Zdravje

Izgubiti težo teden dni pred novim letom 2014 brez stroge prehrane - res!

Vsi čakamo na čudovito novo leto. Kupili smo božično drevo, hladilnik se preliva od dobave do praznične mize, novoletna obleka pa je na ramenih v garderobi. Še enkrat, poskuša na novo leto obleko, boste nenadoma našli z grozo, da je obleka poudaril gube na želodcu in raztegne na bokih?

Ni pomembno, ker je teden dni pred praznikom postavite številko v red.

Koliko funtov lahko izgubite težo v enem tednu brez škode za zdravje?

Takoj rezervirajte, da vam svetujemo, da ne uporabljate trdih diet, ki obljubljajo izgubo 6 kilogramov ali več na teden. Najbolj optimalna izguba teže je 3-5 kg. v času pred prazniki.

Treba je omeniti, da tako hitra prehrana ne zagotavlja, da se teža po počitnicah ne bo več vrnila, če ne boste upoštevali nekaterih prehranskih pravil in še več. Še posebej, ker govorimo o novoletnih počitnicah, ko so na mizah zaželena ruska solata in pečena gosja z jabolki.

Ampak ne skrbite, da se bodo vsi padli kilogrami zagotovo vrnili, ker je naša skrivnost, da vi in ​​jaz vemo kako sodelovati pri novoletnem prazniku in se ne zopet povečevati, in se prepričajte, da ponovite ta pravila na koncu članka.

Kako izgubiti težo teden pred novim letom 2014 brez stroge prehrane in samomučenja?

Da bi se znebili sovražnih kilogramov, imamo samo en teden. Vse je v vaših rokah, zbrati boste morali vse svoje volje in prva stvar je, da organizirate dnevno rutino pravilno in še posebej skrbno v njem je motorni način, kot tudi prehrana.

V skladu s tem mora motorski način vključevati več več gibanja in dejavnosti in način napajanja - odpraviti vse škodljive dejavnikeki si ga v resnici že veš vse.

Ampak - o vsem v redu.

Spremenite svoj življenjski slog, da boste izgubili težo teden dni pred novim letom

Ste že ugibali, da preostalih sedem dni, vam ni treba ležati na kavču in sedeti za ure na računalniku?

  • Najprej - pomislite kjer ste lahko čim bolj aktivnida ne izgubljamo časa zaman. Ali živite na 6. nadstropju in se vrnete domov z dvigalom? Od zdaj naprej pozabi na dvigalo in se povzpnemo po stopnicah, treniramo noge. Pomislite na udobne čevlje za takšne sprehode, tako da novo leto ne bo zadovoljeno z zvonjem.
  • Ali delate dva ali tri postanke od doma? Odlično, ker ti je Bog sam povedal pojdite na delo zgodaj in pojdite na ta način z energičnim korakom. Poskrbite za čevlje, ki ne bodo zdrsnile po ledeni površini pločnikov, saj nas prelomi na Silvestrovo ne potrebujejo!
  • Čiščenje hiše za novo leto je še ena priložnost za vadboZdruževanje dveh uporabnih stvari - telesne dejavnosti in priprave na počitnice. Da ne bi herojsko prisiljeni pohodi na predzadnji dan v letu, se seznanite s sistemom Fly Lady in vsakodnevno čistite vsak dan 15-20 minut, medtem ko se aktivno premikate. Tako ne boste utrujeni in hiša za novo leto bo preprosto zasijala s čistostjo.
  • Likanje oblačil? Čudovito! Navsezadnje Lahko malo čepite, medtem ko delate z likalnikom.v tej pol-vožnji se zadržuje 20-30 sekund. In potem je sortiranje oblačil tudi aktivna vadba.

Aerobna vadba za hujšanje za novo leto

Kot veste, aerobne tehnike preprosto delajo čudeže pri izgubi teže. Te preproste vaje so na voljo vsakemu od nas in rezultat je preprosto neverjeten, brez prehrane in samomučenja v prehrani.

