Zdravje

Osteokondroza materničnega vratu - kako prepoznati in zdraviti

Cervikalna osteohondroza je bolezen, ki jo je težko diagnosticirati med začetnim napotitvijo na zdravnika zaradi velikega števila simptomov in počasnega napredovanja bolezni.

Razvoj in manifestacija patologije

Osteohondroza vratne hrbtenice se pojavi pri ljudeh s sedečim življenjskim slogom in ima sedečo zaposlitev.

Znaki

Znaki osteohondroze vratnih vretenc niso le bolečine v materničnem in zgornjem ramenski pasu, temveč tudi glavoboli, bolečine v prsih.

Obstaja več sindromov, od katerih je vsak značilen.

Radikularni sindrom zaradi stiskanja živčnih končičev v medvretenčnem prostoru materničnega vratu. Značilne lastnosti:

  • bolečine v področju materničnega vratu;
  • bolečine v podlakti in do rok;
  • mravljinčenje, otrplost podlakti.

Srčni sindrom (ali srčni sindrom) je posledica stiskanja ali draženja korenin preponskih živcev in (ali) glavne mišice pektorisa. Znaki v tem primeru bodo bolečine v predelu srca, ki bodo dolgotrajne in ostre v primeru obračanja glave, kihanja ali drugih gibov vratu (kot v primeru angine).

Sindrom vertebralne arterije. Znaki osteohondroze bodo v tem primeru:

  • utripajoči glavoboli v okcipitalnem, frontalnem (nad obrvmi) in časovnem delu, ki so trajni;
  • možne kršitve slušnega aparata, vestibularnega aparata, vida (ko je osteohondroza vratnih vretenc že v slabem stanju).

Dražilno-refleksni sindrom. Znaki tega sindroma so:

  • bolečine v zadnjem delu glave;
  • bolečine v vratu, ki se spuščajo celo nižje v prsni koš ali se raztezajo na stran, v ramenskem sklepu;
  • povečane bolečine po spanju, nenadna gibanja glave (vključno s kihanjem, kašljanjem).

Simptomi

Simptomi v razvoju osteohondroze so odvisni od poškodbe živčnega korena. V območju materničnega vratu je 7 vretenc, med katerimi so živci. Njihova poškodba povzroča bolečino v razvoju osteohondroze.

Vretenca se šteje od vrha do dna in je označena z rimskimi številkami (CI, CII). Živčni končiči med njimi se obravnavajo podobno in so označeni z arabskimi številkami (C1, C2). Črka C pomeni cervikalni odsek (iz latinščine Cervikalno).

  1. V primeru poškodbe živčnega zaključka med prvim in drugim vretencem (C2) tGlavni simptom je otrplost in izguba občutka v zadnji strani glave. Kasneje - bolečina na istem mestu.
  2. Poškodba živčnega zaključka (C3) med drugim in tretjim vretencem, t vodi do kršitve občutljivosti na tem področju, kasneje pa povzroči kršitev občutljivosti in motnje jezika (do govorne motnje).
  3. Poškodba živčnega zaključka med tretjim in četrtim vretencem (C4) t. V tem primeru je bolečina skoncentrirana v ključnici, pojdi v srce, mogoče je kršitev dihanja. Toda pred bolečino sledi občutek otrplosti v ključnici in ramenih.
  4. Poškodba živčnega korena C5 med četrtim in petim vretencem. Ko je poškodovan, se odziva na oslabljeno občutljivost okončin, tako zgornjih (do rok) kot tudi nižje, kot tudi bolečine v podlakti in zunanjem delu rame.
  5. Poškodba živčnega zaključka v petem, šestem in sedmem vretencu (Najpogostejša osteohondroza materničnega vratu). Simptomi stiskanja živčnih končičev C6 in C7 so periodična odrevenelost prstov in rok, bolečine v vratu, podlakti in spodaj - lopatica, nazaj, do ledvenega dela.
  6. C8 poškodbe živcev. Bolečina je koncentrirana v vratu in se razteza vzdolž podlaktice do komolca in vzdolž hrbta do spodnjih okončin. Predhodna bolečina, izguba občutljivosti na velikih področjih roke (prsti, roke), nog (prsti, noge) in kože. Krvavost v okončinah je poslabšana, kar vpliva na barvo kože in rok.

Pri kronični osteohondrozi se dodajo simptomi, kot so nerazumna slabost, pogosta omotica, motnje normalnega krvnega tlaka in aritmije.

