Šport in joga

Zimski športi za otroke - kateri bo ustrezal otroku?

Otrok že opravlja odlično delo z lopato, gradi snežne palače v snežnih zaledjih, navdušeno se zbija na ledu, da bi ohranil ravnotežje in samozavestno pridemo do smuči v trgovini? Ali ni čas, da malčka uvedete v zimske športe?

Mraz namreč ne ovira aktivnega počitka, zato, da bi to naredil pozimi, ni treba hoditi v Alpe. Otroci, ki se ukvarjajo z zimskimi športi, imajo praviloma bolj razvito in močno postavo in se odlikujejo po vzdržljivosti. Tudi zimski športi prispevajo k razvoju volje, koordinacije in poguma.

Večina zimskih športov je ekstremnih (alpsko smučanje, naturban, deskanje na snegu itd.). Izjema je smučanje, sankanje in drsanje.

Hokej je tudi zelo visoka stopnja poškodbe, čeprav se ne šteje za ekstremni šport. Preostale vrste vključujejo premagovanje ovir in hitrostnih spustov.

Kategorije smučanja:

  • Orientacija;
  • Biatlon;
  • Smučarski skoki;
  • Smučarska dirka;
  • Spust;
  • Slalom (isti spust, samo z ovirami).

Prvo in četrto je zelo enostavno organizirati v bližnjem gozdu. Glavna stvar, da je bil teren znan. Za dirke ustrezajo valjani cesti.

Najbolj priljubljene kategorije smučanja:

  • Skiboard (nizka maksimalna hitrost, kratke razdalje, vožnja s kratkimi smučmi - dobro za tiste, ki se šele začenjajo);
  • Smučarska tura (kolektivno smučanje);
  • Snowboard (spust na plošči iz kompozitnih materialov);
  • Twintip (spust z veliko hitrostjo iz težkih pobočij);
  • Backcountry (vzpon na divjem pobočju in kasnejši spust iz njega);
  • Smučarski planinarjenje (spust brez steze).

Za otroke obeh spolov so na voljo smučarske tečaji od 5. do 6. leta starosti. Omogočajo, da so otroci bolj samozavestni, v njih prebudijo duh tekmovanja in jih naučijo pravilnega odnosa do zmag in porazov. Z medicinskega vidika je smučanje koristno za otroke, saj se vse mišične skupine brez izjeme vključijo v proces usposabljanja.

Smučanje prispeva k razvoju otroka, tako z medicinskega vidika kot s psihološkega in socialnega. Glavna stvar tukaj je, da ne prisili otroka, da trenira in pravilno izbere opremo.

Prednosti smučanja za otroke:

  • Ustrezna tvorba dihanja;
  • Utrjevanje;
  • Razvoj vestibularnega aparata;
  • Krepitev srčno-žilnega sistema;
  • Povečajte vzdržljivost in tonus telesa;
  • Razvoj mišic nog in krepitev stiskalnice.

Takšne zimske športe, kot je deskanje na snegu, lahko vadijo tako fantje kot dekleta od sedmega leta starosti. Predpogoj za prejšnje razrede so močne noge otroka. Navsezadnje ta šport pomeni sposobnost manevriranja in držanja ravnotežja na tabli. Snowboarding prispeva k razvoju samozavesti otrok in je odlična priložnost za njihovo socialno interakcijo. Seveda je v tem športu bolje, da se ukvarjate s trenerjem. Njegovo občutljivo vodstvo bo pomagalo izboljšati tehniko smučanja in pomagalo preprečiti poškodbe.

Prednosti deskanja na snegu za otroke:

  • Razvoj kardiovaskularnega sistema;
  • Razvoj dihalnega sistema;
  • Izboljšanje metabolizma;
  • Krepitev mišic in kvadricepsa tele;
  • Izboljšan občutek za ravnotežje;
  • Razvoj motorične koordinacije;
  • Krepitev trebuha.

Kontraindikacije za deskanje na snegu pri otrocih:

  • Povečana lomljivost kosti;
  • Astma

Luge

Luge je hitri spust iz pobočij na končni stezi na enojni in dvojni sani. Nepoklicni sankališki otroci se lahko zaposlijo že od štiri do pet let.

