Zdravje

12 vaj za oči - kako izboljšati vid v nekaj dneh

Kako izboljšati vid in se znebiti utrujenosti z očesnimi vajami? Za izboljšanje vida je pomembno redno izvajati preproste vaje ali uporabljati najbolj znane tehnike za izboljšanje vida. Da bi bile vaje za oči rezultat, je priporočljivo, da jih izvajate med sedenjem na stolu ali stolu. Tako se lahko čim bolj sprostite, hrbet pa bo temeljil na nečem.

Video: Gimnastika za oči - izboljšajte vid

  • Vaja številka 1.
    Masaža glave - razbremeni splošno napetost, aktivira prekrvavitev oči, kar pomaga ohranjati vid. Poleg tega masaža glave ni le koristna, temveč tudi prijetna.

    • Zaprsti masirajte vrat in vrat vzdolž hrbtenice. Tako lahko aktivirate dovod krvi v glavo in zrklo.
    • Upognite si glavo in poglejte tla. Počasi dvignite glavo in jo obrnite nazaj (vendar ne ostro!). Zdaj oči gledajo v strop. Vzemite začetni položaj. Vaja ponovite 5-krat.
    • Srednji prsti kožo nežno masirajte blizu oči v smeri urinega kazalca. Med vadbo potisnite obrvi in ​​območje pod očmi.
    • Na zunanjem robu očesa poiščite točko in jo pritisnite. 20 sekund. Vaja se ponovi 4 do 5 krat.
  • Vaja številka 2.
    Desno oko pokrijte z roko, močno utripa z levim očesom. Enako opravite z desnim očesom.
  • Vaja številka 3.
    Odprite oči široko, napnite kožo in mišice obraza. Največja sprostitev. Glava je nepremična in zavrti oči v različnih smereh.
  • Vaja številka 4.
    Za približno 10 sekund poglejte sliko pred očmi. Prenesite pogled na sliko zunaj okna za 5 sekund. Vajo opravite 5 - 7 krat, ne da bi napenjali oči. Vaja se izvaja 2 - 3-krat na dan, pri čemer se odmori med vajami vsaj 2 uri.
  • Vaja številka 5.
    Sedite na stol ali stol, za nekaj sekund zaprite oči, odprite oči in pogosto utripajte.
  • Vaja številka 6.
    Začetni položaj - roke na pasu. Obrnite glavo na desno in poglejte desno komolca. Nato vrnite glavo na levo stran in si oglejte levi komolec. Opravite vajo 8-krat.
  • Vaja številka 7.
    Počakajte na sončni zahod ali sončni vzhod. Obrnite se na sonce, tako da je polovica obraza v senci, druga pa osvetljena s soncem. Vzemite nekaj majhnih zavojev s svojo glavo, nato pa skrijte svoj obraz v senco in ga nato izpostavite svetlobi. Vaja je priporočljiva za 10 minut.
  • Vaja številka 8.
    Lezite na posteljo, zaprite oči in se sprostite. Postavite dlani na oči. Oči naj približno 20 minut počivajo v podobnem položaju v popolni temi, temnejše pred očmi, boljše počivajo oči.
  • Vaja številka 9.
    Če delate za računalnikom, vsakih 2 uri preklopite na okno in opazujte 10 minut. Občasno zaprite oči za 5 minut. Vsakih 10 - 15 minut dela na računalniku gledate stran od monitorja za 5 sekund.
  • Vaja številka 10.
    Obrnite glavo v različnih smereh. Oči ponavljajo gibanje glave.
  • Vaja številka 11.
    Vzemite svinčnik v roko in ga potegnite naprej. Počasi držite svinčnik v nosu in jih opazujte z očmi. Potegnite svinčnik v prvotni položaj. Vaje opravite vsak dan nekaj minut.
  • Vaja številka 12.
    Raztegnite roke pred seboj. Koncentrirajte svoj vid na prste, nato pa med vdihom dvignite roke. Nadaljujte z opazovanjem prstov, ne da bi dvignili glavo. Roke navzdol izdihnite.

Oči so zelo pomemben organ, brez katerega je nemogoče poznati svet okoli nas in normalno obstajati. Nizka vizija vas na različne načine omejuje. Odvisni ste od očal in kontaktnih leč. Vsak dan opravite teh 12 vaj., in jasno boste videli tudi pri 60!

Oglejte si video: How stress affects your brain - Madhumita Murgia (Februar 2020).