, maslo smetano. Izjema je maslo.
  • Negativni učinki na črevo imajo izdelke, ki vsebujejo veliko eteričnih olj in posebnih snovi. Iz prehrane je treba izločiti čebulo, česen, repo, redkev, redkev, kavo, kakav, čokolado in močan čaj.
  • Ker je potrebno črevesje skrbno stimulirati, se je treba izogibati izdelkom, ki vsebujejo grobo vlakno. Ne jejte fižol in belo zelje, ki se lahko zaužijejo v kuhani obliki in v majhnih količinah.
  • Iz dietetične hrane je treba izključiti živila, ki imajo fiksirne lastnosti. Sem spadajo riž, kutina, dren in borovnica. Proizvodi za zaprtje, ki vsebujejo škrob, so nezaželeni. Bolje je, da opustimo testenine, pšenični kruh, premijo, listnato testo, peko in zdrob. Krompir je dovoljen v omejenih količinah.
  • Alkohol in gazirane pijače so prepovedani.

Posebna priporočila

Če sledite prehrani, morate upoštevati režim pitja in uporabiti vsaj 1,5 litra vode na dan. Priporočljivo je piti zelenjavne in sadne sokove, kompot iz suhega sadja, šipka, kavo in čaj iz nadomestkov. Vsi izdelki morajo zavreti, peči ali paro. Kot solatni preliv uporabite rastlinska olja. Imajo mehčalni učinek na prebavni trakt. Kot vir beljakovin jedite pusto ribo, meso, morske sadeže in perutnino.

Upoštevajte delno prehrano, jedo majhne obroke 5-krat na dan. Zjutraj pijte sadne sokove in vodo z medom, kompot iz suhega sadja ali kefirja pa je dobro za noč.

Oglejte si video: Naravne rešitve za zaprtje; Simone Godina (Oktober 2019).

Загрузка...