Vrste luge:

  • Naturban;
  • Skeleton;
  • Bobsled

Ta vrsta zimskih športov je znana vsem. Kot njegov cilj - poslati pak v nasprotnikov gol. Hokej lahko igrate popolnoma na katerem koli drsališču. Na otroškem igrišču lahko celo sami nalijete drsališče, kot to počnejo mnogi sodobni starši, ki skrbijo za razvoj svojih otrok. Glavna stvar je, da imamo dovolj "malih ljudi" za dve ekipi.

Otroku lahko daš hokej od devetih let. Čeprav je fanta dala rolerje in mu dala palico, je star že štiri leta. Hokej na ledu zahteva podatke od otroka, kot so dostojna teža, vzdržljivost telesa in narava ekstrovertnega. To pomeni, da mora biti otrok najprej konfiguriran tako, da komunicira z ljudmi in ima sposobnost igrati kot ekipa.

Kontraindikacije za hokej pri otrocih:

  • Težave s povezovalnim tkivom;
  • Bolezni mišično-skeletnega sistema;
  • Težave kardiovaskularnega sistema.

Dekletom se priporoča, da začnejo drsati s 6 leti. Za fante - leto ali dve kasneje. Čeprav se lahko vstaneš na drsalke že takrat, ko se je mumija naučila stati in hoditi samozavestno. Seveda je prisotnost staršev v tem primeru nujna. Drsalke bolj gosto prekrivajo gleženjske sklepe otroka in zmanjšujejo tveganje poškodb, tako da lahko otroka postavite na takšne drsalke prej kot na hokejskih ali drsalnih konjih. Omeniti je treba tudi drugo strukturo luskastih lopatic - bolj stabilne in manj nevarne.

Spomnimo se, da je učenje tehnike umetnostnega drsanja težko opraviti za otroka, toda učenje, da se držimo drsanja in razumemo osnove tega športa, je povsem resnično. Še posebej, če dojemanje navodil dobrega trenerja.

Prednosti drsanja za otroke:

  • Razvoj ravnotežja in agilnosti;
  • Krepitev mišic nog;
  • Izboljšanje metabolizma;
  • Izboljšanje cirkulacijskega sistema;
  • Utrjevanje;
  • Izboljšanje procesov termoregulacije;
  • Razvoj umetnosti in glasbenega sluha.

Drsanje - kontraindikacije za otroke:

  • Kratkovidnost;
  • Astma;
  • Pljučna bolezen;
  • Kršitve mišično-skeletnega sistema;
  • Poškodbe glave;
  • Bolezen ledvic;
  • Bolezni krvnega obtoka.

Za otroke je šport predpogoj za njihovo telesno dejavnost in dobro zdravje. Aktivnost otroka naj se manifestira skozi vse leto, vreme pa ne ovira zdravega načina življenja in športa. Glavna stvar je vedeti - od katere starosti se lahko otroci ukvarjajo z zimskimi športi in ali obstajajo kakršne koli omejitve zdravstvenega stanja.

Kakšne so prednosti zimskih športov za otroke:

  • Ena izmed najbolj debelih prednosti je kombinacija treninga in utrjevanja. Smučanje na prostem, ki se dogaja pri temperaturah pod ničlo, in drsanje na prostem - to je učinek mraza med celotno dejavnostjo. In zato (ob rednem treningu) povečajte odpornost telesa na prehlad in okrepite imunski sistem.
  • Usposabljanje v zimskem gozdu pomnoži prednosti športa. Gozdni zrak (predvsem iglavcev gozdni zrak) je nasičen s fitoncidi. Te hlapne snovi imajo uničujoč učinek na številne patogene bakterije.
  • Prednosti zimskih športov vključujejo nasičenost možganov s kisikom, oblikovanje mišičnega sistema, pridobitev odpornosti na ekstremne temperature in proizvodnjo hormonov sreče, endorfinov, ki so po drugi strani najboljši pomočniki v boju proti vsem boleznim.

Starostne omejitve v zimskih športih

Priporočila o starostnih mejah temeljijo na poznavanju odtenkov razvoja živčne dejavnosti, vezi, mišic in razvoja okostja otrok. Dovoljenje za zimske športe za otroka pomeni njegovo sposobnost usklajevanja in usklajevanja ukrepov ter sposobnost predvidevanja posledic določenih dejanj. Nesporazum ali zanemarjanje konic praviloma vodi do poškodb.

Oglejte si video: Smučarski skoki (Oktober 2019).

Загрузка...