Prehrana in prehrana

Postni dan na jabolkah

Slim figura in zdrava polt - želja vsake ženske. Prehrana in post ni primerna za vse zdravstvene razloge. Da, in sodobni življenjski ritmi ne omogočajo, da natančno izračunate kalorije in razmerje med hranilnimi snovmi. Pomagajte pri "jabolčnih" dnevih. En teden je dovolj, da teža postane optimalno razmerje brez obremenitve telesa.

Kaj je koristen postni dan za jabolka?

Apple je legendarno sadje. Newton je odkril zakon sveta zaradi jabolka, ki je padlo na njegovo briljantno glavo. Adama je zapeljala Eva, ko je poskusila jabolko. Pravoslavna cerkev avgusta označuje Odrešenika jabolka.

In koliko natančnih izrazov, povezanih z jabolko! "Dobro jabolko je vredno zdravnika," "Jej jabolka zjutraj in ne gredo k zdravnikom," "Apple za večerjo, in zdravnik ni potreben." Popularne modrosti potrjujejo študije nutricionistov. Močan vpliv zaradi edinstvene kompozicije:

  • Jabolka vsebujejo uravnotežen kompleks biološko aktivnih elementov: vitamina B E C PP, kalcija, kalija, magnezija, železa, fosforja. Semena jabolk vsebujejo skromen jod. Zato je treba "pomladiti" sadje jesti z jedrom. Zato se presnova normalizira, hranila se bolj učinkovito absorbirajo.
  • Očistijo telo: odstranijo težke kovine, pesticide, škodljive snovi v presnovi;
  • Jabolčni pektin zmanjšuje škodljiv holesterol, izboljšuje stanje kože, pospešuje metabolizem;
  • Apple vlakna obnovijo črevesno mikrofloro, njeno peristaltiko. Lahko pozabite na zaprtje;
  • Optimalni antioksidanti ščitijo pred prostimi radikali in povečujejo imunost.

Jabolka ne dajejo le lepote. Oživijo telo in se napolnijo z življenjsko energijo. Zato je vključitev jabolk v prehrano priporočljiva za hude bolnike, po zdravljenju z antibiotiki, radio in kemoterapijo.

Razmislite o priljubljenih načinih predelave jabolk.

Postni dan na nekaterih jabolkih

Najbolj učinkovit in učinkovit postni dan je jabolko. Zadrži ves dan na vodi in jabolka ni lahko. Toda to je najzanesljivejši način za izgubo 2-3 kg na dan. Njegovo bistvo je, da lahko jedo samo jabolka in pijejo mineralno vodo brez plina.

Meni razdelitvenega dne Apple:

  • 2 kg jabolk;
  • 2-2,5 litra mineralna voda brez plina.

Jabolka je treba razdeliti na 6 enakih delov in jih redno jesti čez dan.

Pijte vsaj 2 litra na dan - kozarec po vsaki uporabi jabolk. V vroči sezoni mora biti porabljena količina vode še večja. Če vam je zelo težko sedeti v vodi samo, se lahko zamenja z zelenim čajem. V čaj ne smete dodajati sladkorja, medu ali sladil. Izjema je nizek pritisk, pri čemer je takšen dan posta poln posledic.

Za ljudi, ki imajo težave s prebavnim traktom, strokovnjaki za prehrano svetujejo, da ne uporabljate surovih jabolk, temveč pečete v pečici ali v mikrovalovni pečici. Ta jabolka vsebujejo več kalija in pektina, ki odlično poškodujejo "skodelice" iz skritih kotičkov črevesja.

Postni dan na jabolkih in kefirju

Možnost je priporočljiva za "počasno" črevesje. Redni dnevi jabolko-kefirja prispevajo k kolonizaciji črevesnega trakta z koristnimi mikroorganizmi, obnavljanjem mikroflore in peristaltike.

To bo 1,5 - 2 kg kislo-sladko ali kislo jabolka, liter kefir z vsebnostjo maščobe ne več kot 1%, 1-1,5 litrov pitne negazirane vode. Jabolka je treba razdeliti na 5-6 sprejemov. Vsak obrok se izpere izmenično z vodo in kefirjem. Če se lakota premaga, lahko pijete tekočino ali jedete dodatno jabolko.