Razlogi

Osteokondroza materničnega vratu je vedno pogostejša pri mladih. Razlogi, ki pojasnjujejo pojavnost bolezni, so pogosteje posledica napačnega načina življenja, ne pa dedne predispozicije.

Med dednimi vzroki ni le genska predispozicija za bolezen, temveč tudi prisotnost kroničnih bolezni, dednih anomalij v razvoju hrbtenice.

Seznam vzrokov osteohondroze vratnih vretenc, povezanih z življenjskim slogom, je zelo širok. Te vključujejo:

  • Nepravilna prehrana in posledično prekomerna telesna teža, oslabljen metabolizem v telesu, pomanjkanje vitaminov in mineralov.
  • Sedeči način življenja, ki je posledica sedečega ali enoličnega dela. Neuravnotežena telesna dejavnost.
  • Težki fizični napori. To vključuje profesionalne športe, pogosto dvigovanje uteži.
  • Zakrivljenost hrbtenice, slaba drža, učinki poškodb hrbtenice, razvite ravne noge.
  • Stres, pogoste prenapetosti živcev.

Diagnostika

Diagnozo osteohondroze naj postavi le zdravnik.

Vizualna diagnoza

Ko se nanaša na nevrologa in ortopeda, se najprej opravi pregled in zaslišanje bolnika. Po palpaciji, oceni gibljivosti vratu in stopnji bolečine bo bolnik poslan v strojno diagnozo.

Radiografija

Metoda bo pomagala ugotoviti spremembe v vratni hrbtenici in določiti njihovo stopnjo. Za natančnejšo diagnozo je možno uporabiti funkcionalni rentgenski posnetek, ko se slike vratne hrbtenice odvzamejo v različnih položajih, kar pomaga pri »zajemanju« sprememb v medvretenčnem prostoru z več strani.

Magnetna resonanca

Metoda z uporabo magnetnih impulzov za pridobitev tomogram, ki lahko diagnosticira ne le patologijo v strukturi vretenc in medvretenčnih hrustanca, ampak tudi za ugotavljanje prisotnosti intervertebralne kile, njihovo velikost in lokacijo.

Pri uporabi MR v rezultatih diagnoze bodo vidne spremembe v žilnem sistemu in živčnih končičih vretenčnega dela.

Računalniška tomografija

To je podrobna analiza stanja vretenc s pomočjo tomografske in računalniške obdelave rezultata. Metoda omogoča ne le prepoznavanje sprememb v vretencah in medvretenčnih prostorih, ampak tudi analizo stanja mehkih tkiv, krvnih žil in vezi.

Za razliko od magnetnoresonančnega slikanja je diagnostična analiza opravljena veliko hitreje, vendar je odmerek izpostavljenosti sevanju večji.

Diferencialna diagnostika

Po sklicevanju na enega od diagnostičnih postopkov bo zdravnik izvedel diferencialno diagnozo - odpravil prisotnost drugih bolezni v telesu, ki imajo podobne simptome. To bo zahtevalo preiskavo krvi, napotitev k drugim zdravnikom.

Kaj je nevarno, če zanemarimo osteohondrozo?

Cervikalna osteohondroza ima obdobja remisije in poslabšanja. Pogosto se nezdravi ljudje, brez pravočasnega posvetovanja z zdravnikom in z uporabo zdravil proti bolečinam, počutijo olajšani in pozabijo na problem do naslednjega poslabšanja. Vendar se bolezen še naprej razvija in, če še vedno ignorirate očitne simptome, lahko povzroči resne zaplete v materničnem vratu.

Med prvimi in zato relativno "lahkimi" učinki osteohondroze vratne hrbtenice izločajo izbokline in kile medvretenčnih ploščic.

V prvem primeru pride do izbokline medvretenčne plošče, njenega premika od normalne lokacije med vretencami. Istočasno ostanejo vezna vlakna v notranjosti medvretenčne plošče (vlakneni obroč) nedotaknjena in nepoškodovana.

Protrusions v vratno hrbtenico so resne tudi pri velikosti do 1 mm, medtem ko v drugih delih hrbtenice te spremembe niso tako nevarne.

Po nastajanju izbočenja bo uničenje vplivalo na vlaknasti obroč, ki povezuje vlakna, ki ščitijo notranje želatinasto jedro. Patološke spremembe v teh strukturah vodijo do nastanka hernije diska. Nastanek in razvoj kile spremljata naraščanje bolečinskih sindromov in nepredvidljive posledice.

