Lepota

Ovalna korekcija obraza - vaje za ovijanje obraza na obrazu doma

Jasno opisane ličnice, rahlo potopljeni obrazi in klesana brada - tvorijo čudovito obliko obraza, ki naredi obraz prefinjeno, elegantno in izrazito. Na žalost se ne morejo vsi pohvaliti s temi značilnostmi, zlasti za tiste, ki so že dopolnili trideset let.

Zdaj obstaja veliko metod, s katerimi se izvaja korekcija obraznih kontur, začenši z vsemi vrstami masaž, kozmetičnimi postopki, kot so miostimulacija ali facelift in konča s kirurškimi operacijami. Toda pri opravljanju modnih postopkov mnogi pozabljajo na druge, morda celo manj učinkovite načine za izboljšanje videza. Eden od najbolj učinkovitih vključuje različne vaje za mišice obraza.

Zakaj potrebujemo vaje za obraz

Sčasoma se mišice obraza oslabijo, izgubijo tonus in mišični okvir se začne spreminjati obliko, kar vodi v povešanje obraza, videz druge brade in s tem deformacijo ovala. Če se redno usposabljajo, se bo stanje problematičnih področij znatno izboljšalo. Mišice bodo dobile ton, koža bo gladila in pridobila elastičnost, obraz pa bo videti mnogo mlajši.

Druge prednosti te metode popravljanja obraznih kontur vključujejo dejstvo, da vam na preoblikovanje ne bo treba porabiti niti peni, kar ne bo zahtevalo veliko fizičnih in časovnih stroškov.

Vaje za facelift so lahko zelo različne, saj danes obstaja veliko kompleksov, ki vam omogočajo, da se ukvarjate s tem problemom. Menimo, da je najbolj priljubljena in dobro dokazana. Najprej pa si poglejmo splošna pravila za izvajanje takšnih vaj.

Vaje za obraz - osnovna pravila izvajanja:

  • Preden začnete s telovadnico, očistite obraz in nanesite kremo.
  • Poskusite sedeti, v sproščenem položaju, gledati se v ogledalu.
  • Delajte vaje počasi, napenjate mišice čim težje.
  • Izbrani kompleks naredite dnevno, v povprečju, od deset do petnajst minut.
  • Vsako vajo opravite tako, da se po nekaj ponovitvah v mišicah pojavi rahlo pekoč občutek.

Zdaj pa se pogovorimo o vsakem kompleksu.

Enostavne univerzalne vaje za facelift

Ta kompleks je zelo preprost in bo ustrezal tudi najbolj leni. To bo pomagalo zategniti ohlapne lica in poudariti ličnice, razbremeniti drugo brado, narediti obraz bolj ekspresiven in skulpturalen. Opravite predlagane vaje dnevno in v enem mesecu boste zagotovo videli pozitiven rezultat.

  • Popolnoma napolnite usta z zrakom, tesno zaprite ustnice in nabreknite lica. Dlani potiskajo po licih, tako da se čuti napetost mišic. Z maksimalnim naporom se zadržite nekaj sekund, nato spustite zrak in se sprostite. Vajo ponavljajte, dokler ne začutite utrujenosti mišic.
  • Napolnite usta z zrakom. Začnite ga vrteti, prehoditi pod zgornjo ustnico, najprej na eno lice, nato na drugo. Opravite vajo, dokler ne začutite močne mišične utrujenosti.
  • Zaprite ustnice in jih raztegnite s čim širšim nasmehom, da boste čutili napetost v licih. Nato jih hitro potegnite naprej v cev, kot da bi nekoga poljubili. Zamenjajte te gibe, dokler se ne počutite utrujeni v ustnicah in licih.
  • Stisnite ustnice, kot da bi želeli izgovoriti zvok "o". Krožno gibanje jezika, z masažo notranje površine, najprej eno, nato drugo.
  • Dvignite glavo navzgor, potisnite spodnjo čeljust naprej in izvlecite ustnice, kot da boste naredili »y« zvok. Počakajte nekaj sekund, nato se sprostite in ponovite.
  • Gladko opišite polkrog z glavo, kolikor bo šel, najprej na eno ramo, nato na drugo. Ponovite gibanje približno dvajsetkrat.
  • Zavrtite glavo nazaj, nato jo spustite naprej. Zaženi vsaj dvajsetkrat.

