Dom in prosti čas

Pravi sendvič: 10 receptov za dober prigrizek na PP

Pravijo, da so okusni sendviči in prava prehrana popolnoma nezdružljive stvari. V bistvu, če vklopite fantazijo, se spomnite o vsebnosti kalorij in uporabite nasvete strokovnjakov, ne boste morali zavrniti sendvičev.

Malo kreativnosti - in prave sendviče na PP za okusno prehrano na vaši mizi!


Vsebina članka:

  1. Kaj je treba vzeti za sendviče in prigrizke na PP?
  2. Najboljši recepti za pravilno prehrano sendviči

Najboljši recepti za pravilno prehrano sendviči

1. Jutranji prehranski sendvič

Sestavine:

  • Polnozrnati kruh.
  • 1 kos - paradižnik.
  • Nekaj ​​zelenja za vaš okus.
  • Tuna v lastnem soku.
  • Ananas v pločevinkah.
  • Majhni maščobni krem ​​sir.

Navodilo:

  1. Na kruh namažite smetan sira.
  2. Zgoraj - rezina paradižnika in tuna.
  3. Dodajte rezino ananasa in vejico zelenja. Žar lahko nežno segrejete, preden porumenite ananas

Sendvič je pripravljen!

2. Sendvič iz avokada - Gourmet

Sestavine:

  • Par kosov avokada.
  • 4 paradižnika.
  • Zeleni po vašem okusu.
  • Približno 200 g rdeče ribe.
  • Kruh.

Navodilo:

  1. S pomočjo mešalnika pretvorite olupljene avokade v peno.
  2. Zmešajte ribe in paradižnik.
  3. Drobno zmečkane zelenice.
  4. Na hlebce namesto masla postavimo pene iz avokada, druga plast pa je mešanica rib s paradižnikom.
  5. Okrasite z zelenico.
  6. Namesto hlebcev lahko uporabite pita kruh za izdelavo mini-shawarme za 2-3 obrokov.
  7. Tisti, ki jim je celo kruh sram, lahko ponudite kot osnovo za prehrano shawarma uporabo listov solate.

9 čudovitih jedi iz samo 3 sestavin - za okusna družinska kosila in večerje

3. Pravi dieti sendvič za sladko zob

Sestavine:

  • Ajdovi kruhovi zvitki.
  • ½ banane.
  • Ado avokado
  • Lahka nizko vsebnost maščob skute.
  • Vanilin.

Navodilo:

  1. Zmešajte skuto z vanilijo in jo razširite na hlebce.
  2. Vrh lepe kroge banan in kosov avokada.
  3. Lahko se potresemo s sezamovimi semeni.

4. Prehranski sendvič za pravilno prigrizek

Sestavine:

  • Par rezin polnozrnatega kruha.
  • Jajce kuhamo.
  • Zeleni po okusu.
  • Paradižnik.
  • Tuna v lastnem soku.

Navodilo:

  1. Nanesite na naribano jajce in zmešajte z vilicami in polovico vsebine pločevinke tune, dokler ni gladka.
  2. Mešamo zmes na hlebce.
  3. Dekoriramo s paradižnikovim obročem, nalivamo zmečkane zelenice.
  4. Zgornji pokrov z drugo štruco, ki je bil predhodno namazan z isto zmesjo.

5. Sendvič s skuto

Sestavine:

  • Sol in oljčno olje.
  • Zeleni po vašem okusu.
  • Zelena
  • 1/2 kumare.
  • 200 g lahke skute.
  • Česen s česnom.
  • Lemon
  • Žlico orehov.
  • Kruh ali pita kruh.

Navodilo:

  1. Mešamo skuto z vilicami.
  2. Dodajte drobno narezana zelišča in česen.
  3. Vse mešano in preživeti limonin sok - približno 1 čajna žlička.
  4. Dodamo sol po okusu, mleta oreha, žličko olivnega olja.
  5. V mešalniku, premagati kumare in zdrobljene zelene (približno žličko zelenja), premešamo z obstoječo mešanico.
  6. Mešanico nanesite na hlebce ali ovijte v kruh in razrežite na mini zvitke.