Postni dan na jabolkah in skuti

Ta način razkladanja je veliko lažji. Vzeti naj bi 600-800 gramov. nizko vsebnost maščob skute, kilogram nesladkanih jabolk, 1-2 litra pitne vode. Obseg hrane iz jabolko-skute je razdeljen na šest delov: prvi trije odmerki za jabolčno hrano, ostali pa se pojejo s skuto. Vsak odmerek speremo s kozarcem vode. Med "kosilo" je zaželeno piti skodelico vode. Z akutno lakoto si lahko privoščite še dodatnih 1/2 jabolka ali vode. Nekateri programi omogočajo diverzifikacijo menija raztovarjanja čokoladnega zelenega čaja, jabolčne solate in skute.

Jabolčni kumarski postni dnevi

Takoj opazimo, da je to poletni izpust, saj se sezonska zelenjava uporablja za terapevtsko prehrano. Najbolj spremenljiv način okrevanja.

Potrebovali boste 1,5 kg nesladkanih jabolk in enako količino kumar. Sadje razdeljeno na šest sprejemov. Meni priporoča nekaj takega:

  • Zajtrk - 1 jabolko in 2 kumarici;
  • Pozni zajtrk - 1 jabolko, 1 kumara;
  • Kosilo - 1-2 pečenih jabolk, 2 kumarici (lahko jih naribate in začinite z zelenico).
  • Varen, 1-2 jabolka (surovo);
  • Večerja - solata iz jabolk in kumaric v razmerju 1x1, začinjena s peteršiljem;
  • Pozna večerja - 1 jabolko.

Dnevni vnos tekočine - 1-2 litra pitne vode, za zajtrk, kosilo in večerjo pa se lahko razvajate z nesladkanim jabolčnim čajem.

Postni dan za jabolka za nosečnice

Pridobivanje telesne teže med nosečnostjo in otekanje - pogosta težava nosečnic. Običajno se med »zanimivim položajem« ženska lahko okrepi za 5–7 kg (težo zarodka, plodovnico, membrane). Če so obrazi bolj zaobljeni, lahko pomislite na obdobja posta.

Z ugodno nosečnostjo ginekologi nimajo nič proti 1 dan v tednu za zdravo prehrano. Nianse dni posta v obdobju prenašanja otroka so:

  • Možno je razkladati šele po 28 tednih, ko se oblikujejo otroški sistemi življenja;
  • Energijska vrednost dnevne prehrane ne sme pasti pod 1500 kcal;
  • Količina hrane na dan raztovarjanja je razdeljena na 5-6 obrokov v presledku 3 ure;
  • Poskrbite, da bo način pitja ostal do 2 litra vode;
  • Trdi načrti za prehrano niso sprejemljivi.

Če je izbira naklonjena jabolkam, potem se shema jabolčnega skuta obravnava kot najboljša možnost. Sir vsebuje vse potrebne snovi za sadje: beljakovine, ogljikove hidrate, minerale in lahko prebavljive maščobe. Apple je skladišče mikro in makro elementov, vitaminov. Poleg tega je bolj koristno jesti pečeno sadje. Meni lahko dopolnite z nežnim "smoothijem". Olupljeno jabolko in kefir s cimetom se zmečkajo v mešalniku.

Splošna priporočila za odvajanje jabolk

  • Zelo pogosto se lupi jabolko kot krompir. Toda to je narobe. Lupina je čista celuloza, naravni adsorbent in “metla”, ki opravlja splošno čiščenje v telesu. Uporabite jabolka s kožo in jedrom.
  • Surove jabolke lahko popolnoma zamenjamo s pečenim. Obremenitev telesa se zmanjša, dragoceni pektin in kalij pa preidejo v svojo najbolj aktivno obliko.
  • Če se jabolka jedo surovo, jih je bolje naribati. Torej, "delo" bolj učinkovito.
  • Najboljši čas za razkladanje jabolk je konec poletja in vse jeseni.

Kontraindikacije za dneve praznjenja jabolk

Kljub impresivni prednosti, jabolčna prehrana ima svoje kontraindikacije. Druge možnosti za postne dni naj sprejmejo ljudje s prebavnimi težavami:

  • z razjedami različnih lokalizacij;
  • žolčne diskinezije;
  • gastritis z visoko kislostjo;
  • težave z jetri;
  • kronične motnje prebavnega trakta.

Vendar, če je želja tako velika, da je nemogoče upreti, bi morali dati prednost pečenim sadjem, začinjanje jed s ščepec cimeta. Ko ni omejitev, lahko varno nadaljujete z poskusi jabolk. Preživeti dan posta ni težko: jabolka

Približno mesec dni kasneje - ne boste le pridobili elegantne figure, temveč boste opazili tudi povečanje moči in aktivacijo duševne dejavnosti.

Oglejte si video: Dober dan, a je to banka? (Oktober 2019).

Загрузка...