Resnejše posledice osteohondroza, če ni zdravljenja, so vaskularne motnje: vegetovaskularna distonija, hipertenzija in hipotenzija.

Herniacija intervertebralnega diska vodi do motenj pravilne lokacije in delovanja krvnih žil, kompresije arterij, ki hranijo možgane. To povzroča motnje v oskrbi možganov s kisikom in njegovo normalno delovanje, prispeva k nastanku krvnih strdkov v žilah z nadaljnjim pretrganjem. Posledica razvoja bolezni je kap.

Prva pomoč

Med poslabšanjem osteohondroze je prvo vprašanje, s katerim se bolnik sooča: »kako se boste znebili bolečin v materničnem vratu?«.

Za lajšanje bolečin, in s tem, togost v gibanju bo pomagalo zdravil, ki vsebujejo analgetike, kot tudi proti bolečinam Baralgin in Bempalgin.

Ko preide akutna bolečina, je možno v naslednjih urah in dneh pred odhodom k zdravniku uporabiti protivnetna zdravila za bolečine, kot so Ibuprofen, diklofenak in njihovi analogi. V obdobjih poslabšanja recesije lahko uporabite mazila za segrevanje ("Finalgon", "Kapsikam"), pomagajo pri lajšanju napetosti v vratu in odvrnejo od bolečin. Mazila je treba nanašati z lahkimi gibi brez masaže.

Če vas je bolečina v vratni hrbtenici ujela stran od pripomočka za prvo pomoč, vam lahko pomagajo sredstva, kot je Kuznetsov aplikator, poper omet, gorčični omet, vrečka s peskom.

Kuznetsov aplikator je treba položiti na ravno površino, ležati na njem, tako da je pod območjem materničnega vratu, na zadnji strani glave in ramenskega sklepa. Nekaj ​​minut boste morali trpeti bolečine na koži. Lay na aplikator mora biti 2-3 krat na dan za 30-40 minut.

Pepper omet ali gorčica omet, lahko uporabite vrečko s toplim peskom, je treba pritrditi na boleče mesto na vratu, pustite za nekaj minut. Toplota sprošča mišice, draženje popra ali gorčice pa odvrne od bolečin.

Vaje iz fizikalne terapije (fizikalne terapije), ki se priporočajo pri osteohondrozi materničnega vratu, lahko zmanjšajo bolečino, vendar za kratek čas. Vaje je treba izvajati redno in v obdobjih remisije - to bo prispevalo k hitremu zdravljenju in zmanjšanju resnosti in pogostosti poslabšanja bolezni.

Po prejemu prve pomoči in lajšanja bolečin je treba čim prej poiskati zdravniško pomoč.

Zdravljenje

Zdravljenje osteohondroze se izvaja z različnimi metodami.

Tradicionalna medicina

Zdravljenje z drogami je priljubljeno in učinkovito.

Zdravljenje z drogami

Sredstva za lajšanje bolečin se uporabljajo pri poslabšanju osteohondroze in so bolj primerna za bolnika z reševalnim vozilom. V takih primerih je uporaba analgetikov.

Zdravljenje se izvaja z drugimi sredstvi - nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (NSAID). Ta zdravila vključujejo diklofenak, Ibuprofen, Ortofen.

Sodobna medicina uporablja novo vrsto zdravil - chondroprotectors - zdravila, ki obnavljajo hrustanca - "Chondroxide", "Hondrolon", "Teraflex".

V obdobju poslabšanja bolezni, ko je bolečinski sindrom lahko zelo izrazit, zdravniki predpisujejo injekcije, kot so Milgamma, Ketonal, Lidokain. Ne samo lajšajo bolečine, temveč imajo tudi protivnetne učinke.

Blokada bolečine

V napredovalnih primerih, med poslabšanjem, je bolečinski sindrom lahko odporen na analgetike in celo na injekcije proti bolečinam. Potem lahko tako imenovano "blokado" opravi zdravnik - injiciranje anestetičnega zdravila na vir bolečine s pomočjo posnetka. Tako je boleč del hrbtenice »odrezan« od splošne živčne »kompozicije« in nekaj časa (odvisno od individualnih značilnosti) bolečina s tega območja ne moti bolnika.

Postopek mora opraviti izkušeno medicinsko osebje, saj lahko nepravilno izveden postopek povzroči zaplete. Sama "blokada" nima nobenih kontraindikacij, razen individualne nestrpnosti do drog in se lahko opravi tako pogosto, kot to zahteva telo.