Seveda je potrebno opraviti aerobni trening vsak dan- vsaj eno uro zjutraj ali zvečer. Toda ali je tako težko najti to uro? Morda tokrat vzamete iz dnevnega obešanja na družabnih omrežjih?

Torej, aerobni trening:

  • Tek Treba je omeniti, da lahko zaženete kjerkoli: okrog apartmaja, na ulici, na simulatorju tekalne steze. Načrt je zelo preprost: zaženite, dokler ne dobite dobrega znoja, nato pa vadite obnavljanje in vodne tretmaje s kontrastnim tušem. Glej tudi: Kako izbrati prave čevlje za vaše teke?
  • Hitra hoja Kot smo povedali zgoraj, je lahko sprehod od dela do doma in od doma do dela, če to dopušča razdalja. Ne pozabite, ko hodite, da stopal položite na celotno stopalo, ki se premika od pete do pete. Če boste med hojo pomagali sami z rokami, se bo učinek treninga znatno povečal.
  • Skakanje Lahko skočite z vrvjo, na trampolinu, prav na kraju samem. Da bi skakali ne le s koristjo, ampak tudi z veseljem, vam priporočamo, da poberete veselo, energično glasbo.
  • Čepi in ovinek. Te preproste vaje je treba opraviti na dan v več obiskih, do dvajsetih sej 10-15 krat.

Kopel ali savna za hitro izgubo teže za novo leto

V zadnjem tednu pred počitnicami razporedite izlet v savno ali kopel z dobro parno sobo. V dveh urah postopka kopanja se lahko razdelite z enim ali dvema kilogramoma.tudi zategnite kožo in jo napolnite s pozitivno energijo.

Ali morda želite praznovati novo leto v tesnem družbi v savni ali kopeli?

Kako jesti, da izgubijo težo teden dni pred novim letom?
  • Znatno zmanjša (ali popolnoma odpravi) uporabo belega kruha, pekarna in slaščičarna, čokolada in sladkarije, beli sladkor in med. Sivi ali polnozrnati kruh se lahko uporablja v obliki krekerjev, ne več kot trikrat na dan.
  • En teden iz prehrane izključite gazirane pijače, sladke sokove in alkoholne pijače..
  • Da bi se v prehrani izognili vsem začimbam in začimbam, da bi pospešili apetit: poper, sol, začimbe, ketchup, majoneza.
  • Od hitre hrane odločno zavrne.
  • Jedo na dan mora biti tri ali štiri.v zelo majhnih količinah. Med obroki - ne jejte niti orehov! Če je apetit zelo močan, ga lahko pogasite s kozarcem nizko vsebnosti maščobnega kefira ali žlico nemastne nezaščitene skute.
  • Zadnji večerni obrok ne sme biti pozneje kot tri ure pred spanjem. Ponoči priporočamo, da popijete kozarec čaja z meto.

Priporočila za obroke na počitnicah, ali kako ne bi vrnili teže za eno novo leto

  • 31. decembra jedo čez dan v majhnih porcijahnaslanja na svežo zelenjavo in sadje. Ne stradajte na praznični praznik!
  • Deset minut pred vsakim obrokom popijte kozarec hladne vode.za zmanjšanje apetita in izboljšanje prebave.
  • Če pred praznikom boste žvečili vejico peteršiljaPrav tako bo zmanjšal apetit.
  • Pijte encime pred praznovanjem praznovanja (npr. mezim) za pripravo prebavnega sistema za aktivno delo.
  • Postavite majhne porcije v majhno ploščo. Žvečilna hrana mora biti počasna in dolga, uživati ​​v okusu in ne v količini hrane.
  • Na praznični večer boste morali več plesatiin ne sedi za mizo.

Po počitnicah se lahko dogovorite dan posta, pojdite v savno ali kopel, nadaljujte aerobni trening - potem bodo vse kalorije, ki ste jih prejeli v novem letu, zažgali v vaši dejavnosti, in kilogramov se ne bodo vrnili.

Oglejte si video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (November 2019).

Загрузка...