Prehrana in prehrana

Vitamin B10 - koristi in koristne lastnosti para-aminobenzojske kisline

Vitamin B10 (PABA, para-aminobenzojska kislina) je zelo koristna in nujna skupina vitamina B, njegove glavne koristne lastnosti so aktiviranje črevesne flore, potrebne za razvoj in rast koristnih mikroorganizmov (bifidobakterij in laktobacilov), kar spodbuja proizvodnjo vitamina B9 ( folne kisline). Vitamin B10 se uniči z medsebojnim delovanjem z vodo, vendar vztraja pri daljšem segrevanju.

Kaj je uporabna para-aminobenzojska kislina?

PABK je močan antioksidant, ki pozitivno vpliva na zdravje kože, nohtov in las - snov preprečuje prezgodnje staranje kože in nastanek gub, ščiti pred ultravijoličnim sevanjem. Vitamin B10 izboljšuje rast las in jih ščiti pred zgodnjimi sivimi lasmi. Para-aminobenzojska kislina je vpletena v kri, ščitnica, potrebna je za popolno prebavo beljakovin in kot preventivo proti tromboflebitisu.

Vitamin B10 ima antialergijski učinek, sodeluje pri sintezi folacina, purinskih in pirimidinskih spojin ter aminokislin. PABK je potreben za tvorbo interferona - proteina, od katerega je odvisna odpornost na različne nalezljive bolezni. Interferon naredi celice telesa, ki so imunske na povzročitelje gripe, hepatitisa in črevesnih okužb.

Prisotnost PABK v telesu aktivira črevesne mikroorganizme in jih prisili, da proizvajajo folno kislino. Vitamin B10 poveča število rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik v celice telesa. Para-aminobenzojska kislina pomaga odpraviti zgodnje sive lase, katerih pojav je povezan z živčnimi motnjami ali pomanjkanjem snovi v telesu.

Vitamin B10 se priporoča za naslednje bolezni:

  • Visoka telesna in duševna utrujenost.
  • Zamuda rasti in razvoja.
  • Peyroniejeva bolezen.
  • Anemija zaradi pomanjkanja folne kisline.
  • Artritis.
  • Sončne opekline
  • Pigmentacijske motnje (npr. Vitiligo).
  • Zgodnje sivi lasje.

Para-aminobenzojska kislina uravnava biosintezo folne kisline in kot njena strukturna komponenta sodeluje pri presnovnih procesih, ki jih uravnava folna kislina.

Pomanjkanje vitamina B10:

Z nepravilno prehrano, ki je izčrpana v nekaterih živilih, lahko oseba pomanjkanje vitamina B10. Pomanjkanje se kaže v obliki različnih neprijetnih simptomov. Simptomi pomanjkanja para-aminobenzojske kisline:

  • Slabo stanje kože in las.
  • Razdražljivost.
  • Visoka občutljivost kože na sončno svetlobo, pogoste opekline.
  • Motnje rasti.
  • Anemija
  • Glavoboli.
  • Razčlenitev.
  • Depresija
  • Živčne motnje.
  • Proizvodnja mleka se pri doječih materah slabša.

Odmerjanje vitamina B10:

Medicina se še ni odločila o natančnem odmerku para-aminobenzojske kisline. Menijo, da telo najbolj potrebuje dodatne odmerke tega vitamina s pomanjkanjem folne kisline, med zdravljenjem s penicilinskimi in sulfanilamidnimi snovmi ter med alkoholizmom (alkoholne pijače uničujejo PABK). Največji dovoljeni dnevni vnos vitamina B10 je 4 g.

Viri vitamina B10:

Koristi para-aminobenzojske kisline so tako očitne, da bi morala prehrana vključevati živila, bogata s to snovjo: kvas, melasa, gobe, rižni otrobi, krompir, korenje, melisa, sončnična semena.

Preveliko odmerjanje PABK

Presežna PABK zavira delovanje ščitnice. Dolgotrajna uporaba velikih odmerkov zdravila lahko povzroči slabost in bruhanje. Simptomi izginejo po prekinitvi ali zmanjšanju odmerka vitamina B10.

Загрузка...