6. Sendviči iz kozic

Sestavine:

  • 100 g že olupljene kuhane kozice.
  • Kuhano jajce - 1 kos.
  • Avokado - 1 kos.
  • Zelena solata - nekaj listov.
  • Limona - 1 kos.
  • Poper, sol, zelenice.
  • Kruh ali piškoti.

Navodilo:

  1. Pol avokada se fino zdrobi in zmeša z naribanim jajcem in sesekljanim zelenjem.
  2. Dodamo malo soli, poper, potresemo z limoninim sokom.
  3. Nastala zmes se razmaže na kruh.
  4. Nato na vrh mešanice nanesite zeleno solato in kozice na kruh.
  5. Rezine preostalih polovic kosov avokada in limone okrasimo.

7. Postrvi sendvič

Sestavine:

  • Galerija.
  • Svetlo soljena postrv.
  • Bolgarski poper.
  • Zeleni in česen.
  • Kefir in skuta preprosta maščoba.
  • Lemon

Navodilo:

  1. Jogurt in skuto zmešamo, da dobimo konsistenco paste.
  2. Pašo namažemo na piškote.
  3. Zgoraj s sesekljanim zelenjem nalijemo česen.
  4. Potresemo z limoninim sokom.
  5. Na vrh položite rezino postrvi in ​​nekaj obročkov s poprom.

8. Rastlinska gnezda

Sestavine:

  • Buns z otrobi.
  • 1 korenček.
  • 1 jabolko.
  • Trdi naravni sir.
  • Oljčno olje - žlica.
  • Sol in poper.
  • Zelena čebula.

Navodilo:

  1. Izvlečemo drobtino iz žemljic.
  2. Razrežite korenček in jabolko - zmešajte skupaj.
  3. Drobno sesekljane zelene čebule.
  4. Združite narezane sestavine, poper, po želji dodajte limonin sok.
  5. Zdaj dodajte nariban sir na fino Rende in napolnite z mešanico žemljic.
  6. Lahko si pospite sirne klobuke in vrh, nato pa jih nekaj minut pošljete v mikrovalovno pečico - ali pečete na žaru.

9. Barve koristne sendviče - za pozitiven prigrizek!

Sestavine:

  • Hrustljavi posušeni kruhovi kruhovi kruhovi.
  • Korenček svež.
  • 1 paradižnik in 1 kumara.
  • Solatni listi.
  • Česen in zelenice.
  • Sol, poper in limona.
  • Skuta z nizko vsebnostjo maščob.

Navodilo:

  1. Testenine se namažejo na hlebce in solata izloči.
  2. Zdaj dajemo naribano surovo korenje.
  3. Vrh - krogi paradižnika in kumar.
  4. Potresemo z zelišči in sesekljenim česnom, poprom in soljo.

10. Rastlinski sendviči iz Turčije

Sestavine:

  • Kuhani puranji file.
  • Limona, začimbe, zelenice.
  • Bolgarski poper.
  • Sir
  • Solatni listi.
  • Cherry paradižnik.

Navodilo:

  1. Poper čist in narežemo na pol. Uporabljamo ga namesto hlebcev in piškotov.
  2. Na polovici položimo list solate, rezino puranjega fileja in dve polovici češnjevega paradižnika.
  3. Sol in poper, potresemo z limono.
  4. Potresemo s sirom, naribamo na drobnem ribniku. Pred topljenjem sira lahko sendvič spečemo v pečici.

Zapomni sida ni potrebno uporabljati kruha in celo piškotov za prave sendviče! Kot podlago lahko vzamete polovice popra ali kumare, lahko nadev zavijete v list listov solate ali ga položite v pečene polovice bučk itd.

Kot je za paste, ki dodaja sočnost sendvič - kot sestavni del za to lahko mešamo vse zelenjave, skuto, kefir, piščanec ali jetra, kuhano meso in tako naprej v mešalniku.

In kaj lahko kuhamo z otroki - recepti preprostih in okusnih jedi za skupno kulinarično ustvarjalnost


Oglejte si video: Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014 (Julij 2019).