Prehrana in prehrana

Čokoladna dieta

Čokolada prehrana za kratek čas bo znebiti 3 ─ 7 kg odvečne teže. Metoda je še posebej dobra za ljubitelje kave in ljubitelje sladkarij. Konec koncev so glavni proizvodi prehrane čokolada in kava.

Čokoladna prehrana: značilnosti in načela

Čokolada za hujšanje - zelo težko rešiti odvečne kilograme. Aktivna izguba telesne mase nastane zaradi zelo nizkega vnosa kalorij in zavrnitve soli. Dnevna vsebnost kalorij je samo 540 kcal. Običajno mestno prebivalstvo porabi 2000 ─ 2200 kcal na dan. Torej podkožno maščobno tkivo sežge 1460 - 1660 kcal. Za teden dni čokoladne prehrane je mogoče porabiti 1–1,5 kg podkožne maščobe.

Prehrana vključuje uživanje čokoladnega izdelka v količini 80 ─ 120gr. Vsak obrok mora spremljati skodelica kave. Pijača spodbuja odstranitev odvečne tekočine iz telesa, pospeši metabolizem in zmanjša apetit.

Čokolada bi morala imeti veliko kakavovih zrn, ker pospešujejo presnovo. Prednost je treba dati temni čokoladi. Spodbuja možgane, ima pomlajevalni učinek na telo. Proizvaja hormon endorfin, ki zagotavlja dobro razpoloženje. Izboljša srčno-žilni sistem in pomaga znižati raven holesterola v krvi.

Čokoladna dieta za hujšanje ─ vrste

Obstaja več načinov, kako izgubiti težo na čokoladi. Vsak od njih ima svoje značilnosti.

Dieta za kavo in čokolado

Klasična različica čokoladne diete. Ima drugo ime: "Alsu Diet". Pevec je v enem izmed intervjujev omenil, da je sledila čokoladni dieti. Po nekaterih virih je igralka uspela izgubiti težo za 8 kg. Ampak, kljub pozitivnemu rezultatu, Alsou neprimerno komentira to metodo izgube teže in je ne uporablja več. Med prehrano se lahko pojavijo glavoboli, depresija, omotica, bolečine v želodcu.

Metoda je namenjena za 7 dni, hujšanje bo od 5 do 7 kg. Da bi se izognili nagibanju kože, je priporočljivo opraviti fizične vaje in masaže. Dnevni obrok je sestavljen iz ene čokoladice (90 ─ 100 gr), ki jo lahko takoj zaužijemo ali razdelimo na več sprejemov. Po vsaki uporabi čokolade pijte skodelico nesladkane kave. Nekateri zdravniki menijo, da je bolje kuhati naravni izdelek, ker granulirana kava prispeva k pojavu celulita. V svojo pijačo lahko dodate nemastno mleko.

Med prehrano je zelo pomembno piti dovolj tekočine (1,5, 2 litra). Interval med obroki in vnosom vode mora biti vsaj 2,5 - 3 ure. Priporočljivo je, da jemljete vitaminske pripravke.

Meni čokolade in kave:

  • zajtrk: 30–35 gramov črne čokolade, skodelica kave;
  • kosilo: 30–35 gramov črne čokolade, skodelica kave;
  • Večerja: 30–35 gramov črne čokolade, skodelica kave.

Prehraniti je treba natančno in z veliko previdnostjo, sicer se bo izgubljena teža hitro vrnila. Najprej se predstavi sadje in zelenjava, nato fermentirani mlečni izdelki, nizko vsebnost maščob. Slanico je treba dodajati postopoma. V nasprotnem primeru se lahko usede v dehidrirano telo, kar bo povzročilo zabuhlost in povečanje telesne mase. Ponovite tehniko lahko ne prej kot 1,5 mesecev.

