Zdravje

Presnova in prekomerna teža: kako pospešiti presnovo in izgubiti težo

Prekomerna telesna teža preprečuje normalen obstoj za vse ženske. Kako pospešiti presnovo v človeškem telesu in se hitro znebiti odvečne telesne teže? Če želite to narediti, lahko uporabite različne tehnike in orodja, ki pospešujejo presnovo v telesu, spreminjajo prehrano. Oljčno olje, različne zelišča, priljubljene recepte in telesno aktivnost lahko dodate na seznam načinov za povečanje presnove.

Presnova ali presnova - kako deluje normalno?

Presnova je presnova, ki se pojavi v človeškem telesu pod vplivom različnih biokemičnih procesov. Vsak dan človeško telo prejme hranilne snovi, ki jih oseba uporablja za vzdrževanje energije in vitalnih funkcij telesa. Če spite ali počivate, telo še vedno porabi nekaj energije. Tako je metabolizem stalen proces, ki se pojavlja v 2 fazi:

  • Katabolizem - razgradnja kompleksnih snovi in ​​tkiv na enostavne, da bi jih uporabili za vzdrževanje procesov v telesu.
  • Anabolizem- sinteza novih struktur in tkiv. V tem obdobju se okreva mišično tkivo.

Presnova je lahko počasna ali pospešena. To dejstvo vpliva več dejavnikov:

  • Starost;
  • Telesna teža;
  • Paul;
  • Bolezni;
  • Količina maščobnega tkiva.

Presnova pomembno vpliva na delovanje organizma kot celote. Glede na to, kako se v človeškem telesu absorbirajo hranila, se oblikujejo hormoni. Stopnja metabolizma vpliva na količino potrebnih kalorij življenjsko podporo organizma.

Test - ugotovite hitrost presnove, ki je potrebna za vaše telo

Če želite izvedeti metabolizem v človeškem telesu, morate uporabiti univerzalno formulo. Enota za merjenje metabolizma bo izračunana v kilokalorijah.

Formula za izračun stopnje presnove:

  • Človek: (66 + (13,7 * teža) + (5 * višina) - (6,8 * starost)) * 1.2
  • Ženska: (655 + (9,6 * teža) + (1,8 * višina) - (4,7 * starost)) * 1.2

Rezultat je osnovna presnova. S tem testom lahko ugotovite, koliko kalorij dnevno potrebujete za normalno življenje.

Kako spremeniti vaš življenjski slog, da pospešite metabolizem in izgubite težo?

Če želite pospeši metabolizem in izgubi težoTo pomeni, da morate nujno spremeniti svoj življenjski slog in se resno vključiti v organizacijo pravilne prehrane.

  • Vsako jutro posta pijte kozarec vode sobni temperaturi. To bo vašemu telesu pomagalo, da se prebudi in začne s presnovnimi procesi.
  • Poskrbite za zajtrk. Od jutranjega obroka je odvisno od pospeševanja presnovnih procesov za 30%.
  • Jejte frakcijske dele (vsaj 5-krat na dan). To bo podpiralo pospešeno presnovo.
  • Pijte več čiste vode. Voda je obvezen član metabolizma.
  • Pijte 2-3 majhne skodelice kave na dan. Kava stimulira presnovne procese za 5%.
  • Pijte zeleni čaj. Vsebuje katehine in kofein, snovi, ki telesu pomagajo k večji porabi kalorij.
  • Jejte hrano, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. Jejte več morskih sadežev, ribjega olja, lanenega olja, oljčnega olja in orehov. Omega-3 maščobne kisline ne samo pospešujejo presnovo, temveč tudi blagodejno vplivajo na celotno telo.
  • Jejte več živil, ki vsebujejo beljakovine.: meso, ribe, oreški, jajca, stročnice. Telo porabi več energije za absorpcijo beljakovin kot za absorpcijo drugih elementov. Tako je poraba kalorij pri predelavi beljakovin večkrat višja.
  • Jejte več sadja. Sadne kisline pospešujejo presnovo in vam omogočajo, da izgubite te dodatne kilograme. Posebno pozornost namenite grenivkam in limoni. Ta sadja vsebujejo snovi, ki pospešujejo presnovo.
  • Jejte vročo rdečo papriko. Vsebuje kapsaicin, ki poveča telesno temperaturo in pospeši metabolizem za 25%.
  • Ginger tudi pospešuje presnovo, zato jo vključite v hrano.
  • Naredi masažo. Vsaka vrsta masaže ima svoje prednosti in bistveno pospeši presnovo.
  • Športne dejavnosti pomagajo spali veliko kalorij. Samo ni treba pretiravati in ne pozabite, da je treba motorično aktivnost ustaviti najpozneje 3 ure pred spanjem.
  • Dihajte globoko - Pomaga obogatiti telo s kisikom in pospešiti metabolizem za 30%.