Alternativna medicina

Osteochondrosis je bolezen, ki ni tako enostavna za zdravljenje, zato se je treba lotiti celovito. Akupunktura se uporablja pri zdravljenju osteohondroze.

Akupunktura ni tradicionalna medicinska metoda, ampak se je dokazala v boju proti osteohondrozi, saj lahko lajša bolečine in se lahko uporablja v obdobjih poslabšanja. Ne smemo pozabiti, da kot taka zdravljenje akupunktura ne prinaša, zmanjšuje simptome, pomaga pri prenosu obdobij poslabšanja bolezni, izboljšuje mobilnost vratu in sklepov, procesi okrevanja in regeneracije, ki jih aktivirajo igle, prispevajo k hitremu okrevanju.

Fizioterapija

Poleg zdravljenja zdravniki priporočajo tudi fizioterapijo.

  1. Elektroforeza. V primeru osteohondroze se elektroforeza uporablja z nesteroidnimi protivnetnimi in anestetičnimi zdravili, da se zdravilo na ciljno območje „prinese“ na prizadeto območje. Električni tok povečuje učinek zdravila in postopek vpliva na zdravljenje.
  2. Elektroterapija s pomočjo šibkih električnih tokov in magnetne terapije s pomočjo magnetnega polja. Vplivajo na boleče točke, lajšajo bolečine, izboljšujejo krvni obtok. Pomaga v obdobjih remisije in začne procese regeneracije celic, pospešuje proces zdravljenja.

Drugi fizioterapevtski postopki so namenjeni povečanju krvnega obtoka bolečega področja, zmanjšanju edema in vnetja, bolečine in splošne krepitve telesne imunosti med zdravljenjem.

Zdravljenje z mazili

Uporaba mazil za osteohondrozo ni glavna metoda zdravljenja in je predpisana kot dodatni ukrep, ki spodbuja hitro okrevanje. Uporabljena mazila lahko razdelimo v več skupin.

  1. Sredstva proti bolečinam in protivnetna. Sestava takih mazil vključuje anestetične in steroidne protivnetne snovi. Mazila te skupine vključujejo: "Fastum-gel" (podobno "Fast-gel"), "Finalgel", "Ketonal", "Nise", "Voltaren", "Dolobene", "Dexpanthenol".
  2. Segrevanje mazila. Glavna sestavina teh mazil je dražilna za kožo, kar poveča dotok krvi v mesto. Olajša stres. Odstrani zabuhlost, zmanjša bolečino. Ta skupina mazil vključuje "Kapsikom", "Finalgon".
  3. Hondroprotektorji v obliki mazil. Aktivne sestavine obnavljajo hrustančno tkivo, pomožne snovi pa lajšajo vnetja in bolečine. Mazila, hondroprotektorji vključujejo "hondroksid".
  4. Masažna mazilo. Mazila za masažo in samomasažo. Kot del teh mazil so prisotne naravne protivnetne snovi, zdravila proti bolečinam, kompleks regenerativnih snovi rastlinskega izvora. Med temi mazili so znani "Badyaga Forte", "Sophia" z čebeljim strupom, "Viprosal".

Masaža in samomasaža

Masaža za vratno osteohondrozo je potrebna v obdobjih remisije bolezni, da ne bi povečali bolečine med postopkom. Masaža je predpisana v teku 10-14 sej in se izvaja ne več kot 1 čas na četrtletje. Masaža z osteohondrozo se uporablja kot postopek, ki krepi učinek po zdravljenju in za preprečevanje osteohondroze.

Masažo vratnega območja in akupresuro v kraju širjenja bolezni opravi specialist. Jasna gibanja masažnega terapevta pomagajo raztegniti vratne mišice, izboljšati prekrvavitev, razbremeniti napetost in po poteku masaže okrepiti vratne mišice, ki bodo preventivni učinek ohranile več tednov in celo mesecev.

Če je potrebno, lahko svetlobno masažo opravite sami. Mešamo in zmeljemo vratne mišice, okcipitalni del in ramenske mišice nazaj. Enostavna gibanja v udobnem položaju v vsakem trenutku so lahko dodatek k zdravljenju in preprečevanju osteohondroze vratne hrbtenice.

Samomasaža se lahko izvaja več minut vsak dan, nima kontraindikacij, boleče občutke, če spremljajo gibanje, pa pacient lahko sam nadzoruje.