Čokoladna dieta za 3 dni

Prednost metode je njeno trajanje - le 3 dni. V tem kratkem času se lahko znebite 2 ─ 3 kg. Meni je sestavljen iz 90 - 120 gramov temne čokolade in naravne kave brez sladkorja. Da bi se izognili možnosti zaprtja, morate piti 1,5 - 2 litra tekočine. To je lahko namizna voda, zeleni čaj, zeliščni čaji. V vseh treh dneh meni izgleda enako:

  • 1 obrok: 30 - 40 g čokolade, skodelica naravne kave;
  • 2 obroki: 30 - 40 g čokolade, skodelica naravne kave;
  • 3 obroki: 30 ─ 40 gr čokolade, skodelica naravne kave.

Ta način za izgubo teže lahko ponovite v enem mesecu.

Čokoladni dnevi na postu

Postni dnevi - dober način za čiščenje telesa in izgubo teže. Te dni se lahko ponovi enkrat na teden. Prehrana dneva raztovarjanja je sestavljena iz čokolade, kave in vode. Izguba teže se lahko giblje od 300 gramov do 1 kg.

Druga različica dneva raztovarjanja čokolade je bolj raznolika. Uporabljajo se čokolada, kakav, kefir, zeliščni decoctions.

Meni:

  • zgodnji zajtrk: skodelica kakava;
  • pozni zajtrk: 200 gramov nizko vsebnosti maščobnega kefirja;
  • kosilo: 3 - 4 rezine čokolade, skodelica kave;
  • Kosilo: skodelica kakava;
  • zgodnja večerja: 3 ─ 4 rezine čokolade, zeliščni decoction;
  • pozna večerja: 200 gramov nemastnega jogurta.

Izberete lahko meni katerega koli dneva raztovarjanja in mu dodate 30 gramov čokolade. Na primer ajdov ali korenčkov dan. Čokolada bo pomagala umirati apetit.

Italijanska dieta za čokolado

Italijanski dietetiki so ponudili lastno možnost za hujšanje za čokolado. Trajanje je 7 dni. V tem obdobju lahko izguba telesne mase znaša od 3 do 7 kg. Dovoljeni izdelki: 30 gramov črne čokolade, zelenjava, sadje, testenine iz trde pšenice, ovsena kaša in pšenična kaša, dietne omake. Dovoljeno je jesti kokice, kuhane brez olja in soli ter prelivov (dodatkov). Občasno se uporabljajo nizke količine maščob in perutnine. Lahko pijete zeleni čaj, kavo, kefir, vodo z limono. Vsi drugi izdelki so prepovedani.

Meni lahko izgleda takole:

1., 4., 7. dan:

  • zgodnji zajtrk: 30 gramov čokolade, skodelica naravne kave;
  • malica: grenivka, pšenični kosmiči;
  • kosilo: del špagetov in solata iz paradižnika, kumar, paprike in zelenja;
  • popoldanska malica: kokice;
  • zgodnja večerja: vinaigrette;
  • pozna večerja: jagode in nizko vsebnost maščobnega kefirja;

2., 5. dan:

  • zgodnji zajtrk: 30 gramov črne čokolade, skodelica kave;
  • malica: sadna solata;
  • večerja: fižolova juha s paradižnikom, zelje in kumare;
  • popoldanski prigrizek: velika oranžna;
  • zgodnja večerja: kokice z dodatkom zelenjave;
  • pozna večerja: jajčevci, pečeni s paradižnikom.

3., 6. dan:

  • zgodnji zajtrk: 30 gramov temne čokolade, skodelica kave;
  • malica: del ovsene kaše z jagodami;
  • večerja: špageti z omako iz paradižnika in česna, pari s pari na pari ali del piščančjega zajca;
  • prigrizek: kivi;
  • zgodnja večerja: solata iz kumaric in paradižnika, začinjena z olivnim oljem;
  • pozna večerja: nemasten kefir, solata s sladkorno peso s suhimi slivami;

Čokoladna prehrana - Kontraindikacije

Čokoladna prehrana je osredotočena na zdrave ljudi. Najstniki in ljudje, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni, visok krvni tlak, prisotnost žolčnih kamnov, bolezni jeter in organov prebavnega sistema, alergijske reakcije na čokolado in izguba teže na čokoladi je absolutno kontraindicirana.

