Zdravje

Kako okrepiti in vzdrževati zdravje trebuha

"Zlata sredina" našega telesa je seveda želodec. Vsebuje milijarde živčnih končičev, zato reagira na vse tako občutljivo. In tako, da je bila »srednja« vedno normalna, bi jo morali poskrbeti s posebno pozornostjo. Torej, kako okrepiti in ohraniti zdrav trebuh?

Življenje brez stresa

Če želite ohraniti črevesje zdravo, se najprej izogibajte stresu in telesni neaktivnosti. Črevesna aktivnost se zmanjša v času, ko se premikate. Stres je zelo stresen za telo in živčni sistem. Zato nimamo moči za prebavo in asimilacijo hrane. Obstajajo bolečine v trebuhu, nastajanje plina se lahko poveča, zaprtje je možno, kar je zelo škodljivo za naše zdravje na splošno.

Zdravi zobje

Le malo ljudi z boleznimi želodca in črevesja išče problem v ustni votlini, in sicer v zobeh. In zaman, ker so nezdrave zobe, ki lahko povzročijo številne bolezni prebavnega trakta. Pri prvih manifestacijah kariesa, bolečine v dlesnih, slabem vonju iz ust, se obrnite na zobozdravnika, saj je dovolj zasebnih ambulant in pisarn z visoko usposobljenimi strokovnjaki in sodobno opremo, celo zobozdravstvena ambulanta za nujno oskrbo, ko je do jutra nemogoče prenašati zobne bolečine.

Skrivna vaja

Da bi se izognili težavam s prebavo, da bi okrepili in ohranili zdravje želodca, je mogoče z eno preprosto vajo. Ko se izvaja redno, bo pomagala okrepiti mišice spodnjega dela trebuha. Torej, ležite na hrbtu in raztegnite noge. Upognite desno koleno in ga dvignite (kot med stegno in trupom mora biti raven). Z levo roko objemite koleno. Dvignite drugo nogo in povlecite oba kolena v želodec, tako da jih zlepite z rokami. Enako ponovite z levo nogo. Vajo morate opraviti 6-10 krat. Druge koristne aktivnosti za naša čreva so hoja, kolesarjenje, plezanje po stopnicah. Predpogoj - vedno jih delajte z veseljem!

Vsa moč - v žitih!

Povejte mi, kaj jeste, in povemo, kaj so vaša čreva. S prehrano, bogato z žitaricami, sadjem in zelenjavo, bo prebava vedno normalna in vse motnje bodo preteklost. Odlična zelena solata, paradižnik, korenje, bučke. Toda začimbe, kot so rožmarin in timijan, niso zelo dobre za črevesje. Toda karkoli jedete, bodite pozorni na svežino in čistost izdelkov - to je najpomembnejše pravilo!

Napnite se in se sprostite

Kaj storiti, če so se prebavne težave že pojavile? Kako vrniti zdravje želodca? Preizkusite preprosto gimnastiko, ki temelji na sprostitvi in ​​napetosti. Pomaga pri uravnavanju črevesja. Stojte naravnost, širite noge širine ramen. Dvignite roke in jih malo potegnite nazaj. Ohišje močno napnite 15 sekund. Nato položite roke na pas in se nagnite naprej z naravnimi hrbti (kolena lahko upognete). Vaja ponovite 5-krat.

Curl

Še ena vaja, ki jo je treba sprejeti za ohranjanje zdravja trebuha. To bo olajšalo bolečine v črevesju z napihovanjem. Sedite na stol, tako da je hrbet na vaši desni. Obrnite telo proti hrbtu in ga držite z obema rokama. Držite ta položaj 15 sekund. Preklopite na stol, tako da je njegov hrbet na levi. Ponovite vajo. Če bolečina ne izgine, uporabite zdravila na osnovi simetikona. Uničuje plinske mehurčke v črevesju in oteklina izgine. Z rednimi napadi se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Selena Eterno za žensko spletno revijo

Oglejte si video: 301 Najboljše od življenja - Walter Veith slovenski podnapisi (Avgust 2019).