Pravilna prehrana

Poleg klasičnega zdravljenja, fizioterapije in masaže, za zdravljenje in preprečevanje osteohondroze potrebujete ustrezno prehrano z vsemi vitamini in minerali.

Glavni pri tem vprašanju so vitamini A in C, krepi krvne žile. Vitamini B6 in B12 izboljšata presnovo in aminokisline v telesu, pomagajo živčnemu sistemu, da deluje pravilno in brez napak.

Kompleksni vitamini so potrebni med remisijo za splošno obnovo in krepitev telesa.

Ljudska medicina

Народные средства лечения шейного остеохондроза разделяются на те, которые снимают боль и могут использоваться при обострениях, и те, которые применяются курсами по несколько дней или даже недель и имеют лечебный эффект длительного действия.

Обезболивающий картофельный компресс

Понадобится:

  • картофель;
  • мед - 1-2 ст. ложки на одну картофелину.

Приготовление и применение:

  1. Сырой картофель очистить, натереть на терке.
  2. В неглубокой миске смешать с медом до однородности.
  3. Полученную массу наложить на больное место, накрыть полиэтиленом и закрепить пеленкой. Держать компресс 1-2 часа.

Настой редьки на водке для обезболивания

Спиртовые настойки в народной медицине применяются не только для растирания больных участков с целью обезболивания, но и для приема внутрь для общеукрепляющего действия, снятия напряжения.

Для настоя редьки на водке понадобится:

  • редька черная - половинка среднего размера;
  • водка - 50-70 мл;
  • мед -3-4 ст. žlice;
  • соль - 2 ст. ложки.

Приготовление и применение:

  1. Редьку очистить, натереть на мелкой терке.
  2. В неглубокой миске смешать до однородности: тертую редьку, мед, соль, водку.
  3. Растирать полученной смесью шейный отдел 2 раза в день в период обострения.
  4. Принимать внутрь натощак по 1 ч. ложке 2 раза вдень в период обострения.

Имбирно-чесночная обезболивающая мазь

Понадобится:

  • порошок имбиря - 1 ст. žlička;
  • чеснок - 2-3 зубчика;
  • сливочное масло.

Приготовление и применение:

  1. Порошок имбиря обжарить на сковороде на небольшом количестве сливочного масла.
  2. Чеснок очистить, натереть на мелкой терке или измельчить с помощью давилки.
  3. В неглубокой миске смешать жареный порошок имбиря и чеснок до однородности.
  4. Полученную мазь можно втирать в больное место при обострениях или использовать как компресс, завязав пеленкой на несколько минут до ощущения жжения на коже.

Масло с душицей для растирания

Масляное растирание с легким массажем при остеохондрозе применяется в периоды ремиссии заболевания, делается курсами 10-15 дней с перерывом.

Понадобится:

  • душица (трава) - горсть;
  • масло оливковое (можно подсолнечное) 300-500 мл.

Приготовление и применение:

  1. Душицу (траву) мелко нарубить.
  2. Добавить душицу в бутыль с маслом и оставить настаиваться в темное место не менее, чем на сутки.
  3. Масло процедить, отжав также и душицу от масла.
  4. Настоянное масло использовать для растирания и легкого массажа пораженного остеохондрозом участка 1 раз вдень.

Ночной компресс из хрена

Понадобится:

  • листья хрена - 1-3шт.;
  • кипяток.

Приготовление и применение:

  1. Листья хрена опустить на несколько секунд в кипящую воду (размягчить).
  2. Размягченные листья приложить к месту, пораженному остеохондрозом, привязав пеленкой и утеплив шарфом.
  3. Оставить компресс из листьев хрена на ночь. Ощущение легкого пощипывания при этом вполне допустимо.
  4. Процедуру делать во время ремиссии заболевания курсом по 5-7 процедур с перерывом на 2-3 недели.

Лимонно-чесночный коктейль

Понадобится:

  • лимон - 1 шт.;
  • чеснок - 1 головка (5-6 зубчиков);
  • кипяток.

Приготовление и применение:

  1. Лимон очистить от кожуры, косточек, измельчить блендером или пропустить через мясорубку.
  2. Чеснок очистить, измельчить давилкой или натереть на мелкой терке.
  3. Смешать лимон и чеснок в банке или большой бутылке, залить смесь 0,5 л. кипятка.
  4. Настоять полученную смесь не менее 12 часов (оставить на ночь).
  5. Полученный лимонно-чесночный коктейль употреблять ежедневно по половине стакана натощак в утренние часы.