Zelišča za izboljšanje presnove - zeliščni čaji in zeliščne kopeli

Za pospešitev presnove lahko uporabite zeliščni čaji in kopeli.

  • Nalijte 60 g sadja in listov pes, na 20 g jagode in origano kozarec vrele vode. Vztrajati 1,5 ure in vzeti notri.
  • Nalijte 20 g črni ribez, 20 g origano in 60 g robide kozarec vode. Zavremo, vendar ne zavremo. Inzistirajte na mešanico 1,5 ure in vzemite peroralno.
  • Z vrelo vodo napolnite 60 g listov jagode, 40 g listov robide in 40 g šipke in listi. Mešanico segrejemo do vrenja in pustimo 1,5 ure.
  • Pour 60 g listov črni badan, 60 g listov maline in 20 g origano vrelo vodo. Vztrajati 1,5 ure in piti kot čaj.
  • Zmešajte 20 g glog, 20 g listov črni ribez, 30 g cvetja ajda in 40 g pes. Na zeliščno mešanico nalijte vrelo vodo, pustite 1,5 ure in pijte.
  • Zmešajte 40 g listov jagode, 30 g listov robide, 50 g pes, 20 g poprova meta in 10 g maternice. Zmes zlijemo z vrelo vodo in pustimo 1,5 ure.

Metabolizem zdravljenje folk pravna sredstva - recepti za zdravje in hujšanje

Ljudska pravna sredstva tudi zelo učinkovita pri zdravljenju presnove.

  • Pour 2 TSP. listi oreha 1 žlica. vrelo vodo. Mešamo 1 uro. Končno tinkturo prelijemo in vzamemo 0,5 st. 4-krat na dan pred obroki.
  • Nalijte 1 žlica. Viburnum 1 žlica. vrelo vodo. Vztrajati 2 uri, seva in se 0,5 st. 2-krat na dan.
  • Nalijte 5 g listov oreh, 20 g vijoličnih cvetov, 15 g korena repinca, 10 g vrvice, 10 g koprive, 10 g rmana, 10 g listov črnega ribeza, 15 g listov jagode. Vlijemo 30 g pripravljene zmesi z 1 l vode. Mešanico damo na majhen ogenj in 10 minut kuhamo. Broz pijte 1 kozarec vsako uro.
  • Razmažite 400 g česenna drobnem. Nalijte 200 ml alkohola z naribanim česnom, dobro zaprite in položite na temno in hladno mesto 10 dni. Orodje se uporablja nekaj kapljic na dan, dodajanje of skodelice hladnega mleka. Zdravilo vzemite 3-krat na dan 20 minut pred obroki. Potek zdravljenja je 11 dni.
  • Zmešajte 3 žlice. bučeve liste, korenje sladkega korena, vodno zelje, gorski pepel, pastirska vreča. Nalijte 3 žlice. kuhana mešanica 1 litra vrele vode. Zdravilo vzemite 50 ml 7-krat dnevno.
  • Pijte sok iz regratov 1 žlica. 4-krat na dan. Dandelion listi se lahko uporabijo v obliki solate, začinjene s lanenim oljem.
  • Zmešajte 2 žlici. nagnjena veverica, 4 žlice. voda zelje, 6 žlice. navadni radič. Nalijte 3 žlice. zbiranje 1 litra vrele vode. Vztrajati 1,5 ure in vzeti 30 ml 7-krat na dan.
  • Nalijte 4 žlice. posušene zemeljske surovine zavoj 1 liter vrele vode. Vztrajati mešanico čez noč v termos, filter. Pijte tinkturo 0,5 kozarca 3-krat na dan.
  • Pivo 4 žlice. zdrobljen korenike pšeničnega trave 5 skodelic vrele vode. Izdelek zavrite, dokler se volumen 4-krat ne zmanjša. Vzemite orodje za 1 žlica. 5-krat na dan pred obroki.

Presnova in prekomerna teža med seboj močno vplivata.. Če imate dodatnih kilogramov, verjetno imate težave s presnovo. Za določitev tega uporabite test in tudiobiščite zdravnika. Opravil bo potrebne postopke in vam omogočil ustrezno zdravljenje. Ne zanemarite zdravljenja, sicer - v prihodnosti se lahko pojavijo resne bolezni, ki jih ne moremo ozdraviti samo z zelišči.

Oglejte si video: Hills MetabolicPlus Professional za pse (Oktober 2019).

Загрузка...