Zdravje

Detox prehrana - prehrana za čiščenje telesa

Po mnenju mnogih zdravnikov je eden glavnih vzrokov slabega zdravja, zmanjšane zmogljivosti, pogostih prehladov, kronične utrujenosti in prezgodnjega staranja onesnaženje telesa s toksini, težkimi kovinami in žlindrami. Do tega prihajajo slabe navade, nezdrava prehrana, zloraba junk hrane in sedeči način življenja. Da bi izboljšali stanje telesa, ga je treba občasno očistiti. Najboljši pomočnik bo detox dieta - prehrana, namenjena sprostitvi vseh sistemov in organov škodljivih snovi.

Kaj daje detox dieto

Zamašen organizem je prisiljen delati z dvojno obremenitvijo. Še posebej iz škodljivih snovi trpijo jetra, črevesje, ledvice in žolčnik. Detox program vam omogoča, da osvobodite telo nevarnih izdelkov in izboljšate sestavo krvi. Organi začnejo bolje delovati, pospešujejo presnovo, povečujejo odpornost in tonus. Po čiščenju se telo obnavlja in pomlajuje, pojavlja se občutek lahkotnosti in izbruh energije, izboljša se stanje kože in zmanjša telesna teža.

Načela detox diete

Obstaja veliko diet za čiščenje telesa, na primer riž, lubenica, sok, ni izjema medicinski post ali post dni na zeliščne čaje, kefir in jabolka. Vsako od teh prehranskih načel lahko pripišemo detox programu, ko očistimo telo. Menimo, da je klasična različica čiščenja prehrane.

Pripravljalna faza

Čiščenje telesa je pomemben proces. Da bi bilo to čim bolj učinkovito in neboleče, je priporočljivo, da se za to pripravite. Približno mesec dni pred začetkom programa je treba zmanjšati uporabo škodljivih živil, alkohola, sode, mastnih in mesnih jedi. 1-2 tedna pred začetkom tečaja morate zavreči na seznamu hrane in pijače ter iz prehrane izključiti sire, kumarice, jajca, mlečne izdelke, kavo, sladkarije in pecivo. Vzporedno s tem poskusite jesti več rastlinskih živil.

Detox prehrana

Trajanje detox diete je lahko različno: od 3 do 10 dni, včasih celo mesec dni. Za čiščenje telesa je dovolj 3 dni, po 5 dneh se aktivirajo regenerativne funkcije, po 10. letu pa se očisti in obnovi kri in limfa.

Čiščenje hrane mora vključevati vsakodnevno uporabo kozarca vode z dodatkom sveže stisnjenega limoninega soka. Popiti ga je treba vsako jutro na prazen želodec. V nasprotnem primeru se lahko držite ene od predlaganih možnosti razstrupljanja.

Možnost številka 1 - tedenska prehrana

  • Prehrana prvega dan mora vsebovati pijačo. To so lahko naravni sokovi iz sadja ali zelenjave, čista voda, izrezek iz komarčka, šipka ali šentjanževke, kot tudi vse vrste zeliščnih čajev. Uporabno za čiščenje bučnega soka in lubenice.
  • Drugi in naslednji dan Plodovi, po možnosti mehki, na primer mango, breskev, marelice, slive so vpisani v meniju.
  • Tretji dan Dodate lahko svežo zelenjavo.
  • Štiri dni Obrok je obogaten z kuhano zelenjavo in rjavim rižem.
  • Peti dan Dovoljeno je jesti kuhano in svežo zelenjavo, sadje, kot tudi surove oreške in semena, na primer buče.
  • Šesti dan Obrok je obogaten z žitaricami, jogurtom in kefirjem.
  • Zadnji sedmi dan prehranski meni, morate vnesti vitke ribe, ki jih lahko pojedete z zelenjavnimi solatami in žitaricami.

Možnost številka 2 - tridnevna prehrana

  • Prvi dan Za zajtrk, morate piti kozarec sveže stisnjenega soka iz vseh jagod ali sadja, razen citrusov. Naslednji obrok mora biti sok, pripravljen iz enega sadja in treh zelenjave. Za kosilo pojejte majhen delež parjene zelenjave in 300 gr. juha iz koruze, cvetače, brokoli, bučke in začinjena z začimbami in jabolčnim kisom. Ob kosilu lahko popijete kozarec katerega koli soka. Večerni meni mora biti sestavljen iz zelene solate in obroka zelenjavne juhe.
  • Drugi dan Potrebno je uporabljati samo sokove in zelenjavno juho, ki jo je priporočljivo jesti 1 popoldan in 2 zvečer.
  • Tretji dan zjutraj morate jesti manjši del pečenega sadja, vsi drugi obroki pa morajo ustrezati prehrani prvega dne.

Po koncu programa ne smete takoj jesti prepovedanih živil. Poskusite se držati zelenjave še 1-2 tedna in postopoma vstavite običajne jedi v prehrano. Čiščenje prehrane lahko opravite 1-2 krat v šestih mesecih.

Oglejte si video: Razkisanje za zdravo telo - Jelena Dimitrijević, certificirana nutricistka, Kalčkova svetovalka (Oktober 2019).

Загрузка...