Хранить коктейль можно в холодильнике, готовить по мере надобности. Курс приема коктейля - 1 месяц.

Земляничный чай

Понадобится:

  • лесная земляника (свежая или сушеная) - 1 ст. žlička;
  • 1 стакан кипятка.

Приготовление и применение:

  • Ягоды лесной земляники залить кипятком как чай.
  • Настаивать не менее 10-15 минут.
  • Пить при остеохондрозе по 2-3 чашки в день.

Лечебная физкультура

Одной из причин остеохондроза является гиподинамия - отсутствие физической активности на фоне сидячего образа жизни. Выполнение всего лишь нескольких несложных упражнений поможет облегчить обострение болезни или предотвратить ее появление.

Упражнения "для дома и офиса"

Сопротивление

  1. Прижав ладонь к затылочной части головы надавливать на нее, делая усилие мышцами шеи. Рукой оказывать сопротивление. Держать напряжение 10 секунд.
  2. Сменить положение руки, приставив ее ко лбу и теперь головой пытаться надавить на нее спереди. Также оказывать сопротивление около 10 секунд.
  3. Сменить положение руки, приставив ее ладонью к виску (правую руку к правому виску), также оказывать сопротивление давлению руки на голову. Держать напряжение 10 секунд.
  4. Сменить руку и сторону применения упражнения, теперь оказывать сопротивление влево (левую руку к левому виску). Держать напряжение 10 секунд.
  5. Менять положение поочередно, повторяя упражнение до 5 раз для каждого положения руки.

Повороты головы стоя

  1. Встать прямо, расправив плечи.
  2. Совершать повороты головой максимально вправо и влево поочередно.
  3. Опустить голову подбородком к шее.
  4. Проделать такие же повороты головой максимально в каждую из сторон, медленно и не отрывая подбородок от шеи.
  5. Выполнять упражнение медленно, повторять повороты до 5 раз в каждую из сторон в каждом из положения.

Наклоны головы стоя

  1. Расправить плечи и запрокинуть голову немного назад.
  2. Выполнять наклоны головой влево и вправо, пытаясь дотянуться ухом к плечам.
  3. Делать упражнение медленно и повторять до 5 раз в каждую из сторон.

Упражнения, выполняемые лежа

Поднимание ног

  1. Лежа на спине, свободно вытянуть руки и ноги.
  2. Сложить ноги вместе, колени подтянуть к животу, при этом подтянуть голову вверх, пытаясь достать колени лбом.
  3. Расправиться, опустив голову и выпрямив ноги и руки вновь вдоль тела лежа. Повторить, не торопясь 5 раз.

Повороты головы лежа

  1. Лежа на животе, выпрямив ноги, руки расположить вдоль тела.
  2. Повернуть голову влево, пытаясь достать до пола правым ухом, потом выполнить поворот головы вправо, также пытаясь достать до пола теперь уже левым ухом.
  3. Повторить повороты головой до 5 раз в каждую сторону.

При выполнении всех упражнений следует помнить, что в случае проявления болевых ощущений, следует отказаться от выполнения упражнения и проконсультироваться с врачом.

Preprečevanje

Профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника является ведение здорового образа жизни:

  • Физкультура и спорт (умеренно). При склонности к остеохондрозу, лучшим помощником станет плавание. Оно укрепляет мышцы плечей и шеи.
  • Сбалансированное питание. Включить в рацион бо́льшее количество продуктов, содержащих кальций, магний, витамины (творог и молочные продукты, горох и другие бобовые, орехи, рыба и морепродукты).
  • Перерывы в сидячей работе. При каждом удобном случае стараемся разминать мышцы шеи и спины.
  • Чрезмерная нагрузка. Не носите много и часто тяжести (в том числе сумки на одном плече).
  • Ортопедические подушки и матрас. Используйте их, если есть возможность.
  • Не толстейте. Лишний вес ускоряет развитие остеохондроза. Чаще вставайте на весы.

Для профилактики остеохондроза, следует с раннего возраста посещать врача-ортопеда, чтобы исключить появления нарушения осанки, искривления позвоночника.

Для контроля состояния шейного отдела рекомендуется не менее, чем раз в 2-3 года делать диагностику: проводить МРТ или компьютерную томографию.

Кроме этого, не менее 1 раза в год следует проходить осмотр у врачей: хирурга и невропатолога. Лечение любых заболеваний проходит легче и быстрее, если начать его при появлении первых признаков.