Šport in joga

Športni pole dance: plastika, fitnes, zdravje

Danes bomo z vami razmislili o temi resničnih, iskrenih in zanimivih plesov - pole dance ali Pole dance, ki vam omogočajo, da pridobite tako spretnosti ženskosti in spolnosti kot tudi dobro fizično obliko.

Kaj je pole ples? Kakšna oblačila potrebujete? Kako obvladati tehniko upravljanja telesa na profesionalni ravni? Ta in še veliko več bo kasneje.

Kaj so športni športi?

Pole dance je neke vrste fitnes, ki združuje elementi koreografije in akrobatike polov. Pilon je pol ali projektil, na katerem dela plesalec.

Najvišja raven Pilon se uporablja za akrobatske kaskade, povprečje - za rotacije in. t nižje - za plastiko in vezi.

Video: pole dance


Sam ples je sestavljen iz niz elementov trika z gladkim prehodom iz enega v drugega, kar zahteva visoko vzdržljivost, fleksibilnost in plastiko.

Umetnost je tudi velik plus.. Ker ples poteka v glasbi, je dobrodošla »komunikacija« z občinstvom, kar dviguje stopnjo spoštovanja na tekmovanjih. Kot v vsakem športu, v pole dance, je pomembno, da lahko potegnete nogavice in poravnajte kolena.

Prednosti plesanja s palico in kontraindikacije za ples s palico

Dobro raztezanje, prileganje mišic trebuha in hrbta so pomembna prednost pri izbiri tega plesa. Razvoj plesnih veščin, vodstvenih veščin lastnega telesa - to vse bolj privlači dekleta v studio za ples na drogu.

Kontraindikacije za ples s palico so:

  • težave z vestibularnim aparatom in pritisk. Veliko število pletenin lahko povzroči slabost in omotico;
  • debelost 1. razred in višje. Obrnjeni udari lahko poškodujejo telo;
  • bolezni srca, hrbtenice in sklepovzaradi neenakomernih obremenitev;
  • poškodbe gležnjev ali kolen.

Organizacija športnih plesnih tečajev na palici - oprema, oblačila za ples na palici

Kaj obleči? To je eno od pomembnih vprašanj, ki jih morate pazljivo preučiti, preden vadite športni ples s palico.

Obleke za ples na drogu morajo biti predvsem: udobno in udobno, ne ovirajo gibanja.

Za razrede boste potrebovali:

  • Top ali Mike (roke, ramena in želodec morajo biti odprte).
  • Kratke kratke hlače(gamaše, hlače in hlače drsijo po stebru, tako da ne bodo delovale).
  • Čevlji

To lahko storite:

  • bos - v tem primeru bodo vidni podmerni nosovi;
  • v koreografskih mehkih baletnih čevljih - v njih se razteza nogavica, stopalo, vzpon. V večini primerov jih ni treba odstraniti. Traja dolgo časa, lahko se opere s pisalnim strojem;
  • v gimnastičnih pol-čevljih - videti zelo estetsko, svetlo;
  • v jazzu in posebne superge za ples - so primerne za uporabo, vendar bodo stopalo težje;
  • v čevljih - lahka, udobna, nogavica se dobro raztegne v njih.
  • Kot za čevlje z visoko peto ali ploščad (trak) - primernejši so za usposobljene plesalce. Ko so brezbrižna gibanja v petah pogosto zvini in se raztezajo, se noga nenadoma premakne z platforme na bok in zveze.
  • Uporabite navadne nogavice Prav tako ni priporočljivo za začetnike, saj so za začetnike tudi stopala podpora. Nogavice bodo zdrsnile in celotna obremenitev bo šla na roke.
  • Priporočamo uporabo posebnih rokavic. za športni ples. Zaščitili bodo kožo pred drgnjenjem rok in kurja, preprečili zdrs.

Video pole plesne lekcije

Vabimo vas, da se seznanite z video vadnicami plesnega tečaja za začetnike.

Video Lekcija 1: Pole Dance - Static

Video Lekcija 2: Pole Dance - Osnovna gibanja

Video lekcija 3: Ples na polu - najpreprostejši gibi


Sklepamo lahko, da je Pole dance, ali pole dance, podoben aktivni športni plestako in dober motivator imajo lepo in zdravo telo.

Priložnost za sodelovanje na različnih plesnih tekmovanjih in razvoj, tako v naši državi kot na mednarodni ravni, nam omogoča, da izvajamo vse več športnih podvigov.
Šport in lepo telo za vas!

Oglejte si video: Audi SQ7 4x4 intelligence test - (Oktober 2019).

Загрузка...