Gimnastika Carol Maggio

Ena izmed najbolj priljubljenih metod za odpravljanje kontur obraza je gimnastika Carol Maggio. Redno izvajanje glavnega kompleksa bo omogočilo, da se znebite dvojne brade, povešenih obrazov in gub, kot tudi tonirati obrazne mišice in kožo. Poleg tega lahko nekatere vaje pomagajo celo nekoliko spremeniti obrazne poteze, na primer, skrajšati nos ali "odpreti" oči. O gimnastiki Carol Maggio bo podrobneje razpravljal v enem od naslednjih člankov, če pa dobro govorite angleško, lahko to storite sami na uradni spletni strani Carol. Zdaj se bomo le spoznali z vajami, ki vam omogočajo, da zategnete oval.

  • Rahlo rahlo odprite usta, nato zgornjo ustnico trdno pritisnite na zobe in spodnjo ustnico spustite v usta, z zobmi. V tem primeru vogali ustnic hitijo do skrajnih kočnikov. Položite prst na brado in začnite se počasi odpirati, nato pa zapirati usta, kot da bi želeli iztisniti zrak s spodnjo čeljustjo. Z vsakim gibanjem približno centimeter dvignite glavo navzgor, ko je popolnoma vržen nazaj, ustavite in ga držite v tem položaju trideset sekund.
  • Ustnice tesno in raztegnite ustnice, kot da bi se smejale. Ročno držite spodnji del vratu, nežno potegnite navzdol po koži. Vrzi glavo nazaj in poglej gor. V tem primeru morajo biti mišice brade in vratu dobro napete. Držite ta položaj tri sekunde, nato vrnite glavo in poglejte v prejšnji položaj. Ponovite vsaj 35-krat.

Vaje za konturo obraza

Redno izvajanje tega kompleksa, lahko zategnete obrazne konture, se znebite dvojne brade, okrepiti mišice vratu in spodnjih obrazov.

1. Dvignite brado navzgor in izvlecite spodnjo čeljust. Povlecite si vrat, kot da bi radi pogledali za ograjo. Ko mišice čim bolj zategnete, fiksirajte položaj za tri sekunde, nato se sprostite za dve sekundi in vse ponovite.

2. Stisnite zobe, položite prste vzdolž ličnic, tako da so prsti in mali prsti blizu vogalov ustnic. Hkrati se morajo dotikati obraza brez stiskanja ali raztezanja kože. Medtem ko ste v tem položaju, štrlite spodnjo ustnico, dokler ne dosežete maksimalnega stresa, nato držite tri sekunde. Po tem se sprostite tri sekunde in ponovite.

3. Obrnite glavo rahlo v levo, dvignite brado in odprite usta, kot da bi želeli nekaj ugrizniti. Ko mišice vratu in brade čim bolj zategnete, zamrznite za pet sekund, nato spustite brado in se sprostite. To vajo opravite tako, da petkrat zategnete obrise obraza za vsako stran.

4. Dlani položite v spodnji del lica, tako da so mali prsti na vogalih ustnic. Rahlo raztegnite ustnice, kot da bi se radi nasmejali, medtem ko bi morali čutiti, kako se mišice obraza napenjajo pod prsti. Postopno povečujte napetost, ko dosežete maksimalno, držite pet sekund in se sprostite za nekaj sekund. Po tem iztisnite jezik in ga poskušajte doseči s konico do brade. Ko se mišice čim bolj zategnejo, se zadržite še pet sekund, nato se sprostite za dva.

5. Puščajte pest na brado. Začnite rahlo spuščati spodnjo čeljust, hkrati pa jo pritiskajte s pestjo in premagajte odpornost, napnite mišice. Postopno povečajte tlak, ko dosežete najvišjo napetost, zadržite se za tri sekunde, nato se sprostite za tri sekunde. Po tem iztisnite jezik in ga poskušajte doseči do brade. Ko se mišice čim bolj zategnejo, zamrznemo za dve sekundi, nato se jezik vrne v usta in sprostimo za eno sekundo.

6. Stisnite zobe in čim bolj raztegnite ustnice. Pritisnite vrh jezika proti nebu, postopoma povečajte silo pritiska. V tem primeru morate čutiti napetost v mišicah brade. Maksimalno napetost držite pet sekund, nato se sprostite tri sekunde.

Da bi učinkoviteje popravili ovalni obraz, je treba vsako vajo opraviti petkrat in postopoma povečati število ponovitev. Idealno bi bilo, da se do tretjega tedna njihovo število zmanjša na petnajst ali dvajset.

Oglejte si video: Kako in na katerih delih obraza uporabljati highlighter? (Oktober 2019).

Загрузка...