Čokoladna prehrana ─ pregledi

Zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo uporabe dolge čokoladne diete, ker lahko škodljivo vpliva na zdravje. Kljub temu pa je veliko teh ljudi doživelo to tehniko. Ženske in dekleta za hujšanje pogosto pusti svoje povratne informacije na forumih. Tukaj je le nekaj od njih:

Karina, stara 27 let: »Pogosto delam čokoladni dan na postu. Ves teden jedem papriko in zelenjavo in ob nedeljah raztovarjam čokolado. Izgubljam težo in jedem sladkarije.«

Oksana, stara 32 let: "S pomočjo čokolade sem poskušala izgubiti težo. Na tretji dan so se začele hude bolečine v želodcu. Moral sem se ustaviti."

Olesya, stara 25 let: "7 dni sem ostala na čokoladni dieti! Zelo sem ponosna na svojo vzdržljivost in rezultate. Izgubila sem 7 kg. Res je, da zdaj ne maram čokolade."

Julia, stara 23 let: "Poskušala sem tridnevno čokoladno dieto. Izgubila sem 2 kg, nisem čutila močnega občutka lakote."

Elena, stara 30 let: »Čokoladna prehrana je ena izmed najbolj priljubljenih in modnih v današnjem času. O njej pišejo številne publikacije, zvezde se držijo nje in naši idoli. Toda ne bi smeli imeti iluzij, ker je v resnici ena najtežjih diet, ki jih ne more vsaka lepota zdržati.

Bistvo moje čokoladne diete

Bistvo prehrane je, da lahko čez dan jeste do 80 gramov temne čokolade (brez palic in mlečnih dobrot !!!). Lahko pijete črno, kuhano kavo brez sladkorja z dodatkom posnetega mleka. Hkrati pa bodite pozorni na dejstvo, da lahko pijete kavo le 3 ure po zajtrku, kosilu ali večerji.

Zdaj razumete, da ta prehrana, v resnici - post! Seveda, po sedenju na njej za samo 5-7 dni, lahko vrgel do 6 kg, vendar pa lahko pride do negativnih posledic, na primer, depresija zaradi pomanjkanja potrebnih kalorij, omotica, omedlevica, povečan pritisk, in bolečine v trebuhu ...

Če se še vedno odločite za to prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom, bolje pa s strokovnjakom za prehrano. In ne pozabite, da po koncu prehrane ne morete jesti do kupa v prvih dneh, sicer se bo vaše telo uprlo in dobili boste vse izgubljene kilograme in še več.

Kar se mene tiče, se ta prehrana lahko rahlo spremeni - ni potrebe po lahkih za priporočene 5-7 dni, dovolj je, da pripravimo čokoladni dan enkrat na teden. Torej ne moreš škodovati svojemu zdravju in odvrgel te teže!

Torej, povzeti in povzeti vaše povratne informacije o čokoladni dieti. Res mi je bila všeč čokoladna dieta. Lahko rečem, da je to ena od diet, ki mi je v kratkem času pomagala izgubiti toliko, kot sem si želela. Prehrana traja 7 dni. V tem času sem moral izgubiti 7 kilogramov. Ne boste verjeli, ampak zgodilo se je! Prve tri dni sem se znebila 4 kg. To je bil odličen začetek, ki mi je doslej dokazal - ideal še ni tako daleč! Treba je omeniti, da je prehrana učinkovita, tudi pri težki nizki začetni teži. Moja višina je 160, teža za prehrano je 45 kg. Po dieti - 38 kg!

Oglejte si video: Alkohol a cokolada pri diete - Proteinova dieta a cokolada nebo alkohol (September 2019).