Zdravje

Postni dnevi - kako so koristni in kako jih pravilno izvajati

Vsekakor je vsaka ženska slišala za obstoj postnih dni, to pa ni vse, kar bi se upali preizkusiti. In popolnoma zaman. Po mnenju mnogih usposobljenih prehranskih strokovnjakov je redno spoštovanje dni posta zelo koristno in ne samo za tiste, ki se želijo znebiti dodatnih kilogramov.

Kakšne so prednosti dni posta?

Preden se pogovorimo o prednostih dni posta, morate ugotoviti, kaj so. Ta praksa vključuje dnevno porabo iste vrste, praviloma nizkokalorične hrane ali popolne zavrnitve trdne hrane.

Različice dni posta so lahko zelo različne, njihova glavna razlika so uporabljeni izdelki. Najpogosteje je razrešnica urejena na določenem zelenjavi, sadju, kaši, fermentiranem mlečnem proizvodu, na sokih, zeliščnih čajih ali celo samo na vodi. Vsaka od teh možnosti bo učinkovita, saj se bo dobro spoprijela s svojo glavno nalogo - dala bo telesu dihalo, očistila čreva od naplavljenih odpadkov in odstranila odvečno tekočino.

Če uporabljate dni posta za hujšanjetreba je upoštevati vsebnost kalorij v živilih in njihovo zmožnost vplivanja na težo. Menijo, da več kot drugi prispeva k izgubi dodatnih kilogramov kumarice ali dneva, ki jih je treba napolniti, sledijo kefir, nato ajda, ovsena kaša itd. Vendar ne smete biti naveličani, da lahko z opazovanjem hitro izgubite težo. V tem primeru bo teža postopoma izginila, vendar bo rezultat ostal dolgo časa.

Glavna prednost dni posta nad modnimi dietami se lahko šteje, da ne škodujejo zdravju, ampak, nasprotno, izboljšujejo počutje. Redno čiščenje telesa daje izjemno lahkotnost, izboljša prebavo in stanje kože, energizira in izboljša razpoloženje.

Kako organizirati postne dni

Pravi postni dan zagotavlja usposabljanjein nato nemoten izhod. Če želite to narediti, na predvečer "raztovarjanje", začenši od kosila, morate odreči težko hrano, za večerjo se lahko omejite na lahka solata, eno sadje ali kozarec kefir, je priporočljivo, da klistir pred spanjem. Ne naslednji dan po raztovarjanju, ne poskušajte preveč jesti in porabite le nizkokaloričnih lahkih živil.

Če želite, da je dan posta čim lažji, poberete izdelke, ki jih želite, in jih zlahka kupite. Poleg tega sledite nekaj preprostim pravilom.

  • Če želite organizirati dan posta, vam priporočamo, da vam ni več debelih tednov. Izjema je lahko samo prevelika teža, v tem primeru je "razkladanje" dovoljeno narediti vsake tri dni.
  • Med postom se odpovete težkim fizičnim naporom.
  • Hrano zaužijte v majhnih količinah, vendar čim pogosteje.
  • Meni dneva raztovarjanja mora biti sestavljen iz enega izdelka, včasih pa se njihovo število lahko poveča na dva. Količina zaužite hrane je lahko različna, v mnogih pogledih je odvisna od izbranega izdelka, življenjskega sloga in teže osebe. Povprečna priporočena stopnja zelenjave, sadja ali jagodičja - ne več kot 2 kg, beljakovinske hrane - ne več kot 0,7 kg, mleko ali kefir - ne več kot 1,2-2 litra, žita, praviloma je mogoče jesti brez omejitev, vendar preveč vneto še vedno ni vredno.
  • Prepričajte se, da povečate količino porabljene vode.
  • V času razkladanja popolnoma opustimo sol in sladkor.
  • Veliko bolj učinkoviti postni dnevi bodo savno zagotovili tudi v tem obdobju in so zelo koristni ter masaže.
  • Da bi bil učinek »razkladanja« v običajnih dneh resnično dober, upoštevajte načela pravilne, zdrave prehrane in se bolj potrudite. Če zlorabljate škodljive izdelke, potem verjetno ne boste videli pozitivnih rezultatov.

Najbolj priljubljeni in učinkoviti postni dnevi: kefir, korenček, buča, jabolko, riž, banana, ajda, skuta, kumara, lubenica, sok, mleko, zelje, grenivka, ovsena kaša, na piščančjih prsih, na jogurt in na zeleni čaj.

Oglejte si video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created (Avgust 2019).