Šport in joga

Joga za začetnike - kaj izbrati: vrste joge

Razumevanje in sprejemanje prakse joge ni dano vsem. Ena je prestrašena zaradi prehranskih omejitev, druga je moteče zmedena zaradi duhovnih komponent, tretji pa ni pod močjo dihalnih vaj. Kljub vsemu pa vedno več ljudi izbere jogo kot svojega vodnika v življenju. Poleg tradicionalnih tipov joge, ki jih izvajamo že tisoče let, je danes na desetine drugih sort, ki imajo podobne elemente, vendar pa so poudarki popolnoma drugačni. Kako razumeti vrste začetnikov joge?

Filozofija joge - koristno poznati začetnike

Duhovna praksa - Ključ, najpogostejša trditev za jogo. Veliko ljudi želi izboljšati svoje zdravje in izgubiti težo preprosto, brez kakršnih koli vaj za dihanje in meditacije. Torej zagovarjajte tiste, ki nimajo pojma o tehniki in dejansko ciljih joge, ki vplivajo na um in občutke osebe skozi telo. Točno tako z naporom nad seboj zdravilec pride do posedovanja telesa, duha in duševnega miru. V jogi je človeško telo instrument samospoznanja, duh in telo pa sta neločljiva sestavina ene celote. Če iščete možnost joge za fizično zdravje, potem je to najbolj primerno hatha jogapraksa vključuje razvoj fizične strani in hkratno krepitev splošnega čustvenega ozadja.

Značilnosti joge

  • Joga je odličen način izgubite te funte za osebo s prekomerno telesno težo in zategnite obrise telesa - za vitkega človeka.
  • Joga je praktično edini tovrstni sistem kompleksen učinek na celotno telo. Dihalna praksa izboljša prekrvavitev, težke položaje postane dobra preventiva za šibke krvne žile, krčne žile, artritis, bolezni hrbtenice itd. Treba je omeniti, da je za starejše ljudi joga dobra za vplivanje na kakovost in dolgoživost.
  • Vegetarijanstvo - ni obvezna sestavina, kot menijo mnogi dvomljivi novinci. Nihče ne prisili, da zavrne tradicionalno hrano. Toda po praksi, po enem ali dveh letih, vsi novinci pridejo do pravilne prehrane, ker zdravo telo začne protestirati proti škodljivi hrani.
  • Prejšnji postavki je mogoče pripisati hiperventilacija pljuč. Dihalna praksa in meditacija je osebna izbira vseh. Preden delate z "subtilno" energijo, morate okrepiti vaše čustveno in fizično zdravje.

Koristi joge

  • Joga je sistem usmerjenih praks ustvarjanje harmonije duše in telesa, o razkritju človeškega energetskega potenciala.
  • Joga - pot do zdravja. Normalizacija funkcij vseh notranjih sistemov telesa, trening vseh mišic, obnova hrbtenične strukture.
  • Joga - pomočnik pri premagovanju življenjskih težav, v iskanju čustvenega ravnovesja.
  • Joga - izjeme za negativno prtljagov življenju.
  • Joga je intelektualne rasti, razvoj ustvarjalnega in prostorskega razmišljanja.
  • Joga je močan antidepresiv in relaksant.
  • Joga je vitka figura, eleganco in lahkotnost.

Vrste joge - joga za začetnike - katero izbrati?

  • Hatha joga. Pojavil se je v šestem stoletju pred našim štetjem, v smeri, iz katere so, kot se običajno domneva, vse druge sorte šle. Cilj Hatha Yoge je ravnotežje in harmonija med duhom, telesom in svetom. Glavni elementi so pranayama (dihalne vaje), asane (položaji), meditacija in popolna sprostitev.
  • Ashtanga joga. Dinamična različica joge z vajami, ki se izvajajo hitro. Primeren za energične ljudi z dobro telesno pripravljenostjo, ki se ne morejo pasati pred resnim naporom. Poze sledijo drug drugemu, v pravem zaporedju, z določenim ritmom dihanja.
  • Iyengar joga. Glavni poudarek je na pismenosti izvajalskih poz. Prehod iz ene asane v drugo (od preprostih do zapletenih) poteka postopoma, počasi in držo mora ostati dolgo časa. Ta možnost joge je primerna za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja.
  • Bikram joga Ta tip se imenuje tudi vroča joga - temperatura v prostoru, kjer potekajo tečaji, presega 40 stopinj, kar prispeva k odstranitvi toksinov iz telesa in povečanju elastičnosti mišic. Šestindvajset poses se spreminja za devetdeset minut. Ti razredi pomagajo razbremeniti stres, zmanjšati težo, izboljšati pretok krvi in ​​okrepiti mišice. Bikram joga se priporoča za pospeševanje zdravljenja različnih športnih poškodb za ljudi s sladkorno boleznijo in artritisom. Seveda, posvetovanje s strokovnjakom je potrebno pred poukom.
  • Vini-joga. Ta različica joge vključuje terapevtski pristop do pouka, ki je prilagoditev vsakega drže osebnim sposobnostim in potrebam vsakega učenca. Telo pismenosti je manj pomembno kot občutki, ki jih prejme. Vini-joga se priporoča ljudem, ki potrebujejo reševanje pred fizičnimi poškodbami.
  • Kundalini joga. Namen prakse je odkriti energijo Kundalini (ali spanje kače, kot se imenuje), ki se nahaja v spodnjem delu hrbtenice. "Kača" se zbudi med vadbo, ki se razteza vzdolž hrbtenice. Hkrati z vlečenjem kače v telo vstopa nova energija. Bistvo te metode je, da držo držite čim dlje. Kundalini joga je primerna za vse.
  • Yogalates Sinteza joge s pilatesom (sistem strij in treninga moči). Cilj je podpreti telo v dobri formi. Ta možnost je primerna za vse, ne glede na stopnjo usposabljanja.
  • Yogabit Spreminjanje počasnih gibov joge z energijo, ritmi moderne glasbe, nato pa vadbe v parih in zaključek meditacije. Cilj je, da uživate v vajah. Temelj prakse je spontanost gibov, sinteza joge in fitnesa.

Joga je širok pojem. Danes obstaja veliko idej za njegovo uporabo - parna joga, materinstvo joga, za imobilizirane Seveda, vezanje na eno vrsto joge sploh ni potrebno. Izbira lahko ustavite pri tistih možnostih, ki so bile najbližje. Glavna stvar je stalnost usposabljanja in usposabljanja na prazen želodec. Preberite podrobnosti o agni jogi.

Oglejte si video: Supersection 1, More Comfortable (Avgust 2019).