Kategorija Šport in joga

Vadbeni fitnes bikini za začetnike, hrano in opremo
Šport in joga

Vadbeni fitnes bikini za začetnike, hrano in opremo

Hobi? Motivacija za aktivno delo na sebi? Razlogi niso pomembni! Navsezadnje nova smer fitnesa v kratkem času zagotavlja harmonično razmerje, popolnost telesa in samozavest. Ampak, da bi pokazali ideale svojega telesa ali ne - vsakdo odloči zase. Kaj morate vedeti o novih ženskah v bodybuildingu in kakšen je program usposabljanja?

Preberi Več
Šport in joga

Joga za nosečnice

Porodniška nosečnost je popolnoma drugačna od običajne joge. Od prvega meseca nosečnosti morate skrbno spremljati vaše stanje, saj lahko vsako napačno gibanje poškoduje vas in otroka. Zato pri jogi za nosečnice poudarek ni na opravljanju kompleksnih asan, temveč na mehkem, gladkem raztezanju mišic in sklepov, pa tudi na vajah, ki bodo okrepile hrbtne mišice ter pripravile medenico in trebušne mišice za delo.
Preberi Več
Šport in joga

Osnove pilatesa. Kaj morajo vedeti novinci?

Pilates je edinstven vadbeni sistem, ki nima analogov. Vsaka vaja je skrbno premišljena in izvedena izključno ob upoštevanju individualnih značilnosti in sposobnosti posameznika. Vsebina: Kaj daje Pilates? Zaradi Pilates vaj se poveča gibljivost sklepov, popravi se mišični tonus in posledično občutno izboljša drža.
Preberi Več
Šport in joga

Joga za začetnike - kaj izbrati: vrste joge

Razumevanje in sprejemanje prakse joge ni dano vsem. Ena je prestrašena zaradi prehranskih omejitev, druga je moteče zmedena zaradi duhovnih komponent, tretji pa ni pod močjo dihalnih vaj. Kljub vsemu pa vedno več ljudi izbere jogo kot svojega vodnika v življenju. Poleg tradicionalnih tipov joge, ki jih izvajamo že tisoče let, je danes na desetine drugih sort, ki imajo podobne elemente, vendar pa so poudarki popolnoma drugačni.
Preberi Več
Šport in joga

Zimski športi za otroke - kateri bo ustrezal otroku?

Otrok že opravlja odlično delo z lopato, gradi snežne palače v snežnih zaledjih, navdušeno se zbija na ledu, da bi ohranil ravnotežje in samozavestno pridemo do smuči v trgovini? Ali ni čas, da malčka uvedete v zimske športe? Mraz namreč ne ovira aktivnega počitka, zato, da bi to naredil pozimi, ni treba hoditi v Alpe.
Preberi Več
Šport in joga

Joga vaje za začetnike - asane

Asane so vaje, ki se uporabljajo v jogi in kažejo na položaj telesa, ki je udoben in prijeten (po Patanjaliju). Danes si ogledamo osnovne joga vaje za začetnike - asane. Ardho Mukha Shvanasana - držanje psa Prva asana - ardho mukha shvanasana (glava psa predstavlja glavo).
Preberi Več
Šport in joga

Kolesarska karta Moskve in izposoja koles - za zanimive izlete po glavnem mestu

Moskva je eno največjih in najlepših mest na svetu, vendar mnogi njeni prebivalci sploh ne poznajo ulic svojega rodnega mesta. Tako se je zgodilo, da je bila pot »domača - delavnica« edina pot večine Moskovljanov. Čas je za spremembo! Sodobno življenje narekuje modo za zdrav življenjski slog, v Moskvi pa se kolesarjenje vse bolj uveljavlja in mnogi ljudje si že prizadevajo za pedaliranje, spoznavanje njihovega rojstnega kraja in odkrivanje novih lepot zlatega glavnega mesta.
Preberi Več
Šport in joga

Vaje za prsni koš po porodu in dojenju - kako zategniti prsi doma?

Nosečnost in dojenje ni najboljši način za vplivanje na stanje dojk, najpogosteje pa po koncu laktacije se spremeni v dve prazni vrečki. Velikost prsi se vrne v isto starost, elastičnost pa izgine - in vznemirja veliko žensk. Depresivno stanje območja dekolteja ustvarja komplekse, zaradi katerih mnogi spadajo pod kirurški nož, da bi popravili naravne napake.
Preberi Več
Šport in joga

Joga za začetnike

Ko začnete vaditi jogo, se morate naučiti nekaj stvari, ki vam bodo omogočile, da se hitro premaknete naprej, ne da bi obremenjevali mišice in ne poškodovali vašega zdravja. Torej, joga za začetnike: na kar morate posvetiti posebno pozornost: joga je treba opraviti zavestno, to ni le sistem fizičnih vaj, temveč celoten filozofski sistem, s katerim lahko postanete bolj zdravi, močnejši in mlajši; Joga je potrebna bodisi ob zori ali v mraku.
Preberi Več
Šport in joga

Joga za otroke ali jogo za otroke

Joga je resnično edinstven sistem. Ni omejitev za vadbo joge: ne glede na to, koliko ste stari, ne glede na zdravstveno stanje, ki ga imate, lahko sami izberete vrsto vaj, ki so za vas popolne. Če parafraziramo znamenito linijo Puškina, lahko celo rečemo: "Joga je vseh starosti podložna."
Preberi Več
Šport in joga

7 načinov za zmanjšanje bolečine v mišicah po vadbi

Nelagodje in bolečine v mišicah po treningu vseh obraznih in amaterskih športnikov ter strokovnjakov. Eden od teh občutkov je užitek (pomeni, določen v polni veljavi), drugi pa so prikrajšani za veselje do treninga. Večina mišičnih bolečin so ljudje, ki omogočajo impresivne prekinitve v treningu in začetnike.
Preberi Več